Quand prendre de l'iode dans la journée ?

Quand prendre de l’iode dans la journée ?

L’iode est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde, une glande qui régule le métabolisme. Les besoins quotidiens en iode varient selon l’âge :

• Enfants de moins de 10 ans : 90 µg
• Adultes : 120 µg

Étant donné que l’iode n’est pas stocké dans l’organisme, il est crucial de consommer régulièrement des aliments riches en iode. Cependant, pour certaines personnes, un apport supplémentaire en iode peut être nécessaire.

Quand est-il préférable de prendre de l’iode ?

Le meilleur moment de la journée pour prendre de l’iode dépend de plusieurs facteurs individuels, tels que :

• Médicaments concomitants: L’iode peut interférer avec l’absorption de certains médicaments, tels que les antiacides et les suppléments de fer. Par conséquent, il est préférable de prendre l’iode à un moment différent de ces médicaments.
• Interactions alimentaires: L’iode peut diminuer l’absorption de certains nutriments, tels que le sélénium. Il est donc préférable de ne pas prendre d’iode en même temps que des aliments riches en sélénium, comme le thon et les noix du Brésil.
• Forme de supplémentation: Les différentes formes de suppléments d’iode ont des taux d’absorption différents. Par exemple, l’iodure de potassium est absorbé plus rapidement que l’iodure de sodium.

Recommandations générales

En général, les recommandations suivantes peuvent être prises en compte :

• Adultes: Il est préférable de prendre l’iode le matin, avec le petit-déjeuner.
• Enfants: L’iode peut être pris à n’importe quel moment de la journée, mais il est préférable de l’intégrer dans un repas ou une collation pour améliorer l’absorption.

Consultation médicale

Il est crucial de consulter un professionnel de santé, tel qu’un médecin ou un diététicien, pour déterminer la dose d’iode appropriée et le meilleur moment de la journée pour la prendre. Ils tiendront compte de vos besoins individuels, de votre état de santé et de vos éventuels traitements médicamenteux.