Quelle est la meilleure eau quand on a de l'arthrose ?

Arthrose et Hydratation : Quelle Eau Privilégier pour Soulager vos Articulations ?

L’arthrose, cette affection articulaire douloureuse et parfois invalidante, affecte des millions de personnes. Si le traitement médical et la kinésithérapie sont essentiels, l’hydratation joue également un rôle non négligeable dans la gestion de la douleur. Mais face à la multitude d’eaux disponibles sur le marché, une question se pose : quelle est la meilleure eau à boire quand on souffre d’arthrose ?

Pourquoi l’hydratation est-elle si importante pour l’arthrose ?

Le cartilage, ce tissu qui protège les extrémités osseuses au niveau des articulations, est composé en grande partie d’eau. Une hydratation adéquate permet :

• De maintenir l’élasticité du cartilage : Un cartilage bien hydraté est plus souple et résistant aux chocs, ce qui contribue à amortir les mouvements et à réduire la friction.
• D’améliorer la lubrification des articulations : L’eau participe à la production de liquide synovial, un lubrifiant naturel qui facilite le glissement des surfaces articulaires et diminue la douleur.
• De favoriser l’élimination des toxines : Une bonne hydratation aide les reins à éliminer les déchets métaboliques qui peuvent aggraver l’inflammation et la douleur arthrosique.

Alors, quelle eau choisir ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il n’existe pas d’eau “miracle” spécifiquement conçue pour guérir l’arthrose. L’eau la plus bénéfique est celle que l’on boit régulièrement et en quantité suffisante ! Cependant, certains critères peuvent vous guider dans votre choix :

• L’eau du robinet : Souvent négligée, l’eau du robinet est parfaitement potable dans la plupart des régions et constitue une option économique et écologique. N’hésitez pas à vérifier sa qualité auprès de votre mairie et à utiliser un filtre si nécessaire.
• Les eaux minérales : Certaines eaux minérales sont riches en minéraux spécifiques, comme le calcium et le magnésium, qui contribuent à la santé osseuse. Si vous avez des carences, cela peut être un avantage. Cependant, une consommation excessive peut être contre-indiquée, demandez l’avis de votre médecin.
• Les eaux de source : Ces eaux sont naturellement pures et ont une faible teneur en minéraux. Elles sont une bonne option pour une hydratation quotidienne, en particulier si vous êtes sensible aux eaux minéralisées.
• L’eau gazeuse : Si vous appréciez les bulles, l’eau gazeuse peut être une alternative rafraîchissante. Choisissez-la avec modération, car certaines sont riches en sodium, ce qui peut être problématique en cas de problèmes rénaux ou d’hypertension.

L’importance de la régularité et de la quantité

Plus que le type d’eau, c’est la régularité de l’hydratation qui compte. Essayez de boire régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Visez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en adaptant cette quantité à votre niveau d’activité physique et à votre climat.

En résumé :

• L’hydratation est essentielle pour maintenir la souplesse du cartilage et lubrifier les articulations.
• Il n’y a pas d’eau “miracle” pour l’arthrose, mais une hydratation régulière est cruciale.
• Privilégiez l’eau que vous aimez et que vous buvez facilement.
• N’hésitez pas à varier les sources d’hydratation (eau, tisanes, soupes, fruits et légumes riches en eau).
• Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour des conseils personnalisés.

En combinant une bonne hydratation à un traitement médical approprié, une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et mieux gérer les douleurs liées à l’arthrose.