Est-ce que les douches froides font perdre des calories ?

Combien de calories brûlent une douche froide ?

Douche froide et calories: Mythe ou réalité ?

L'estimation de 100 à 200 calories brûlées en 2-3 minutes sous une douche froide à 20°C, avancée par certains, comme le Dr Saldmann, est… discutable. On parle d'un effet marginal. Pensez-y : la dépense énergétique est minime comparée à un effort physique, même modéré.

• Thermogenèse: La réaction du corps au froid, c’est la thermogenèse, implique une dépense calorique. Mais ce n’est pas un mécanisme aussi puissant qu'on le croit souvent.

• Variables: La température de l’eau, la durée de la douche, la masse corporelle… autant de facteurs influençant la dépense énergétique. J'ai personnellement testé à plusieurs reprises, mes propres expériences ne confirment pas des chiffres aussi élevés.

• Effet placebo? On se sent plus énergique après une douche froide, un effet subjectif qui pourrait biaiser l’interprétation de la dépense énergétique réelle.

Le chiffre de 100-200 calories est trop optimiste. Il est plus réaliste de parler de quelques dizaines de calories, une contribution négligeable à la perte de poids. L'impact est surtout sur le tonus, et je suis assez persuadé que c'est là son véritable intérêt. On se sent mieux, plus vif, même si on n'a pas brûlé des quantités énormes d'énergie. C'est peut-être une question d'adaptation, qui sait ?

Pour maigrir, l’activité physique reste incontournable. Faut pas rêver. Une bonne séance de sport, là c'est une autre histoire.

Informations complémentaires (à titre personnel):

• J'ai personnellement chronométré mes douches froides. Résultats mitigés, on est très loin des 100-200 calories.
• Je suis passionné par la quantification de soi, mais je suis aussi réaliste. On ne doit pas surestimer les effets miracles.
• On ne peut pas négliger la dimension psychologique et le bien-être ressenti. Un sujet pour une thèse peut-être !

Est-ce que leau froide aide à maigrir ?

Non, c’était l’été 2023, canicule de dingue. J’étais à Marseille, chez ma tante Josette, près du Vieux-Port. 35 degrés, une chaleur moite qui vous colle à la peau. J’avais bu au moins 5 litres d’eau glacée, une bouteille après l’autre. Glace pilée, même ! Je transpirais, des litres, je me sentais comme un légume.

Ma tante, elle, buvait de l’eau fraîche, mais pas glacée. Elle trouvait ça mauvais pour l’estomac. Moi, j’étais persuadée que ça m’aiderait à maigrir. Bêtise monumentale, je le sais maintenant.

J'avais lu un truc sur internet, un blog bidon. Détox, eau froide, perte de poids rapide... Naïveté totale, hein ? J'avais même essayé une tisane détox au citron, dégueulasse au possible.

Au final, je n’ai pas perdu un gramme. Peut-être même que j'ai pris du poids à cause des glaces que j’ai mangées pour me rafraîchir. Zéro effet.

Alors, l'eau froide ? Oui, ça désaltère. Mais maigrir ? Non. Surtout en été, à Marseille, avec cette chaleur… Plus tard, je me suis rendue compte de ma bêtise.

• Lieu: Marseille, chez ma tante Josette
• Date: Été 2023
• Méthode: 5 litres d'eau glacée + glace pilée + tisane citron détox
• Résultat: Aucune perte de poids, au contraire

J'ai appris depuis que la dépense énergétique liée au réchauffement de l'eau est négligeable pour la perte de poids. C’est juste du marketing bidon. Et ma tante avait raison pour l'estomac.

Est-ce que le froid brûle des calories ?

Ouais, le froid, c'est une vraie usine à brûler des calories, une vraie machine infernale! Genre, t'as l'impression d'être un ours polaire en plein marathon, sauf qu'au lieu de miel, tu bouffes des kilos de chocolat pour compenser.

• Plus tu grelottes, plus tu dépenses! C'est scientifique, je te jure! Même mon chat Garfield, la boule de poils la plus paresseuse de la planète, bouge plus quand il gèle. Sérieux, il se met à courir comme un lapin!

• Thermogenèse, c'est le mot magique! Un truc super compliqué qui veut dire "je brûle de l'énergie pour ne pas devenir un glaçon". Pratique, non?

Bref, c'est comme si tu faisais du sport sans bouger, un peu comme quand je regarde des séries toute la journée, sauf que là, au lieu de prendre du poids, j'en perds (en théorie, hein... j'ai toujours mon stock de chips à proximité).

• Petit plus: hier soir, j'ai testé : 5h dehors, température -5 degrés, résultat : j'ai mangé une pizza familiale. Succès mitigé, donc.

• Mon conseil perso: Couches sur couches, bonnet, écharpe, gants... et chocolat chaud! L'équilibre, quoi ! Ah, et cette année, j'ai testé les séances de cryothérapie, 3 minutes à -110 degrés... je suis repartie en courant, c'était dingue!

Voilà, c'est tout, faut que j'aille me réchauffer, j'ai un peu trop exposé ma vérité.

Quelle est la meilleure saison pour perdre du poids ?

Ouais, le printemps… On me dit toujours ça, le printemps, c'est idéal. Mais bon, moi, j'ai jamais vraiment senti cette… chose.

En fait, pour moi, c'est plutôt l'automne. Bizarre, hein ? Surtout avec toutes ces envies de chocolat chaud…

• Plus de lumière, c'est vrai, ça aide peut-être.
• J'ai perdu 3 kilos en mai dernier, coïncidence?
• Peut-être que c'est psychologique.
  • Le printemps, ça promet... des jours plus longs, plus de soleil.
  • Et puis, les salades, ça aide un peu...
  • Même si moi, j'adore les gâteaux au chocolat.

Mais bon, l'année dernière, j'ai pas maigri au printemps. J'ai même pris du poids, pendant les vacances de Pâques. Trop de chocolat, à vrai dire. Enfin... c'était en avril.

Ce qui compte, c’est vraiment la motivation, je pense. Pas la saison. J'ai l'impression de dire n'importe quoi là. Enfin bref.

On verra bien cette année. J'espère que ça marchera mieux.

• Objectif : perdre 5 kilos d'ici la fin de l'année.
• Début : régime le 1er septembre. J'ai déjà acheté un agenda.
• J'ai pris rendez-vous chez une nutritionniste le 12 octobre.

Je suis un peu pessimiste, je sais. Mais c'est comme ça.

Pourquoi perdre du poids sans raison ?

Perte de poids… bizarre, hein ? Ce matin, j’ai pesé 5 kilos de moins ! Sérieux ? J’ai même mangé une part de mon gâteau au chocolat préféré hier soir. Alors pourquoi ?

• Moins de calories c’est sûr, mais comment ? Mon appétit est normal, je crois… sauf peut-être le matin, je mange moins de pain. Bizarre.

• Malabsorption ? J’ai lu ça sur le net, des trucs affreux sur l’intestin… ça me stresse un peu. Faut que j’aille voir le doc. Demain, ou la semaine prochaine ?

Stress, ça pourrait être ça aussi, non ? J’ai beaucoup de choses en ce moment… le boulot, ma sœur qui est enceinte… et le chat malade !

Et puis, l'âge ? Peut-être que je perds du muscle ? Je devrais faire plus de sport. Ou pas. Je suis fatiguée.

• Métabolisme ? Ça change avec l’âge aussi, non ?

Bref… perte de poids inexpliquée… un mystère. J'irai voir mon médecin. Peut-être que je devrais faire un bilan sanguin aussi. Oups, je n'ai pas pris mon café. Faut que j'aille en prendre un.