Pourquoi je pese plus lourd le lendemain du sport ?

Pourquoi pesez-vous plus lourd le lendemain d’une séance de sport ?

L’activité physique, pourtant bénéfique pour la santé et la silhouette, peut parfois engendrer une légère augmentation du poids le lendemain. Ce phénomène, paradoxal, s’explique par des mécanismes physiologiques complexes. Il ne s’agit pas d’une prise de masse graisseuse, mais d’une rétention d’eau temporaire, liée à la dégradation des glucides musculaires et à l’inflammation post-entraînement.

L’exercice physique, notamment les efforts intenses, provoque la dégradation des réserves de glucides (glycogène) dans les muscles. Cette dégradation, nécessaire au fonctionnement musculaire, libère des produits de dégradation qui attirent l’eau. Cette eau, initialement présente dans le sang et les muscles, est alors retenue par les tissus, ce qui entraîne une augmentation de la masse corporelle.

Parallèlement à cette rétention hydrique, l’activité physique provoque une inflammation légère des muscles. Cette inflammation, réponse normale de l’organisme à la micro-lésion des fibres musculaires, contribue également à la sensation de lourdeur. Des molécules inflammatoires sont libérées, attirant davantage d’eau dans les tissus.

Il est important de distinguer cette augmentation pondérale post-entraînement d’une prise de poids significative. Cette légère rétention d’eau est un phénomène transitoire, qui s’estompe naturellement au cours des heures et des jours suivants. L’alimentation, notamment la consommation d’aliments riches en sel, peut également aggraver cette rétention hydrique. Une hydratation adéquate, dans les jours précédant et suivant l’exercice, peut contribuer à la minimiser.

En conclusion, l’augmentation ponctuelle du poids après une séance de sport n’est pas une cause d’inquiétude. Elle est un phénomène physiologique normal, dû à la rétention d’eau liée à la dégradation des glucides musculaires et à l’inflammation post-exercice. La compréhension de ces mécanismes permet de dédramatiser cette légère augmentation pondérale et d’appréhender plus sereinement les bienfaits de l’activité physique sur la santé.