Pourquoi le sodium est-il mauvais ?

Le sodium, cet ami qui vous veut du mal : pourquoi une consommation excessive est-elle néfaste ?

Le sodium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle crucial dans l’équilibre hydrique, la transmission nerveuse et la contraction musculaire. Pourtant, ce nutriment vital, souvent associé au sel de table (chlorure de sodium), peut se transformer en ennemi silencieux lorsque sa consommation devient excessive. Loin de se limiter à une simple augmentation de la tension artérielle, un excès de sodium peut avoir des conséquences néfastes sur plusieurs aspects de notre santé, allant des maladies cardiovasculaires à des pathologies moins connues comme la maladie de Ménière.

L’hypertension artérielle est sans doute la conséquence la plus connue d’une surconsommation de sodium. L’excès de sel dans le sang attire l’eau, augmentant ainsi le volume sanguin et la pression exercée sur les parois artérielles. Ce phénomène, s’il devient chronique, peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter significativement le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et les infarctus du myocarde.

Mais les méfaits du sodium ne s’arrêtent pas là. Des études ont établi un lien entre une forte consommation de sel et un risque accru de cancer de l’estomac. L’irritation chronique de la muqueuse gastrique par le sel favoriserait le développement de lésions précancéreuses.

Par ailleurs, l’impact du sodium sur l’obésité est de plus en plus étudié. Bien que le mécanisme ne soit pas encore totalement élucidé, il semblerait qu’une alimentation riche en sel stimule la consommation de boissons sucrées, contribuant ainsi à la prise de poids. De plus, le sel favorise la rétention d’eau, pouvant donner une fausse impression de gain de poids.

L’ostéoporose, maladie caractérisée par une fragilité osseuse accrue, peut également être aggravée par un excès de sodium. En effet, l’élimination du surplus de sodium par les reins s’accompagne d’une perte de calcium, minéral essentiel à la solidité des os.

Moins connue, la maladie de Ménière, affection de l’oreille interne se manifestant par des vertiges, des acouphènes et une perte d’audition, peut être influencée par la consommation de sodium. L’excès de sel perturberait la régulation des fluides dans l’oreille interne, aggravant les symptômes.

Enfin, les reins, organes chargés de filtrer le sang et d’éliminer les déchets, sont également mis à rude épreuve par une consommation excessive de sodium. Un travail constant de filtration d’un sang trop riche en sel peut, à long terme, endommager les reins et conduire à une insuffisance rénale.

Limiter sa consommation de sel est donc essentiel pour préserver sa santé. Privilégier les aliments frais et non transformés, limiter l’ajout de sel à table et lire attentivement les étiquettes nutritionnelles sont autant de gestes simples à adopter pour contrôler son apport en sodium et réduire les risques associés à sa surconsommation. N’oublions pas que le sodium, bien qu’indispensable, doit être consommé avec modération pour rester notre allié et non devenir une menace pour notre bien-être.