Est-ce que le cardio à jeun est plus efficace pour perdre du muscle ?

Cardio à jeun… Plus efficace pour perdre du muscle ? Sérieusement ?! Ça me fout les jetons, cette histoire. Perdre du muscle, c’est genre mon pire cauchemar ! J’ai passé tellement de temps à la salle… Imaginez, tout ce travail réduit à néant ! Non merci.

Franchement, l’idée de me lever et d’aller courir le ventre vide… Brrr… J’ai déjà du mal à émerger le matin, alors si en plus je dois me priver de mon petit-déj’… Je vois pas l’intérêt. Si je comprends bien, le principe c’est que le corps, à jeun, va puiser dans les réserves de graisse, ok. Mais… et mes muscles ? Ils vont passer à la trappe, eux aussi, non ? J’ai lu quelque part – je sais plus où, un article sur internet, je crois – que le corps peut utiliser jusqu’à 20% de protéines musculaires pendant un effort à jeun. 20% ! C’est énorme ! Imaginez le carnage…

Moi, je préfère largement m’entraîner après avoir mangé. Même un truc léger, un yaourt, une banane, ça me suffit. Au moins, je sais que j’ai du carburant pour mon entraînement et que mes muscles sont protégés. Prenez mon pote, Marc, par exemple. Il s’est mis au cardio à jeun, persuadé que c’était miraculeux. Résultat ? Il a perdu du poids, oui, mais il a aussi perdu du muscle. Il était tout raplapla, le pauvre ! Alors que moi, en mangeant avant ma séance, je me sens bien, j’ai de l’énergie, et je vois mes muscles se dessiner.

Après, chacun fait ce qu’il veut, hein. Mais perso, le cardio à jeun, c’est niet. Je préfère préserver mes muscles chèrement acquis, et brûler les graisses intelligemment. C’est peut-être moins rapide, mais au moins, c’est plus… logique ? Enfin, je trouve. Non ?