Quelle est la meilleure eau pour les coureurs ?

Quelle eau boire pour les muscles ?

L'eau pour des muscles au top ? Bah, de l'eau quoi ! Pas besoin de la bouteille à 15 euros, hein. On est pas des milliardaires. À moins que... vous soyez milliardaire ? Dans ce cas, faites-vous plaisir.

• Hépar ? J'en ai entendu parler, c'est un truc magique qui fait pousser les cheveux. Enfin, je crois. Demandez à ma grand-mère, elle en a bu des litres. Plus de muscles, je ne sais pas. Plus de cheveux ? Peut-être.

• Calcium : Ouais, le truc qui fait craquer les os quand tu fais un mouvement trop brusque. Donc oui, essentiel pour les muscles. Comme pour les coureurs de marathon qui ressemblent à des squelettes ambulants. Ils en ont besoin, apparemment.

Bref, buvez de l'eau, mangez équilibré. Et arrêtez de me poser des questions aussi basiques. Je suis pas votre coach sportif, moi ! J'ai mieux à faire, genre regarder des chats sur YouTube. Par contre, je vous conseille une bonne dose de repos, ça, c'est magique pour les muscles. Et pour le moral. On n'est pas des machines, quand même.

Note personnelle: J'ai oublié de prendre mon calcium ce matin. Et mon thé à la camomille aussi. Catastrophe!

Quelle boisson boire avant de courir ?

Alors, tu veux savoir quoi boire avant d'aller courir ou faire du sport, c'est ça ? Eh bien, tu sais, moi perso, je bois souvent un truc isotonique, enfin, une boisson énergétique isotonique, paraît que c'est bien si tu cours longtemps.

• Boisson isotonique: Pour les longues distances, c'est top !

Faut surtout penser à faire le plein, tu vois, d'énergie et de carburant avant de partir. C'est un peu comme faire le plein d'essence pour la voiture, haha. Bon, après, moi, j'avoue que des fois je prends juste de l'eau, hein ! Ca dépend vraiment du temps de course et de ce que j'ai mangé avant.

Sinon, euh, pour aller plus loin (et histoire que tu aies plus d'infos), pense aussi que :

• L'hydratation est méga-importante, que ce soit avant, pendant et après le sport.
• Fais gaffe aux boissons trop sucrées, ça peut te donner un coup de fatigue après !
• Perso, j'aime bien ajouter un peu de sel dans ma boisson isotonique parfois, pour remplacer ce que je perds en transpirant.
• Y a aussi les boissons à base de BCAA, paraît que c'est bien pour la récup... Moi, j'ai pas trop vu la différence pour être honnête.
• Ah, et évite le café avant de courir si t'as le ventre sensible, hein ! Je parle en connaissance de cause... J'ai fait cette erreur une fois, je te dis pas la galère !

Voilà, voilà !

Pourquoi boire de la St-Yorre après le sport ?

Genre, tu me demandes pourquoi boire de la St-Yorre après le sport? Bah, c'est comme ça, quoi. Les médecins du sport, ils disent que bien s'hydrater, c'est hyper important pour les muscles et pour mieux récupérer.

Moi, perso, j'ai toujours vu ma mère en boire après ses cours de zumba. Elle dit que ça l'aide avec ses courbatures. Bref, St-Yorre, avec plein de minéraux (4774 mg/l, c'est ça qu'ils disent), c'est censé aider les sportifs avant, pendant, et après leur truc.

• Pour la récup' musculaire, paraît que c'est top.
• Et aussi pour éviter les crampes, un truc comme ça.

Après, moi je préfère le coca, mais bon, chacun son truc!

P.S. : J'ai une fois essayé de faire du sport avec mon voisin Jean-Michel. Catastrophe! On a fini à la buvette à parler jardinage. Mais bon, lui il jure que la St-Yorre c'est le secret des champions de pétanque, va comprendre! Pis ma soeur elle dit que c'est bourré de sodium, donc à pas abuser non plus... T'en pense quoi toi ?

Quelle quantité deau gazeuse par jour ?

Deux verres d'eau gazeuse MAXI pendant les repas ? Sérieusement ? C'est le régime spartiate version bulles ! Mon voisin, lui, en avale des litres, le type est une vraie fontaine pétillante ambulante, et il est toujours aussi vif qu'une moule !

• Eau gazeuse : à consommer avec parcimonie, sauf si vous êtes une sirène. (J'ai un oncle qui en boit six litres par jour, il a une peau de pêche, incroyable!)
• Eau plate : le reste pour compléter, sinon, gare à la déshydratation ! (Je parle en connaissance de cause, j'ai passé une nuit épouvantable après une soirée tequila-soda. Plus jamais ça !)

2 litres d'eau par jour, c'est la norme, paraît-il. Mais bon, moi, j'en bois souvent plus, surtout l'été, ça ressemble plus à une piscine olympique qu'à une simple consommation. Je me sens alors aussi léger qu'une plume, ou une feuille de papier A4, bref, léger quoi!

Bref, à vous de voir, écoutez votre corps, sauf s'il vous crie "encore de l'eau gazeuse!". Dans ce cas, prévenez un médecin. Ou un clown.

• Info perso: Ma grand-mère, elle, jurait par l'eau pétillante au citron, elle avait 97 ans! (Coincidence ?)
• Conseil bonus: Évitez de faire des bulles avec votre eau gazeuse, sauf si vous voulez ressembler à un enfant de 5 ans. (J'ai essayé, pas terrible.)

Quel aliment fait courir vite ?

Énergie vive : Fruits.

• Bananes : Potassium intense.
• Dattes : Sucre concentré.
• Figues : Fibres et goût.

Gras essentiels : Performance pure.

• Avocats : Graisse saine.
• Amandes : Protéines.
• Coco : Rapidité.
• Chia, Lin : Oméga-3.

Privilégiez. Point.