Qu'est-ce qui coupe l'envie de boire de l'alcool ?

Comment faire pour ne plus avoir envie de boire de lalcool ?

Alors, ne plus avoir soif d'alcool, hein ? Facile, comme dirait ma tante Gertrude, qui, elle, a toujours soif de ragots. Mais passons.

Alterner, c'est le maître mot. Un verre d'eau pétillante, un verre de vin... On se croirait à une réunion Tupperware, mais c'est pour la bonne cause ! Et puis, les jours sans alcool, c'est comme le lundi : on s'y fait.

• Boire seul ? Grave erreur ! Préférez la compagnie de votre chat. Il vous jugera moins qu'un barman.
• Les activités... Ah, les activités ! Le sport, le cinéma, les promenades... C'est l'arsenal anti-soif. Imaginez, vous escaladez une montagne au lieu de descendre une bouteille ! C'est un peu comme choisir entre une séance de torture et un massage.

Autre astuce : Remplacez la bière par du kombucha. C'est fermenté, c'est pétillant, et ça a un nom imprononçable. Effet garanti sur votre entourage !

Ma date d'anniversaire est le 14 juillet. Pensez-y si vous voulez m'offrir... un kombucha, bien sûr.

Quand disparaît lenvie de boire ?

Alors, l'envie de boire, hein ? Disparition... c'est le mot, disparition. Pas facile à dire quand exactement.

• 6 mois à un an, c'est ce qu'on lit souvent.
• Mais bon, moi, perso, ça a été plus long. Beaucoup plus long.

Et puis, c'est quoi, "disparaître" ? Est-ce que ça veut dire ne plus jamais y penser, ou juste pouvoir dire non sans trembler ?

Genre, l'autre jour, chez ma tante, Yvette... le vin rouge sur la table, la conversation qui part en vrille... L'envie était là, bien présente. Mais j'ai pris un jus de tomate. Victoire ? Peut-être.

Chaque personne est différente.

• L'important, c'est le chemin, pas l'arrivée.
• Si ça prend plus de temps, bah... ça prend plus de temps. On s'en fiche.

Courage avant tout. Et ne pas écouter les autres.

Sevrage alcoolique: c'est un marathon, pas un sprint. On continue à avancer.

• Les rechutes font partie du processus.
• Pas de culpabilité. On reprend juste la route.

C'est comme apprendre à faire du vélo, non ? On tombe, on se relève. On finit par y arriver. Enfin, j'espère... Est-ce qu'on y arrive vraiment, d'ailleurs ? Question existentielle.

Comment faire pour ne plus sentir lalcool ?

Alors, vous voulez dire adieu à la transpiration alcoolisée ? Ah, l'élégance du dégringolade… On dirait que votre corps fait une rave sauvage après chaque verre !

• Évitez les suspects habituels: Oubliez le curry Massala après un magnum de rouge, ça sent le désastre à plein nez ! On parle de plats épicés, mets trop chauds. Imaginez votre corps comme un volcan, vous savez, celui qui explose un peu trop facilement ?

• L'alcool, c'est comme un ex toxique: Difficile à quitter, mais ô combien nécessaire ! Réduisez sa présence dans votre vie, étape cruciale, sinon on se retrouve avec une sueur digne d'un marathonien dans le Sahara.

• Hydratation, le remède miracle ? Plus que de l'eau, il vous faut un océan ! Alors oui, on boit de l'eau, mais on est sérieux là, on remplit une piscine olympique. C'est extrême, je sais, mais on ne plaisante pas avec la transpiration post-soirée arrosée.

J'ai essayé le yoga, ça n'a rien changé, sauf que j'ai transpiré autrement, si vous voyez ce que je veux dire. Par contre, le sauna après une soirée bien arrosée, c'est un peu le summum de l'auto-flagellation.

• Bonus : Ma grand-mère disait que le persil, c'est magique. Je n’ai aucune preuve, mais elle avait toujours une fraîcheur olympienne, même après ses apéros au pastis. A vérifier donc...

