Quel alcool est le meilleur pour les gains ?

Quel alcool est le meilleur pour les gains musculaires

Les gains musculaires sont le résultat d’un entraînement de résistance intense et d’une alimentation riche en protéines et en calories. Bien que l’alcool puisse souvent être associé à des habitudes de vie malsaines, certains types d’alcool peuvent potentiellement compléter vos objectifs de prise de masse.

Alcools riches en calories

Les alcools riches en calories peuvent contribuer à l’apport calorique global, ce qui est essentiel pour la croissance musculaire. Les choix suivants sont relativement riches en calories :

• Bière : 120-150 calories par canette (355 ml)
• Cocktails sucrés : 200-300 calories par verre
• Vin rouge : 125-150 calories par verre
• Vin blanc : 100-120 calories par verre

Alcools à faible teneur en glucides

Pour minimiser la prise de graisse corporelle, il est important de choisir des alcools à faible teneur en glucides. Les options suivantes contiennent moins de 5 grammes de glucides par portion :

• Whisky : 0 glucides par shot
• Vodka : 0 glucides par shot
• Tequila : 0 glucides par shot
• Gin : 0 glucides par shot

Alcool et hydratation

Il est crucial de se rappeler que l’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il peut entraîner une déshydratation. Il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après la consommation d’alcool. La déshydratation peut entraver la récupération musculaire et nuire à la croissance globale.

Alcool à éviter

Certains alcools sont particulièrement riches en calories et en glucides, ce qui peut contrecarrer vos objectifs de prise de masse. À éviter :

• Pastis : 200-300 calories et 25-35 grammes de glucides pour 100 ml
• Liqueurs : 100-150 calories et 20-25 grammes de glucides pour 30 ml

Conclusion

Bien que l’alcool ne soit pas un élément essentiel d’un plan de prise de masse, il peut compléter vos efforts dans certains cas. En choisissant des alcools riches en calories et à faible teneur en glucides, et en buvant de l’eau en abondance, vous pouvez potentiellement profiter des avantages de l’alcool sans compromettre vos objectifs de croissance musculaire.