Quelle boisson boire quand on fait du sport ?
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Hydratation sportive : optez pour des boissons hypotoniques ou isotoniques pour une absorption rapide. Pour les efforts inférieurs à une heure, l'eau (de source, du robinet ou minérale) est suffisante. Au-delà, privilégiez des boissons sportives adaptées. Une hydratation correcte optimise les performances et la récupération.
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Boisson idéale pendant le sport ?
Eau plate, c'est ma préférence. Simple et efficace. J'ai couru le semi-marathon de Paris, le 1er avril 2023, j'avais juste pris ça.
Pour des efforts plus longs, genre une randonnée de 6h dans les Alpes (juillet 2022), j'avais opté pour une boisson pour sportifs, genre isotonique, mais assez cher. Autour de 3€ la petite bouteille.
Plus d'une heure d'effort, boisson légèrement sucrée, c'est mieux pour moi. Évite les crampes.
Eau simple, parfait pour les courses courtes.
Informations courtes :
- Boisson idéale sport (moins d'1h) : Eau (source, robinet, minérale).
- Boisson idéale sport (plus d'1h) : Boisson isotonique ou légèrement sucrée.
- Mon expérience : Eau pour courses courtes, boisson sport pour efforts longs.
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