Que manger quand on a le vertige ?

Alimentation contre les vertiges : l’importance du potassium

Les vertiges, cette sensation de déséquilibre ou de rotation, peuvent être un symptôme débilitant qui affecte la vie quotidienne. Bien que diverses causes puissent déclencher des vertiges, une carence en potassium joue un rôle crucial dans le développement de cette affection.

Le potassium : un électrolyte essentiel pour l’équilibre

Le potassium est un électrolyte essentiel qui régule l’équilibre hydrique du corps, la fonction nerveuse et la contraction musculaire. Dans le contexte des vertiges, le potassium assure le bon fonctionnement de l’oreille interne, qui est responsable de l’équilibre.

Aliments riches en potassium pour prévenir les vertiges

Intégrer des aliments riches en potassium dans votre alimentation peut aider à maintenir des niveaux de potassium optimaux et prévenir les épisodes vertigineux. Voici quelques aliments particulièrement riches en potassium :

• Bananes : Les bananes sont connues pour leur teneur élevée en potassium, avec une banane moyenne fournissant environ 422 mg de cet électrolyte.
• Avocats : Les avocats sont une excellente source de potassium, avec un avocat de taille moyenne contenant environ 485 mg.
• Épinards : Les épinards sont riches en potassium, avec une tasse de feuilles cuites fournissant environ 839 mg.
• Patates douces : Les patates douces sont une autre excellente source de potassium, avec une patate douce de taille moyenne contenant environ 473 mg.
• Lentilles : Les lentilles sont une légumineuse riche en potassium, avec une tasse de lentilles cuites fournissant environ 731 mg.

Autres conseils nutritionnels pour réduire les vertiges

En plus de consommer des aliments riches en potassium, d’autres conseils nutritionnels peuvent aider à réduire les vertiges :

• Hydratation : Restez bien hydraté en buvant beaucoup de liquides, car la déshydratation peut aggraver les vertiges.
• Alimentation équilibrée : Suivez une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres pour garantir un apport suffisant en nutriments.
• Réduction de l’alcool et de la caféine : L’alcool et la caféine peuvent déshydrater le corps et aggraver les vertiges ; limitez leur consommation.

Consultez un professionnel de la santé

Si vous souffrez de vertiges persistants ou récurrents, il est important de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent identifier la cause sous-jacente des vertiges et recommander les traitements appropriés, qui peuvent inclure des modifications alimentaires, des médicaments ou des exercices de rééducation.