Quelle eau boire pour renforcer les os ?

Boire de l’eau pour des os solides : mythe ou réalité ?

La santé osseuse est une préoccupation majeure, surtout avec l’âge. On connaît l’importance du calcium et de la vitamine D, mais l’eau joue-t-elle un rôle dans la fortification de nos os ? Si l’eau seule ne peut faire de miracles, certains types d’eau peuvent effectivement contribuer à un apport calcique non négligeable.

Il ne s’agit pas de n’importe quelle eau. L’eau du robinet, bien que souvent de bonne qualité, contient des quantités de calcium variables et généralement insuffisantes pour impacter significativement la santé osseuse. En revanche, certaines eaux minérales se distinguent par leur richesse en calcium.

Pour un réel bénéfice, il est conseillé de privilégier les eaux minérales “calciques”, affichant une concentration en calcium supérieure à 150 mg/L. Un apport optimal se situe entre 250 et 300 mg par litre. Consommer ces eaux régulièrement peut ainsi compléter l’apport calcique provenant de l’alimentation.

Parmi les eaux minérales reconnues pour leur teneur élevée en calcium, on peut citer Hépar, Courmayeur ou Salvetat. N’hésitez pas à consulter l’étiquette pour vérifier la concentration en calcium. Cependant, il est important de diversifier ses sources de calcium. L’eau, même riche en minéraux, ne remplace pas une alimentation équilibrée incluant des produits laitiers, des légumes verts à feuilles, des amandes et autres aliments riches en calcium.

Attention toutefois à la consommation excessive d’eaux très minéralisées. Un excès de calcium peut entraîner des calculs rénaux chez les personnes prédisposées. Il est donc recommandé de varier les eaux minérales consommées et de consulter un médecin ou un nutritionniste pour adapter sa consommation à ses besoins spécifiques.

Enfin, il ne faut pas oublier que l’hydratation en général est essentielle à la santé osseuse. L’eau joue un rôle crucial dans le transport des nutriments et l’élimination des déchets, contribuant ainsi indirectement à la bonne santé du squelette. Boire suffisamment d’eau, quelle que soit sa minéralisation, est donc un geste essentiel pour un corps en pleine forme.

En conclusion, si l’eau minérale calcique peut être un allié pour la santé osseuse, elle ne constitue qu’une pièce du puzzle. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne hydratation globale sont les clés d’un squelette solide et en bonne santé.