Pourquoi ai-je froid quand je nage ?

Pourquoi ai-je froid quand je nage ?

Lorsque vous nagez, votre corps perd rapidement de la chaleur par un processus appelé conduction. Cela est dû au fait que la température de votre corps (37 °C) est supérieure à celle de l’eau.

Lors de la conduction, la chaleur s’écoule d’un corps chaud vers un corps froid. Dans ce cas, la chaleur de votre corps s’écoule vers l’eau environnante. Cette perte de chaleur se concentre principalement dans les zones exposées de votre corps, telles que :

• La tête
• Le cou
• Les mains
• Les pieds

Elle peut également se produire le long du tronc, provoquant une sensation de froid plus généralisée.

La perte de chaleur est plus importante lorsque l’eau est froide. Par exemple, si la température de l’eau est inférieure à 25 °C, votre corps peut perdre de la chaleur jusqu’à 10 fois plus vite que dans l’air.

Comment réduire la sensation de froid pendant la natation :

• Portez une combinaison de natation : Les combinaisons en néoprène ou en autres matériaux isolants peuvent aider à réduire la perte de chaleur.
• Couvrez vos extrémités : Portez un bonnet de bain, des gants et des chaussons pour garder vos mains, vos pieds et votre tête au chaud.
• Réchauffez-vous avant de nager : Faites quelques exercices d’échauffement pour augmenter votre température corporelle avant d’entrer dans l’eau.
• Prenez des pauses fréquentes : Sortez de l’eau toutes les 20 à 30 minutes pour permettre à votre corps de se réchauffer.
• Buvez des boissons chaudes : Les boissons chaudes peuvent aider à maintenir votre température corporelle.

Si vous ressentez des frissons ou des tremblements, sortez de l’eau immédiatement et réchauffez-vous. L’hypothermie, une baisse dangereuse de la température corporelle, peut survenir si vous restez dans l’eau froide trop longtemps.