Quel fruit manger quand on a de l'hypertension ?

Fruits recommandés pour les personnes souffrant d’hypertension

L’hypertension est une affection caractérisée par une pression artérielle élevée, ce qui peut augmenter le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé. L’adoption d’une alimentation saine, notamment en consommant des fruits riches en potassium, peut aider à contrôler la tension artérielle.

Fruits riches en potassium

Le potassium est un minéral essentiel qui aide les reins à éliminer l’excès de sodium du corps. Le sodium contribue à l’augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, une consommation accrue de potassium peut aider à réduire la tension artérielle.

Voici quelques fruits riches en potassium recommandés pour les personnes souffrant d’hypertension :

• Châtaignes : 450 mg de potassium pour 100 g
• Dattes : 407 mg de potassium pour 100 g
• Avocats : 405 mg de potassium pour 100 g
• Bananes plantains : 396 mg de potassium pour 100 g
• Fruits de la passion : 348 mg de potassium pour 100 g

Autres fruits bénéfiques

Outre ces fruits riches en potassium, la banane est également un choix judicieux en raison de sa teneur élevée en magnésium, un minéral qui contribue également à réguler la tension artérielle.

Modération et alimentation équilibrée

Bien que les fruits mentionnés ci-dessus soient bénéfiques pour les personnes souffrant d’hypertension, il est important de les consommer avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Certains fruits, comme les bananes plantains et les dates, contiennent également des quantités importantes de glucides, ce qui peut affecter les niveaux de sucre dans le sang.

Les personnes souffrant d’hypertension doivent consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur la meilleure alimentation à suivre.