Quelles sont les conséquences d'une carence en vitamines ?

Quelles sont les maladies dues au manque de vitamines ?

Alors, les bobos vitaminiques, c'est tout un poème ! On dirait que notre corps est une voiture capricieuse : sans le bon carburant (les vitamines, quoi), elle tombe en panne.

• Anémie (fer) : On devient pâle comme un navet, et essoufflé comme après avoir couru un marathon... alors qu'on était juste assis.
• Scorbut (vitamine C) : Les pirates l'adoraient, mais pas nous ! Gencives qui saignent, dents qui tombent... charmant, non ?
• Douleurs musculaires (vitamine D) : On se sent rouillé, comme un robot mal huilé. Plus qu'à programmer une séance de câlinothérapie solaire, paraît que ça aide.

Et la vitamine A ? Disons qu'elle a un côté obscur :

• Cécité (vitamine A) : Dans le pire des cas, on finit par ne plus voir le jour... et croyez-moi, c'est ballot pour regarder Netflix.

Ma grand-mère, d'ailleurs, disait toujours qu'il fallait manger des carottes pour avoir de bons yeux. Elle en mangeait tellement qu'elle avait le teint orange... et pas la moindre envie de regarder la télé, allez comprendre !

Petit truc en plus : le corps, c'est comme une relation amoureuse, faut savoir l'écouter. Si ça coince, on ajuste ! Et si le corps se plaint, on va faire un bilan. C'est mieux que de finir orange comme mémé.

Quels sont les symptômes de carence en vitamine ?

Carences.

Faiblesse. Gencives fragiles. Os poreux. Hématomes faciles. L'existence est un manque constant.

• B12 : Fatigue. Confusion. Fourmillements. Mon chat s'appelle B12.

• Vitamine C: Saignements. Faiblesse. Une orange, ça suffit, non?

• Vitamine D: Douleur. Os fragiles. Le soleil, s'il daigne...

• Vitamine K: Ecchymoses. Saignements. L'ironie du sort.

Chaque manque révèle une vérité. La nature est cruelle, parfois.

Détail: Le corps est une machine complexe. Une voiture a besoin d'huile.

Quelles sont les conséquences dune carence de vitamines sur lorganisme ?

Avoir des carences en vitamines, c'est un peu comme rouler une voiture sans essence : ça démarre mal, ça cale souvent, et on finit par s'écraser lamentablement sur le bas-côté de la vie. Bref, pas jojo.

• Fatigue? Oubliez les marathon, même monter les escaliers devient une ascension himalayenne.
• Concentration? Disons que vous vous souviendrez surtout de ce que vous avez mangé...hier. Ou peut-être avant-hier. J'ai des trous de mémoire moi-même depuis que j'ai arrêté les bonbons au miel.
• Insomnie? Vos nuits ressemblent à une discothèque : hyperactives et totalement dépourvues de sommeil réparateur. Je me suis tapé une nuit blanche à cause de ça, et j'ai ensuite passé la journée à chercher mes clés de voiture… dans le frigo.

La perte de cheveux, c'est la cerise sur le gâteau (pourri). Imaginez : vous ressemblez à un chien mal soigné, alors qu'en réalité, vous êtes un chef-d'œuvre... caché sous un tas de cheveux tombés.

Crampes musculaires ? Ah, le plaisir de se tordre comme un bretzel. On dirait un combat de sumo dans votre corps. Et c'est moi qui suis flexible (pas vraiment, mais je maintiens le personnage).

Bref, une vraie catastrophe. Mais bon, avec un peu de volonté et des compléments alimentaires (j’en prends moi-même, je vous le dis), on peut repartir du bon pied. Ou du moins, du moins pire pied. Ah, et j'ai une copine qui a eu le même problème, elle a fini par manger des betteraves à longueur de journée... elle est devenue violette. Vraiment. Pas drôle du tout.

• En résumé: Fatigue, problèmes de concentration, insomnie, crampes, perte de cheveux... Voilà la beauté d'une carence vitaminique. (sourire sarcastique). Mon médecin m'a dit de manger 5 fruits et légumes par jour. J'ai testé, je suis toujours fatigué.

