Quelle quantité d’eau salée puis-je boire par jour ?

Sécurité et quantité d’eau salée à consommer quotidiennement

L’eau de mer, riche en minéraux et en electrolytes, peut apporter des bienfaits pour la santé lorsqu’elle est consommée avec modération. Cependant, il est crucial de prendre conscience des risques associés à une consommation excessive.

Selon les recommandations, il est déconseillé de boire plus de 100 ml d’eau de mer pure par jour. Cette quantité équivaut environ à la moitié de l’apport journalier maximal en sel recommandé. Pour diluer cette concentration, vous pouvez diluer l’eau de mer avec de l’eau douce dans un rapport de 1:1 ou de 1:2 selon vos préférences.

Risques d’une consommation excessive d’eau salée

Une consommation excessive d’eau salée peut entraîner des conséquences dangereuses, notamment :

• Hypernatrémie : Une augmentation du taux de sodium dans le sang, pouvant provoquer des nausées, des vomissements, des convulsions et même la mort.
• Déshydratation : L’eau salée peut déshydrater le corps, car elle attire l’eau hors des cellules.
• Problèmes rénaux : Une consommation excessive d’eau salée peut surcharger les reins, entraînant des lésions ou une insuffisance rénale.
• Hypertension artérielle : Le sodium présent dans l’eau de mer peut augmenter la pression artérielle.

Conseils pour une consommation sûre

Pour consommer de l’eau salée en toute sécurité, suivez ces conseils :

• Ne buvez pas plus de 100 ml d’eau de mer pure par jour.
• Diluez l’eau de mer avec de l’eau douce.
• Surveillez votre apport global en sel et évitez de consommer d’autres aliments riches en sodium.
• Évitez de boire de l’eau de mer si vous souffrez de problèmes rénaux ou d’hypertension artérielle.

En respectant ces précautions, vous pouvez tirer parti des bienfaits potentiels de l’eau de mer, tout en minimisant les risques pour votre santé.