Pourquoi je grossis après le sport ?

Est-ce normal de peser plus lourd après le sport ?

Poids accru post-effort : normal.

• Muscle s'accroît. Masse augmente.
• Gras diminue, paradoxal.
• Balance trompeuse. Regarder au-delà.

Le corps change. Échelle reste muette sur la vérité. Mes mensurations sont 86-64-90.

Pourquoi je pèse plus lourd le lendemain d’une séance de sport ?

Votre poids grimpe après l'effort. Simple.

• Micro-lésions. Le muscle se reconstruit. Plus fort. Plus dense.

• Masse musculaire. Elle s'accroît. Un fait. Irréfutable.

• Le muscle, contrairement à la graisse, pèse. Logique.

Alors oui, la balance affiche un chiffre plus élevé. Considérez-le comme un investissement. Un gain. Un signe de progression. Ignorez les alarmistes.

Pourquoi je gonfle après une séance de sport ?

T'as les jambes comme des troncs d'arbre après ton footing ? Normal, mec ! T'as pompé comme un dingue, tu as cramé tes muscles plus vite que je n'ai fini ma pizza hier soir (et ça, c'est dire!).

• Acide lactique : Le bougre! C'est lui le responsable de cette sensation de "j'ai couru un marathon avec des patins à roulettes attachés aux pieds".
• Inflammation : Tes muscles sont en mode "guerre", ils se rebiffent après ton massacre sportif. On dirait que j'ai frappé mon petit frère, sauf que là, c'est tes muscles qui gueulent.

Solution miracle ? Y'a pas de baguette magique, désolé. Mais quelques trucs :

• Repos: Oublie la séance de muscu pour aujourd'hui, ou la semaine, selon ton niveau de souffrance.
• Hydratation: Boire, boire, boire! Comme si tu avais soif après une traversée du Sahara à pied nu. (oui, c'est aussi intense)
• Étirements: Fais des trucs, je sais pas moi, du yoga de la grenouille ou une danse tribale... Quoique, oublie la danse tribale, à moins que tu sois doué.e.

Mon expérience perso? Après ma séance de crossfit (je suis devenu un super-héros, genre le type qui soude des canettes de bière avec ses pectoraux!), j'ai ressemblé à un gros ballon pendant 3 jours. C'était glamour!

En gros, c'est la faute de l'acide lactique, point final. Et puis, arrête de te tuer à la tâche, sinon je vais devoir te filer mon baume du tigre, celui qui est vraiment puissant (ma grand-mère l'utilise pour soigner les brûlures de bacon!).

Pourquoi ai-je le ventre gonflé après une séance de sport ?

Alors, ce bidon post-sport, c'est un peu la rançon de la gloire, non ? Disons que tes intestins font leur propre marathon, à leur façon.

• Afflux sanguin: Plus de sang qui irrigue tout ça, comme si on arrosait un jardin trop sec. Tes muscles intestinaux font la fête, on dirait.

• Transit accéléré: Ça pousse plus vite, forcément. Imagine une autoroute sans bouchons pour tes aliments.

• Gaz: Forcément, ça brasse là-dedans. Tu imagines un orchestre symphonique dans tes boyaux ?

La prochaine fois, évite la salade de haricots avant ta séance. C'est un conseil d'ami, tu me remercieras plus tard. Et surtout, respire ! Tes intestins aussi ont besoin d'oxygène, figure-toi. Moi, j'ai appris à apprécier ce petit gonflement, c'est mon trophée personnel.

P.S. N'oublie pas de bien t'hydrater. Sinon, tes intestins feront la grève. Et là, c'est une autre histoire...

Combien de temps dure le gonflement après l’entraînement ?

Ça me rappelle... une nuit d'été, après un footing avec mon frère...

Le gonflement après l'entraînement... c'est drôle, on dirait un peu le temps qui s'étire.