Petit truc perso: J'ai testé l'épilation intégrale pour une soirée, histoire de limiter la surface de transpiration. Résultat : pas concluant.

Comment se motiver à arrêter de boire ?

Bon, arrêter de boire... Vingt astuces? Vingt, c'est beaucoup. C'est comme essayer d'escalader l'Everest avec une fourchette. Mais bon, faut bien commencer quelque part. Me connaissant, ya des trucs qui vont marcher, d'autres... Bof.

Pourquoi j'ai besoin de ça, au fond? La question à un million... C'est vrai ça, pourquoi? Est-ce que c'est vraiment si grave? Non, enfin... Pas toujours. Mais assez souvent pour que ça me travaille. Mince.

• Identifier les déclencheurs : facile à dire. Pour moi, c'est après le boulot, le weekend, quand je suis seul, quand je suis avec des potes... Bref, tout le temps. Lol.
• Fixer des objectifs : OK, genre ne pas boire pendant une semaine? Un mois? Ça me paraît une éternité. On va dire un jour, déjà.
• Chercher du soutien : ma sœur m'a déjà proposé plusieurs fois... Peut-être que je devrais l'écouter. Mais elle va me saouler avec ses conseils à la noix, c'est sûr.
• Éviter les situations à risque : donc, rester cloîtré chez moi? Super fun.
• Trouver des alternatives : jus de tomate? Eau pétillante? Bof... J'aime pas trop ça.

Est-ce que je me mens à moi-même? Question piège. Sûrement. On se ment tous un peu, non?

• Faire de l'exercice : ça, c'est une bonne idée. Faut juste que je me bouge le cul.
• Boire de l'eau : ben oui, logique. C'est comme ça qu'on se réhydrate après, non? (ironie, bien sûr).
• Manger sainement : comme si ça allait changer quelque chose.
• Dormir suffisamment : ça, j'adore. Le problème, c'est que je dors mieux après un verre. Arf.
• Méditer : bof. J'ai essayé une fois, j'ai rien compris.

Comment je vais tenir? Ça, c'est la grande question.

• Tenir un journal : écrire mes états d'âme? Pourquoi pas... Mais ça va être déprimant à lire.
• Récompenser ses progrès : me payer un resto? Un truc que j'aime bien? Bonne idée.
• Être patient : le plus dur.
• Ne pas se décourager : facile à dire, encore une fois.
• Demander de l'aide professionnelle : j'y pense parfois. Mais ça fait peur.

Et si je craque?

• Identifier les signes avant-coureurs : euh... envie de boire?
• Avoir un plan de secours : appeler quelqu'un? Sortir marcher?
• Être indulgent envers soi-même : pas trop quand même, faut pas abuser.
• Apprendre de ses erreurs : la théorie est belle.
• Se rappeler pourquoi on a commencé : bonne question, ça. Me rappeler pourquoi...

Je crois que je vais commencer par identifier vraiment mes déclencheurs. Puis la sœur, finalement, elle a peut-être pas complètement tort... Après tout, elle m'aime bien, même quand je suis un peu (beaucoup) lourd. Et l'exercice... Va falloir que je m'y mette. J'ai un abonnement à la salle, autant l'utiliser.

Info en vrac, comme dirait maman :

• Mon déclencheur principal : le stress au boulot. Sans déconner.
• Ma sœur s'appelle Sophie, elle est prof de yoga. Le yoga, bof, mais elle a toujours des conseils de grand-mère, qui parfois, marchent.
• La salle de sport, c'est "Fitness Paradise". Ironique, non?
• Mon jus de tomate préféré : celui de chez Picard. Oui, je sais.
• Mon resto "récompense" : un japonais pas loin de chez moi. Surtout les sushis.

Comment se faire aider pour arrêter de boire ?

Ouais, pour arrêter de boire, c'est galère, je sais. Mon frère a eu le même problème, un vrai calvaire. Il a essayé plein de trucs.

