Pourquoi est-ce que je prends du poids si je fais du sport ?

Pourquoi prise de poids avec sport ?

Sport et prise de poids ? Paradoxal, non ?

Augmentation de l’appétit. Effort physique = dépenses caloriques. Le corps compense. Simple équation.

Métabolisme accéléré. Plus d’activité, plus de besoin énergétique. La faim suit. Logique implacable.

Rétention d’eau. Phénomène courant. Muscles sollicités, rétention accrue. Temporaire, souvent.

Type d’entraînement. Intensité et durée. Variables déterminantes. Mon coach, il m’a dit...

Alimentation. Cruciale. Déficit ou surplus ? Là est la clé. J’ai suivi un régime hyperprotéiné l’année dernière. Résultats mitigés.

• Intensité de l'entraînement : séances brèves et intenses vs longues et modérées.
• Type d’activité physique : musculation, cardio, etc. Impact différent sur l’appétit.
• Composition corporelle. Gain musculaire : poids plus important, mais pas forcément de la graisse.

Mon poids a fluctué ces derniers mois. Je sais gérer ça.

Pourquoi je fais du sport et je grossi ?

Ah, la question existentielle du siècle! Tu fais du sport et tu gonfles, c'est comme essayer de vider l'océan avec une petite cuillère, sauf que la cuillère est pleine de Nutella.

• Muscle: Le muscle, c'est comme un colocataire qui mange tous tes gâteaux, ça prend de la place! Plus sérieusement, tu construis du muscle, ça pèse plus lourd que ta collection de cartes Pokémon.
• Le gras fond, le muscle bondit: Imagine, tu es un ours qui prépare l'hiver. Tu brûles de la graisse, mais tu stockes du muscle comme un écureuil planque ses noisettes.

Au final, c'est peut-être que ta balance est jalouse de tes progrès. Moi, je me suis pesé l'autre jour, et elle a affiché "erreur". Franchement, je crois qu'elle a juste pas aimé ce qu'elle a vu! En plus, je suis sûr que t'as une super excuse... comme moi quand j'oublie d'aller à la salle et que je me fais un marathon de séries sur Netflix! Bref, continue comme ça, et dis à ta balance d'aller voir ailleurs si l'herbe est plus verte, ou plutôt, si les chiffres sont plus flatteurs!

Pourquoi prise de poids avec sport ?

Octobre 2023. Midi. Fallait que je me dépêche, rdv chez le docteur à 14h. J'avais enchaîné les séances de sport, course à pied, muscu, le truc de dingue. Je me suis pesée : +2kg. Sérieux ? Deux kilos en une semaine! Je suis devenue folle, non ?

Sport intensif + grosse faim = prise de poids. C'est tout con, mais c'est ça. J'avais l'impression de manger pour trois après chaque séance. Des fringales de malade, impossible de résister.

Surtout le soir. Pizza, glaces, chocolat... Pitié! Même mon thé vert, je le bourrais de miel. Je me suis dit que j'étais complètement déréglée. En même temps, j'avais la patate, hein ? Du coup, je me suis dit : "tant pis".

Le docteur m'a dit que c'était normal, un réglage hormonal probablement. Plus de fatigue, donc plus d'appétit, c'est logique, elle a dit. Mais bon, ça m'a saoulé. Je voulais être au top, et là... flop.

J'ai essayé de faire attention, moins de sucre... dur dur. J'étais épuisée, j'avais besoin de sucre. Je crois que j'ai trouvé un équilibre maintenant, ou pas. Je sais pas, j'ai abandonné le régime. Au moins, je suis moins stressée.

• Plus de sport = plus de faim
• Appétit déréglé
• Prise de poids malgré le sport
• Consultations médicales
• Régime difficile à tenir

J'ai 32 ans, je travaille chez "Les Délices du Palais" (oui, je sais, ironique...). Je fais du sport depuis 3 mois. J'ai repris la course à pied, 3 fois par semaine, et un peu de musculation, deux fois. Avant, c'était zéro. Zéro effort.

Pourquoi je fais du sport et je grossi ?

Ah, la question du siècle, voire du millénaire! Tu t'entraînes comme un forcené, tu transpires comme un marathonien ayant bu trois litres de thé vert avant la course, et pourtant... la balance affiche un chiffre aussi réjouissant qu'une note de frais de mon dernier voyage à Ibiza (très réjouissant, donc).

• Muscle = poids. C'est pas sorcier, c'est la physique. Le muscle est plus dense que la graisse. C'est comme comparer une boule de bowling (muscle) à un coussin de plumes (graisse). Même volume, poids radicalement différent. Tu comprends, pépère?

• Perte de graisse = gain de muscle ? Pas forcément. Imaginez une chenille qui devient papillon. Différent, non? Tu peux perdre de la graisse et en même temps prendre du muscle. C'est subtil, comme mon humour.

• Votre alimentation: Alors, là, je ne vais pas te mentir. Ton alimentation joue un rôle aussi important qu’un troisième œil dans une compétition de beauté. Si tu avales des calories comme si c'était la dernière pizza sur Terre, là, c'est un peu la fête du slip.

• Trop de sport ? Non, c’est impossible, même pour moi qui suis une championne de la sieste.

Bon, pour être plus précise, je suis allée hier chez le diététicien (oui, oui, j'ai failli mourir de honte, mais le chocolat noir c'est bon pour le moral). Il m'a dit, et je cite : "Madame, mangez équilibré, sinon..." (il n'a pas terminé, mais j'ai compris).

• Conseils de pro (ou presque): Mangez des légumes, dormez suffisamment, et surtout, ne vous comparez pas à moi! Je suis spéciale, c’est un don.

• Note de bas de page: Oui, je suis allée à Ibiza. Non, je n'ai pas envie de te montrer les photos. Et oui, j’ai un peu abusé des churros. Ne juge pas!