• En général, ça dure entre 24 et 72 heures. Enfin, c'est ce que j'ai toujours constaté sur moi.
• Ces courbatures... elles réduisent pas mal tes capacités. C'est clair qu'avant un truc important, faut se calmer. C'est le genre de truc que mon père me répétait sans cesse.

On peut toujours faire nos trucs de tous les jours... mais avec une sensation bizarre. Un peu comme se sentir lourd.

Pourquoi ne pas se peser après une séance de sport ?

Pourquoi ? Ah, la balance après le sport... Je me souviens, c'était l'été dernier, après une séance de crossfit infernale au parc de la Villette. J'étais rouge, trempée, l'impression d'avoir couru un marathon alors que... bon, peut-être pas.

Je me suis dit, allez, petite pesée rapide, pour voir si tous ces burpees ont enfin payé. Grosse erreur !

La balance affichait un chiffre plus bas qu'avant. J'étais super contente, genre "trop forte". Sauf que... c'était juste de l'eau ! De la flotte évaporée.

Le lendemain, j'avais repris le kilo perdu. Frustrant, non ?

• Transpiration intense : Élimination massive d'eau.
• Résultat faussé : Pas une indication de perte de graisse.
• Déshydratation : Le corps est en déficit d'eau.
• Moral en berne : Fausse joie suivie de déception.
• Meilleur moment pour la pesée ? Le matin à jeun, une fois par semaine.

Alors, oui, se peser après le sport, c'est un peu comme regarder un mirage. Tu vois quelque chose qui n'est pas vraiment là. C'est mieux d'attendre. Croyez-moi.

Pourquoi ne faut-il pas se peser après le sport ?

Pourquoi pas se peser après le sport ? Ah, oui… la transpiration, évidemment. C'est con, hein ? On se sent super fière après une bonne séance de sport, et là, la balance… bof.

• Perte d'eau. C'est ça, non ? J'ai perdu 2 kilos après mon cours de Zumba hier soir ! Trop cool, non ? Ou pas…
• C'est trompeur. Sérieusement, c'est juste de l'eau. Je me suis pesée ce matin, avant mon footing, 62 kilos. Ensuite ? 60 kilos... Mouais.
• Ça décourage. C'est chiant ça. On se sent moins bien après. Dégoût. Faim aussi, bizarre.

Pourquoi je fais ça, moi ? Je devrais arrêter de me peser tout le temps. C'est une obsession, je sais. Mais bon, au moins je sais que j'ai éliminé de l'eau. Deux kilos… ça fait du bien, mais c'est trompeur, je le sais !

• Je me suis inscrite à un marathon, c'est pour ça que je me pèse. C'est stupide.
• Enfin bref, se peser après le sport = mauvais plan. Sauf si on veut juste voir combien d'eau on a perdu, mais même là...
• Je suis allée courir cet après midi, après je me suis fait un chocolat chaud. J'adore le chocolat. C'est pas bien, je sais. Mais bon.

Poids stable, c'est mieux, non ? Sinon, je vais devenir folle. Ou déjà que je suis folle ?

Aujourd'hui, 17 octobre 2023. Je me suis pesée ce matin. J’ai toujours un peu peur.

Pourquoi ne pas vous peser après l’exercice ?

Déshydratation. Point.

Poids trompeur. Eau, pas muscle.

Balance inutile. Après l'effort, c'est du vent.

Ma balance ? Dans le placard. Depuis des mois.

• Perte d'eau.
• Faux espoirs.
• Motivation brisée.

2 kilos en moins ? Illusion.

• Eau.
• Electrolytes.
• Le corps se défend.

Le vrai poids ? Patience.

Réhydratation. Primordial.

Ma séance de musculation hier ? Épuisant. Aujourd'hui, rien.

Échec personnel. J'ai raté mes objectifs. 2024, un autre défi.

Le chiffre, mensonge. L’image, vérité.

• Photo de moi. Avant/après. Mieux.
• Mesure du tour de taille. Plus fiable.

L'obsession du poids ? Stérile.

Plus tard, je pèserai. Peut-être. Ou pas.