Quelle tension faut-il avoir le matin ?

Est-il dangereux de prendre sa tension tous les jours ?

Non, c’est pas forcément dangereux, mais… Pff, ça dépend. J’ai galéré avec ça, moi. Octobre dernier, mon médecin, le Dr Dubois à Lyon, m’a filé un tensiomètre. J’avais des palpitations, une angoisse de dingue… tout le temps. Il m'a dit: "Contrôle-toi, prends ta tension".

Au début, j'étais contente. Des chiffres, une mesure, ça rassurait. Sauf que… 14/8, 15/9, parfois 16/10… ça montait et ça montait, même après mon yoga du matin, au bord du Rhône. Je me suis mise à flipper. J'ai commencé à noter tout dans mon agenda : heure, pression, ce que j'avais mangé. Je devais passer des heures avec ce truc, stressée à mort.

• Matin : prise de tension avant café, après
• Midi : avant le repas de midi au resto italien, près de la place Bellecour
• Soir : avant d’aller me coucher, devant la télé

Un enfer! J'avais l'impression que mon cœur allait exploser. Le soir, j'avais des sueurs froides. Je dormais mal. Le cercle vicieux quoi. Finalement, j'ai arrêté. Trop angoissant. Je suis retournée chez le Dr Dubois, complètement à bout. Il m’a dit que je m’étais fait une fixation. Il avait raison.

Maintenant, je prends ma tension une fois par semaine, le samedi matin. C’est suffisant. Le stress, c’est pire que la tension. J'avais même pris rendez-vous avec une psychologue. Elle m'a dit qu’il fallait que je dédramatise. C’était pas facile.

• Surveillance médicale importante, oui
• Obsession à éviter, absolument
• Équilibre psychologique, indispensable.

Mon conseil? Écoutez votre médecin, mais ne vous laissez pas obséder. Trop de mesures, c’est contre-productif. Et puis, Lyon, en automne, c'est pas facile non plus... l'humidité, le froid... ça joue peut-être aussi un rôle. Je sais pas.

Pourquoi ma tension augmente-t-elle quand je me lève ?

Ah, la tension artérielle, cette petite peste matinale qui vous saute dessus comme un chaton sur un paquet de chips ! Pourquoi ce bond soudain au réveil ? Mystère… ou presque.

• Hormones folles: On dirait un concert de rock dans votre corps ! Adrénaline, cortisol… le groupe est au complet et fait un beau bordel. Résultat : pouf ! Tension qui monte. Comme si votre corps, au lieu de café, prenait un shot de Red Bull.

• Rythme cardiaque disco: Votre cœur, lui aussi, se prend pour un DJ. Il mixe ses battements à toute vitesse, un vrai marathonien de la nuit. La tension suit le mouvement, telle une ombre fidèle (ou une ombre plutôt agressive, selon les jours).

• Le mystère du sommeil : Pendant la nuit, votre corps est pépère, tranquille comme une tortue. Puis, boum ! Le réveil sonne, c’est le choc. Votre corps, un peu grognon, réagit comme si on lui avait volé son oreiller. La tension, elle, s'affole.

Le meilleur moment pour la mesurer ? Difficile à dire. Perso, je trouve que 10h, après un bon café et une tartine, c'est plus relaxant. Mais bon, je ne suis pas médecin, hein ! Je suis juste quelqu'un qui a déjà eu la tension haute… et qui a compris que le chocolat noir, c’est mieux que les cachets (avis personnel, sans aucune garantie médicale, bien sûr!).

Point important : consultez un médecin, évidemment. Moi, je ne fais que blaguer (et manger du chocolat).

• Petit plus: Évitez le stress, le sel (sauf sur mes frites), et dormez comme un bébé. Plus facile à dire qu'à faire, je sais.

J'ajouterai, juste pour le fun, que mon chat, lui, a une tension parfaite. Le coquin. Il dort toute la journée.

Comment faire baisser sa tension le matin ?

Tension matinale : la dompter.

• Potassium : l'allié. Fruits, légumes, céréales intégrales. L'artère se détend.

• Laitages : un équilibre. Source de calcium, mais attention au sel caché.

• 70-80% de végétaux : l'ascèse. Restriction, non privation. Le corps accepte.

• Sel : l'ennemi. Traqueur invisible. Étiquettes à décrypter.

• Stress : le silencieux. Méditation, respiration. L'esprit apaise le corps. Cours de yoga du mardi. Me contacter.

Informations complémentaires : l'eau du robinet de ma cuisine est particulièrement dure.