Quel fruit est le meilleur pour l’os ?

Quel fruit est bon pour les os ?

Ah, les os ! Fragiles comme mon ego après une blague ratée, solides comme ma conviction que le chocolat noir est un légume. On veut des fruits pour les renforcer, hein ?

• Oranges: Le vitamin C, c'est comme le ciment pour tes os, mais en moins pâteux. Sans blague, ça aide.

• Kiwis: Petits, verts, et bourrés de vitamine C. Moins sexy que l’orange, je l'admets, mais efficace ! On dirait des mini-boules de calcium… presque.

• Mûres: Un concentré d'antioxydants. Tes os vous diront merci. Enfin, si vos os pouvaient parler, évidemment. Ils sont bien silencieux, ces os.

Oléagineux ? Amandes, noix, tout ça… Parfait pour une petite collation, mais on ne va pas se mentir, c’est moins “fruit” que “truc à grignoter devant Netflix”. Et puis, le sésame sur une baguette, ça fait moins “santé” et plus “délice coupable”.

99% du calcium dans les os, 1% dans le sang ? On dirait une statistique inventée par un dentiste pour nous vendre du dentifrice au calcium. J'ai lu ça sur un emballage de yaourt, donc c'est fiable... peut-être.

Bref, mangez vos fruits et légumes, sinon… je ne sais pas, vous allez avoir des os en carton ? Je suis pas médecin, moi. Mais je suis plutôt sûr que c'est pas bien. Par contre, les smoothies aux fruits, c’est une autre histoire… surtout avec un peu de rhum. (C’est une blague, hein. Bon, peut-être pas.)

Point important : Une alimentation équilibrée, c’est la clé ! Et un peu de sport, ça aide aussi. Mais on ne va pas se mentir, les soirées pizza ne sont pas à exclure. L'équilibre, toujours l'équilibre. On se comprend.

Quel fruit pour la croissance des os ?

Euh... c'est pour la croissance des os, c'est ça ? Attends, je me souviens...

• Oranges ! Vitamine C, c'est bon, non ?

• Ah, et le potassium. Ça joue un rôle, je crois. Ma grand-mère en mangeait des tonnes, elle disait que c'était sa potion magique.

• Le calcium, évidemment ! Mais dans les fruits ? J'y crois moyen, mais bon.

• Figues sèches, prunes... ça me dit quelque chose. Ma voisine en met toujours dans son gâteau bizarre. Rhubarbe aussi ? Bizarre, ça, la rhubarbe.

• Abricots secs, ok. Minéraux, c'est le mot clé, je pense.

Est-ce que tout ça aide vraiment à lutter contre la déminéralisation ? Je sais pas trop, moi. Je me demande si mon dentiste se rend compte que je mange autant de bonbons ? Je devrais peut-être lui demander ça la prochaine fois. Je devrais appeler ma soeur ce soir.

Qu’est-ce qui favorise la croissance des os ?

Alors, pour faire pousser tes os comme des champignons après la pluie :

• Bouffe à gogo ! Des calories à gogo et des protéines de compète (les acides aminés, ces stars). C'est comme mettre de l'essence super dans ta Ferrari squelettique.

• Calcium, le béton armé de ton corps. Faut en tartiner, sinon tes os ressembleront à du gruyère. Perso, j'en pique dans le frigo de ma voisine, Mado, elle en a toujours des tonnes !

• Vitamine D, le rayon de soleil en pilule. Sans elle, le calcium se barre en courant. Un peu comme moi quand je vois Mado en maillot de bain...

Ah oui, j'oubliais, ma recette secrète : deux litres de lait de chèvre, une poignée d'épinards crus, et une prière à Saint Os-clair, le saint patron des radiologues. Effet garanti (ou presque) !

Et n'oublie pas, tes os, c'est comme un Tamagotchi, faut les nourrir et les choyer, sinon ils font la tête.

Comment augmenter la croissance des os ?

Bon, grandir, les os, tout ça... C'est marrant, hein? Genre, est-ce que je grandis encore? (Spoiler: non, je crois pas.)

Faut manger, ouais. Des calories, des protéines... comme quand t'étais petit, quoi.

• Manger, dormir, grandir... la belle vie.

Et puis, y a des trucs précis, genre le calcium. Genre, le lait, les yaourts, toussa. Et la vitamine D. Pourquoi on l'appelle vitamine? C'est bizarre, non?

• Soleil! (Mais attention, pas trop, sinon bonjour les dégâts).

Sinon, y a ma tante Gertrude. Elle jurait que c'était le secret du jus de navet fermenté qu'elle buvait tous les matins. Perso, je passe mon tour. Mais bon.

Ah, et l'exercice! Forcément. Mais quel genre? Est-ce que jouer à la console, ça compte? Je me pose la question sérieusement. Je pense pas.

• Calcium
• Vitamine D
• Protéines
• Calories

Et puis, faut pas oublier... le sommeil! Mon dieu, le sommeil. Je devrais peut-être en prendre...

Quels sont les meilleurs aliments à manger pour guérir les os cassés ?

Ouais, alors pour les os cassés, c'est hyper important la vitamine K, hein ? J'ai lu ça, genre, partout. Elle aide le calcium, à bien se placer, tu vois ? Dans les os, pas dans le sang. C'est mieux comme ça.

Donc, pour en avoir, faut manger des trucs verts. Sérieux, j'en ai marre des épinards, mais bon... ça marche. Mon os de la main, il a mis des plombes à guérir, mais j'ai forcé sur les épinards, c'était affreux.

• Chou frisé (j'en mets même dans mes smoothies, beurk !)
• Épinards (oui, encore eux…)
• Laitue (moins top que les autres, mais bon)

Et puis, écoute, il y a aussi autre chose, je crois, mais j'ai oublié. Peut-être du calcium ? Ah, non, c'est con, ça sert à rien si tu as pas de vitamine K, t'as tout compris. J'ai lu ça sur un blog, un truc de ma copine, Mélanie, elle est kiné. Elle a dit que c'était super important. Elle a même dit qu'elle prenait des compléments alimentaires, mais bon, moi je préfère les légumes. Enfin, surtout les épinards, maintenant que j'y pense. Non, j'exagère, je mange aussi du chou frisé. De temps en temps.

Le soleil aussi, c'est important, ça aide à assimiler la vitamine D, qui est liée à la vitamine K, je crois. Enfin bref. Mange des trucs verts, voilà. Et du soleil, si possible. Mais pas trop, hein, on veut pas un coup de soleil.

J'avais cassé mon doigt l'année dernière, un truc horrible, à cause d'un skate. J'en ai vraiment chié, mais bon, j'ai fait une cure d'épinards, et puis ça a fini par aller mieux. Plus vite que prévu, même. Alors voilà mon conseil.