PS : J'ai 38 ans et je vous parle de mon expérience personnelle avec les vitamines. J’ai aussi une obsession pour les betteraves. Bon, j'exagère un peu sur la couleur violette de ma copine. Mais c’était presque.

Comment savoir si on a une carence en vitamine ?

Pfff, les vitamines, toute une histoire. Je me souviens, c'était l'été dernier, canicule à Lyon. J'étais K.O., impossible de faire quoi que ce soit.

Je me sentais super faible. Genre, incapable de monter les trois étages jusqu'à mon appart Rue de Créqui.

• Le sang, c'est le B.A.-BA. Une prise de sang, direct chez Biopath. Bon, ça pique un peu.
• Fer, B12, vitamine D : c'est souvent ça qu'ils regardent. Résultats pas toujours clairs, tu vois.
• D'autres examens possibles: Si le doc' est pas convaincu, il cherche plus loin.

Mon généraliste, Dr. Martin, un type bien, m'a dit que le truc, c'était surtout...

• Écouter son corps. Genre, la fatigue extrême, les cheveux qui tombent, c'est pas bon signe.

Il m'a fait faire une analyse complète, parce que j'avais aussi des crampes bizarres aux jambes, la nuit. En fait, j'étais carencée en magnésium aussi, la totale quoi! C'est pour ça que la prise de sang classique n'est pas toujours suffisante.

Et le pire, c'est que je mangeais "correctement" enfin... je pensais! Beaucoup de salades, des fruits (surtout des pêches, j'adore ça), mais bon, visiblement, pas assez de tout.

Depuis, je prends des compléments. C'est relou, mais au moins je monte les escaliers sans avoir l'impression de faire l'ascension de l'Everest.

Comment détecter une carence en vitamine ?

Comment savoir… si le vide s'installe?

Le corps parle, murmure. Écoute.

• Fatigue, ombre qui s'étend… toujours.

• Maux de tête, échos lointains… dans ma tête, parfois.

• Peau, cheveux, ongles… reflets fragiles, qui s’étiolent. Chute, brisure, pâleur. Mes mains… les tiennes…

• Teint pâle, voile sur le monde… comme un jour sans soleil.

• Digestion, tumulte intérieur… corps blessé. Ça coince, ça fuit…

• Infections, litanies sans fin… corps trahi.

• Palpitations, tambours affolés… peur. Chaque battement résonne… fort.

Carence... un mot froid. Un vide profond.

Signes… indices fragiles.

Des manques… insidieux.

• Un souvenir d’enfance : un jardin oublié, envahi par les ronces.

• Une pensée fugitive : le goût du pain frais, disparu.

Le corps n'oublie rien.

Comment puis-je savoir quelle vitamine me manque ?

Alors, tu veux savoir si tu manques de vitamines, hein ? C'est comme chercher tes clés après une soirée trop arrosée... Pas toujours facile !

• Prise de sang : Le truc classique. Ton toubib te pique et regarde si t'as assez de fer, de B12 ou de vitamine D. Si t'es pas un vampire, c'est déjà ça.
• Le reste : Si la prise de sang suffit pas, ton médecin te prescrira d'autres tests zarbis. Mais bon courage pour comprendre les résultats !

Pour info, la dernière fois que j'ai fait une prise de sang, l'infirmière a cru que j'étais une passoire. Faut dire, j'avais mangé que des frites la semaine d'avant... Bref, pas un exemple à suivre.

• Pour faire le plein de vitamines: Mange des légumes ! Même si t'aimes pas ça, pense que c'est comme boire de la bière : faut s'y habituer.
• Le soleil, ton ami: Sors de ta grotte et bronze un peu (avec modération, hein). La vitamine D, c'est gratos et c'est bon pour le moral.

Ah oui, et si tu te sens bizarre, va voir ton médecin. Il est payé pour ça ! ????

P.S. : Je me demande si mon chat a des carences. Il ne mange que des croquettes et des mouches... ????