Quelles boissons en cas de diarrhée ?

Diarrhée : Bien s'hydrater, un remède simple et essentiel

La diarrhée, qu'elle soit passagère ou persistante, est une expérience désagréable qui peut rapidement mener à la déshydratation. Le corps perd une quantité importante de liquides et d'électrolytes (sodium, potassium, chlore) qu'il est crucial de remplacer. Si le traitement médical est parfois nécessaire, la réhydratation joue un rôle fondamental dans la récupération. Mais quelles boissons privilégier pour limiter les symptômes et accélérer le retour à la normale ?

L'eau, la base de la réhydratation

L'eau reste l'élément le plus simple et le plus important pour se réhydrater. Visez une consommation d'au moins deux litres par jour, en buvant régulièrement de petites quantités plutôt que de grandes gorgées espacées. Ceci permet une meilleure absorption et minimise le risque de stimuler davantage les intestins. Une eau de source ou minérale, pauvre en résidus secs, sera idéale.

Plus que de l'eau : les alliés pour restaurer les électrolytes

Bien que l'eau soit essentielle, elle ne suffit pas toujours à compenser les pertes d'électrolytes. Voici d'autres options intéressantes :

• Bouillons de légumes légers : Un bouillon de carottes, de courgettes ou de riz est une excellente source de sels minéraux et de vitamines douces pour l'estomac. Évitez les bouillons trop gras ou épicés, qui pourraient irriter davantage les intestins.
• Infusions non sucrées : Les infusions de camomille, de gingembre ou de menthe poivrée peuvent apaiser l'estomac et aider à soulager les nausées souvent associées à la diarrhée. Assurez-vous qu'elles soient non sucrées, car le sucre peut aggraver les symptômes.
• Solutions de réhydratation orale (SRO) : Disponibles en pharmacie, ces solutions contiennent un mélange équilibré de sels et de sucres conçu pour une absorption optimale. Elles sont particulièrement recommandées en cas de diarrhée sévère, surtout chez les enfants et les personnes âgées.
• Eau de coco : Naturellement riche en électrolytes, notamment en potassium, l'eau de coco est une option rafraîchissante et hydratante, à consommer avec modération en raison de sa teneur en sucre.
• Jus de fruits dilués : Si vous optez pour des jus de fruits, diluez-les avec de l'eau (moitié jus, moitié eau) pour réduire leur concentration en sucre et limiter leur effet laxatif. Le jus de pomme est souvent bien toléré.

Les boissons à éviter en cas de diarrhée

Certaines boissons sont à proscrire pendant un épisode de diarrhée car elles peuvent aggraver les symptômes :

• Boissons sucrées : Sodas, jus de fruits non dilués et boissons énergétiques contiennent une forte concentration de sucre qui peut attirer l'eau dans les intestins et exacerber la diarrhée.
• Boissons gazeuses : Les bulles peuvent provoquer des ballonnements et des gaz, contribuant à l'inconfort abdominal.
• Café et thé : La caféine est un stimulant qui peut accélérer le transit intestinal.
• Alcool : L'alcool est déshydratant et peut irriter les intestins.
• Lait : Pour certaines personnes, notamment celles intolérantes au lactose, le lait peut aggraver la diarrhée.

Conclusion : Écoutez votre corps et adaptez votre consommation

L'hydratation est une arme puissante contre la diarrhée. Adaptez votre consommation de boissons en fonction de vos symptômes et de votre tolérance. Si la diarrhée persiste au-delà de quelques jours, ou si elle est accompagnée d'autres symptômes comme de la fièvre, des douleurs abdominales intenses ou du sang dans les selles, consultez un médecin sans tarder.