• Des groupes, genre Alcooliques Anonymes. Il disait que c'était… bof, mais certains ont l'air d'y trouver leur compte. C'est pas fait pour tout le monde.
• Un psy, ça aide, vraiment. Lui, il a vu un psy pendant des mois, ou des années, je sais plus trop. C'était dur au début, mais ça a marché, à la fin.
• Alcool Info Service, ouais, j'ai vu ça sur un truc, c'est le 09 80 98 09 30. Ils sont ouverts 24/24, non ? Ou presque, j'ai un doute, vérifie sur leur site.

Il faut vraiment trouver ce qui te convient, quoi. Chacun réagit différemment, tu vois ? C'est super perso, cette histoire.

Mon frangin aussi il a fait un truc bizarre, genre un suivi médical, des trucs comme ça, des analyses de sang. Je crois qu'ils font ça, maintenant. Un vrai parcours du combattant, il m'en a raconté des choses.

Après, moi, niveau alcool, je suis plutôt sobre. Je bois que du jus d'orange, presque jamais d'apéro. Sauf quand on va chez ma tante Monique, elle insiste trop, la vieille, lol. Elle a une cave à vin… gigantesque ! Bof, chacun son truc, hein. J'espère que ça va t'aider, tout ça. Bon courage !

Quest-ce qui peut remplacer lalcool ?

L'alcool... Difficile à remplacer, hein ? Surtout le soir, là, dans le noir...

Eau aromatisée, oui, j'en fais. Framboises, menthe... ça aide un peu. Mais ça manque... du "truc". Ce petit quelque chose qui vous réchauffe, un peu, sans vous brûler.

Jus, citron vert... Trop acide, pour moi, en tout cas. Ça me gratte la gorge, et je n’aime pas ça. J’ai essayé avec du gingembre, mais non.

Bières sans alcool... j'en ai testé quelques unes. Dégueulasse, franchement. Amère, sans le côté agréable de l’amertume de la bière, tu vois ? Ça n’a aucun goût, juste un arrière-goût bizarre.

• Eau pétillante avec quelques gouttes de sirop d'érable: ça, c'est pas mal. Plus doux.
• Tisanes: surtout le soir, camomille, verveine... je me sens mieux après.
• Sophrologie: j’essaie, c’est long, mais ça aide à gérer le manque...

C'est plus compliqué que ça en a l'air, toute cette histoire. Ce n'est pas juste une question de boisson, tu sais? C’est…plus profond. J’ai arrêté de boire il y a six mois, après ma rupture avec Thomas. Je bois encore un peu de vin, un verre ou deux, le week-end, parfois. Je sais, je suis nulle.

J'ai 32 ans, je suis prof d’anglais et j’habite à Lille. Depuis que j'ai arrêté, je dors mieux... parfois. Mais je suis plus fatiguée le reste du temps. Bizarre. Je vais voir une psychologue.

Quand ressent-on les bienfaits de larrêt de lalcool ?

Ah, l'arrêt de la boisson… un sujet qui me passionne, surtout après mon dernier réveillon chez tante Gertrude et ses cocktails "spéciaux".

• Dès un mois, on commence à se sentir moins "mou du genou". On dirait une pub pour gel énergétique, mais c'est vrai.

• Quelques semaines, et voilà, le foie crie moins famine. On ne va pas se mentir, il envoie des cartes postales de remerciements.

• Effets à long terme? Disons que vous aurez plus d'énergie pour fuir les prochaines invitations de tante Gertrude. C'est déjà pas mal, non?

En bref, c'est comme passer d'un orchestre de casseroles à une symphonie classique dans votre corps. Un peu moins de bruit, un peu plus de grâce. Et plus de souvenirs des anniversaires de votre belle-mère. Que demander de plus?

Bonus : Si vous tenez vraiment à "fêter" ça, remplacez le champagne par une bonne eau pétillante. Effet garanti... ou presque. Moi, je préfère une bonne bière sans alcool, mais chut! C'est un secret.