Quel est le VO2 max normal ?
Le VO2 max, indicateur de performance cardio-respiratoire, varie selon le sexe et l'activité physique. Chez les hommes, il se situe généralement entre 40 et 50 mL/min/kg, contre 35 à 45 mL/min/kg chez les femmes. Des valeurs supérieures à 70 mL/min/kg (hommes) et 60 mL/min/kg (femmes) témoignent d'un excellent niveau sportif. Le pic de VO2 max est atteint vers 20-30 ans, puis décline d'environ 10% par décennie.
VO2 max normal : quelle est la valeur ?
Alors, le VO2 max, c’est un peu comme la cylindrée d’une voiture, non ? Plus c’est élevé, plus t’as de puissance… Enfin, c’est ce que j’ai toujours compris. En gros, pour un homme “normal”, on parle de 40 à 50 mL/min/kg et pour une femme, plutôt 35 à 45 mL/min/kg.
Mais attention, les sportifs, eux, ils explosent ces chiffres ! J’ai lu quelque part qu’un athlète pouvait monter à plus de 70 mL/min/kg (homme) et 60 (femme). Impressionnant, non?
Le truc bizarre, c’est que ça culmine vers 20-30 ans. Après, ça descend doucement mais sûrement. On parle d’une perte d’environ 10% par décennie. C’est pas très encourageant, mais bon, c’est la vie !
Quelle VO2 max par âge ?
La VO2 max fluctue avec l’âge, c’est inévitable. Chez un homme d’âge moyen, disons le mien, on parle de 39 à 43. Mais attention, ce n’est qu’une moyenne.
Pour la jeunesse (20-24 ans), ça grimpe : 37-41 chez la femme, et un bon 44-50 chez le jeune homme plein d’énergie.
Le temps passe, implacable. Après 50 ans (50-54 ans), ça redescend : 26-29 pour une femme et 33-36 pour un homme. On ne peut pas lutter contre la nature !
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