Quels sont les aliments qui font baisser la créatinine ?

Aliments qui contribuent à abaisser les niveaux de créatinine

La créatinine, un déchet produit par la dégradation de la créatine musculaire, est généralement excrétée par les reins dans l’urine. Cependant, des niveaux élevés de créatinine peuvent indiquer une diminution de la fonction rénale. Heureusement, certains aliments peuvent aider à abaisser les niveaux de créatinine et à soutenir la santé rénale.

Légumes riches en fibres

Les légumes riches en fibres, comme le brocoli, favorisent l’élimination des déchets et peuvent contribuer à réduire la créatinine. Le brocoli, un légume crucifère, est particulièrement riche en fibres, vitamines et minéraux.

Fruits

Certaines baies, telles que les canneberges et les airelles, contiennent des composés antioxydants liés à l’amélioration de la fonction rénale. De plus, les fruits riches en vitamine C, comme les agrumes, peuvent soutenir la santé des reins et aider à éliminer les déchets.

Aliments à base de plantes

Les aliments à base de plantes, tels que le tofu, le tempeh et les lentilles, sont de bonnes sources de protéines végétales. Ces aliments peuvent aider à réduire la charge de travail des reins et à favoriser l’élimination de la créatinine.

Aliments riches en potassium

Le potassium est un électrolyte essentiel pour la fonction rénale. Les aliments riches en potassium, comme les avocats, les bananes et les pommes de terre, peuvent aider à équilibrer les niveaux d’électrolytes et à soutenir la fonction rénale.

Aliments à éviter

Certains aliments peuvent aggraver les niveaux élevés de créatinine. Ceux-ci comprennent :

• Viandes rouges
• Produits laitiers
• Aliments transformés
• Aliments riches en sodium

Autres conseils

Outre l’alimentation, d’autres mesures peuvent contribuer à abaisser les niveaux de créatinine, notamment :

• Maintenir une hydratation adéquate
• Faire de l’exercice régulièrement
• Gérer le stress
• Bien dormir

Si vous êtes préoccupé par vos niveaux de créatinine, consultez un professionnel de santé pour un diagnostic et des conseils appropriés. En adoptant une alimentation saine et équilibrée et en suivant ces recommandations, vous pouvez aider à soutenir votre fonction rénale et à maintenir des niveaux de créatinine sains.