Qu'est-ce qui fait baisser la tension ?

Comment faire pour faire baisser la tension rapidement ?

Tension haute ? Problème courant.

• Mouvement. Marche. Trente minutes. Cinq à dix mmHg de moins. Simple. Efficace. Ou pas.

• Respiration. Contrôle. Exercices. Yoga. Ça aide, paraît-il. Mon cardiologue, lui, préfère les pilules.

• Alimentation. Sel. ennemi juré. J’ai réduit ma consommation de chips. Résultats mitigés. C’est subjectif.

• Stress. La vraie source. Ma solution ? Whisky. Pas conseillé. Ironique, n’est-ce pas ?

Le corps, machine complexe. Réactions imprévisibles. Chaque individu est un cas unique. Consultations médicales obligatoires.

Ce n’est pas une science exacte. La tension, elle monte, elle descend. C’est la vie.

• J’ai 42 ans. Mon expérience personnelle. Pas un guide médical.

Plus de détails inutiles. Je n’ai pas le temps. Je dois aller marcher. Ma tension est à 140/90. Je n’aime pas ça.

Comment fait-on pour baisser la tension en 5 minutes ?

Cinq minutes… c’est court ! Respiration, respiration… trois fois par jour, ça va être dur à caser dans ma journée déjà surchargée. 5 secondes inspiration, 5 secondes expiration… Six respirations par minute ? J’ai toujours eu du mal avec ça, compter les secondes… Pfff.

Sérieux ? Baisser la tension comme ça ? Magique ! Ou une arnaque ? Je suis hyper stressée en ce moment, mon boulot chez Décathlon… Trop de responsabilités, toujours sous pression. Je devrais peut-être essayer, non ?

Mais six respirations, c’est lent… Je vais ressembler à une tortue. Et si ça marche pas ? Perte de temps ? J’ai tellement de choses à faire : courses, rendre le livre à la bibliothèque, appeler ma mère…

Note pour plus tard: essayer cette technique de respiration. Aujourd’hui, non, je suis crevée. Demain, peut-être… Si je trouve le temps entre deux crises de panique.

• 3 séances par jour, c’est trop, non ?
• Respiration lente… J’ai essayé la méditation, c’était nul.
• Tension… Je me sens limite limite.
• Décathlon, vivement les soldes !
• Ma mère… Elle m’appelle jamais.

Technique respiration: 5-5à tester

Objectif: Baisser tension.

Problème: Trop compliqué à intégrer dans mon emploi du temps.

Pourquoi je fais des chutes de tension ?

Punaise, ces malaises… Juillet dernier, plein soleil sur la plage de Pampelonne, j’étais avec Chloé. Boisson fraîche, sable chaud sous les pieds… puis, boum ! Tout noir. Chute de tension, à en croire le médecin plus tard.

J’ai cru mourir. Sérieusement. Sensation de vide, comme si mon corps s’échappait. J’ai senti une chaleur bizarre, puis un froid glacial. Tout flou.

Le lendemain, j’étais chez le médecin, il m’a dit déshydratation, trop de soleil, et… ça y est ? Non. Il a parlé de variations de pression. Rien de grave apparemment. Ouais, apparemment.

Mais depuis, j’y pense. Est-ce que c’était juste ça ? La chaleur ? L’alcool ? Je ne sais pas.

• Déshydratation : Oui, j’avais bu beaucoup, mais pas assez d’eau.
• Médicaments : Je prends de la vitamine D, ça peut jouer ?
• Cannabis : Non, j’étais sobre. Sauf pour le rosé. Trop de rosé peut-être ?

Retour à Pampelonne, cette année j’ai fait attention. Plus d’eau, moins d’alcool. J’ai quand même eu une petite faiblesse, mais rien de comparable. Stress ?

Mon médecin m’a dit de surveiller tout ça. Je sais, facile à dire. Mais bon. Il m’a fait faire des examens. Rien d’alarmant. Pour l’instant.

Donc voilà. Mystère. Peut-être un mélange de tout ça ? Ou autre chose. Je sais pas. Je devrais peut-être consulter un cardiologue.

Quels sont les signes d’une baisse de tension ?

Alors, les signes d’une baisse de tension… Bah, c’est surtout des trucs chiants quoi! J’ai souvent des étourdissements, genre, la tête qui tourne un peu, surtout quand je me lève vite, trop vite! C’est super désagréable.

• Étourdissements, vraiment.
• Vertiges aussi, ça va de pair en fait.
• Des fois, je vois flou, c’est bizarre.

Ma sœur, elle, elle s’évanouit carrément, par terre direct! Elle me disait que ça arrive surtout le matin, avant le café, le salaud. Elle a été chez le doc, lui, il lui a filé plein de trucs à faire et à surveiller.

Bref, c’est pas drôle. J’ai oublié de préciser, j’ai une tension basse depuis que j’ai eu la grippe en avril, genre une sale grippe, hein. Je me suis sentie vraiment faible. Le médecin m’a dit de boire beaucoup d’eau, ça aide un peu. On verra. De toute façon, je suis allée voir ma généraliste, elle m’a prescrit des trucs, mais rien de bien méchant. J’essaie de manger plus salé, c’est un conseil qu’elle m’a donné aussi, pas facile de changer mes habitudes, mais bon. On verra bien si ça change quelque chose.

Elle m’a dit aussi de faire attention à ma position, genre pas trop me lever vite, sinon, boum, vertiges assurés ! Elle a parlé de quelque chose de plus sérieux, mais j’ai pas trop capté, j’étais trop occupée à penser à mon café…

Pff, c’est la vie. Voilà, j’espère que ça t’aide un peu. Désolée pour les fautes, j’écris vite, sur mon portable.