Quand prendre des gels en course à pied ?

Quand utiliser des gels énergétiques course à pied ?

Franchement, les gels énergétiques, c’est un peu comme une bouée de sauvetage quand tu sens tes jambes flancher sur une course.

Moi, je me souviens d’un semi-marathon à Paris en mars, le vent de face… une horreur! J’avais pris un gel juste avant le départ pour avoir un petit boost initial. Ça m’a aidé à tenir le rythme, au moins au début.

En gros, pour la course à pied, tu peux en prendre avant, comme je fais, surtout si tu sais que ça va être long ou dur.

Ensuite, l’article dit toutes les 30-45 minutes pendant l’effort. Perso, je dirais que ça dépend de chacun et de comment ton corps réagit. Moi, un gel toutes les heures, ça me suffit. Faut tester, quoi.

J’ai payé mes gels 15 euros les 10 une fois, mais je trouve ça cher.

Quand utiliser les gels énergétiques en course à pied? Avant les longues courses pour un boost initial et toutes les 30-45 minutes pendant les événements d’endurance.

Comment prendre les gels énergétiques? Boire avec de l’eau pour une meilleure absorption.

Pourquoi prendre des gels énergétiques? Pour maintenir la performance et éviter le coup de fatigue.

Faut-il utiliser des gels pour un 10 km ?

Faut-il des gels pour un 10 km ? Pas forcément, tiens. Mais…

Pour un 10 km, les gels ne sont pas obligatoires. On court souvent avec ce qu’on a, c’est un peu ma philosophie, tu vois.

Si un coup de boost se fait sentir comme une nécessité, alors oui. Un Energy Gel Aqua ou des Energy Gummies peuvent aider. C’est petit, facile à transporter, et plutôt bon au goût.

• Avantage: Un petit coup de pouce mental, c’est parfois tout ce qu’il faut.
• Inconvénient: Pas indispensable si tu gères bien ton allure et ton hydratation.

On est tous différents face à l’effort. Moi, je préfère parfois me concentrer sur le paysage.

En bref, les gels :

• Boost mental : Surtout.
• Facilité : Transport aisé.
• Optionnel : Mais sympa.

L’essentiel, c’est d’écouter ton corps et tes envies.

Quand prendre des gels en vélo ?

Gels vélo… Quand ? Putain, j’y pense jamais vraiment. 60 à 90 minutes, c’est ce que j’ai lu, mais c’est tellement théorique.

• Mon dernier semi-marathon, j’ai pris un gel à 45 minutes. C’était juste avant la montée infernale, j’avais besoin d’un coup de boost. Aie.
• Plus long, genre Gran Fondo ? Peut-être tous les 45 minutes, à voir… Faut pas trop en prendre non plus, j’ai une fois eu des crampes de ouf.
• Sinon, à la sensation ! Si je sens que je flanche, un gel, c’est ça.

Pourquoi je me pose toujours autant de questions sur les gels ? J’ai l’impression de ressembler à une vieille dame qui compte ses calories. C’est pénible.

Et la saveur ? J’aime bien les goûts fruités mais le truc citron-citron vert… beurk, une fois et jamais plus.

• Framboise
• Orange sanguine
• A éviter : citron-citron vert. Sérieux, dégueulasse.

Question existentielle : est-ce que je deviens obsédé par les gels ? Heureusement que j’ai d’autres soucis plus importants. Enfin… peut-être.

Ah oui ! Et où je les range ? Dans ma poche arrière du maillot, évidemment. Pas de place ailleurs !

Points clés:Gels énergétiques en vélo : 60-90 minutes après le départ ou à la sensation.Éviter le goût citron-citron vert.Ranger dans la poche arrière du maillot.

J’ai une course le 22 octobre, j’aurais dû penser à ça avant… Merde.

P.S : Mon record sur le col de Vence cette année est de 1h22. Je suis assez fier quand même.

Quel est le meilleur gel énergétique pour la course à pied ?

Alors, le meilleur gel énergétique pour courir? Pff, question existentielle!

• Atlet Nutrition: La Rolls des gels, quoi! Goût exquis, une texture onctueuse digne d’un massage royal. Mais mon portefeuille pleure après chaque course… C’est cher comme des billets pour un concert de Beyoncé!

• Effinov Hydraminov: Le bon compromis. Moins riche que le caviar Atlet, mais ça reste un bon petit plat, ni trop sucré, ni trop fade. Comme un steak frites dans une gargote branchée : pas gastronomique mais ça remplit le ventre.

Bref, si t’es milliardaire, fonce sur Atlet. Sinon, Hydraminov, c’est déjà pas mal, surtout avec ma réduction de 15% chez Décathlon! (Ouais, je suis sponsorisé par personne mais je rêve.) Ah, j’oubliais: hier, j’ai testé un truc à la banane, une horreur, j’ai failli vomir dans mes Asics flambant neuves !

Allez, au boulot! J’ai une course de 10km à préparer… Et faut que je trouve mon code promo sur Iherb!

Quand prendre du gel énergétique pour une course ?

Alors, les gels… J’avoue, c’est toujours un peu la galère. Cette année, j’ai couru le semi de Paris, et là, catastrophe. J’avais prévu un gel toutes les heures, mais j’ai raté le deuxième. Fallait que je m’arrête, j’étais vraiment à plat. Donc, toutes les 45 minutes, pour moi, c’est plus sûr.

Plus tôt, lors d’un trail, j’avais testé toutes les 30 minutes. Trop. J’ai eu des crampes, mauvaise expérience. L’estomac… un truc de dingue.

• Intensité: Plus c’est intense, plus il faut en prendre, c’est logique.
• Habitude: J’ai l’impression qu’on s’habitue à la sensation, c’est bizarre.
• Goût: J’aime bien les goûts fruits rouges, les autres, c’est difficile.

Le problème, c’est qu’avec le stress de la course, on oublie facilement. J’ai même un petit carnet maintenant, avec un chrono… C’est un peu ridicule, mais ça marche. On est en plein dedans, le cerveau, il fait autre chose, hein.

J’ai acheté des gels Ta Energy. Bon, ils sont pas mauvais, mais j’ai un peu de mal avec la texture parfois… ça colle dans la gorge. En fait, c’est plus compliqué que ce qu’on croit. Ah, et puis, j’oubliais, j’ai testé une nouvelle marque… je me souviens plus du nom… à base de caféine. Pff. Horrible. Vraiment. Je me suis sentie mal après.

Comment consommer Energy Gel ?

Voici une approche plus “humaine” et un peu décalée pour consommer ces fameux gels énergétiques. Accrochez-vous, ça va être sportif!

L’absorption optimale du gel se fait directement par la tétine, comme un bébé gourmand.

• Fractionner la prise est la clé. Une gorgée tous les quarts d’heure, c’est le rythme idéal pour éviter la catastrophe digestive. Imaginez une petite abeille butinant de fleur en fleur, jamais trop pleine.

• Hydratation: Ne pas oublier de boire de l’eau après chaque prise. L’eau, c’est la vie, même pour un gel énergétique!

Réflexion philosophique: Finalement, n’est-ce pas dans la modération que réside la véritable énergie? Un peu comme cette confiture de figues que ma grand-mère préparait, un délice à savourer avec parcimonie.

#Course À Pied #Endurance #Gels Énergétiques