Les boissons pour sportifs sont-elles meilleures que l’eau ?

Boissons sport vs eau : laquelle choisir ?

Alors, eau ou boisson sport, hein? Moi, je penche pour l’eau la plupart du temps. Surtout si je fais un truc tranquille, genre une petite course de 30 minutes le matin.

J’ai testé les boissons sportives une fois, lors d’un marathon à Lyon en 2018. J’avais tellement chaud (32 degrés!), et j’ai cru que ça allait me donner un coup de fouet. Bof, finalement.

C’est vrai que si tu te donnes à fond pendant plus d’une heure, une boisson avec des électrolytes et du sucre, ça peut aider.

Mais souvent, je trouve ça trop sucré. Puis, vu le prix, une bonne gourde d’eau fait largement l’affaire, à mon humble avis. Surtout quand je me souviens avoir payé 3,50€ une petite bouteille à la course.

Enfin, chacun son truc, je suppose! Mais pour moi, l’eau reste la valeur sûre.

Pourquoi les boissons isotoniques sont-elles meilleures que l’eau ?

Alors, pourquoi ces potions isotoniques triomphent-elles de la bonne vieille H2O ? Disons que c’est un peu comme choisir entre une tortue (l’eau) et un guépard dopé au Red Bull (la boisson isotonique) pour une course de fond. Les solutés sont les VIP qui facilitent le passage éclair dans ton système sanguin.

L’eau, elle, prend son temps. C’est charmant, mais pas idéal quand tu es en pleine séance de cardio.

• Absorption rapide: Les isotoniques, c’est comme un taxi VIP pour tes électrolytes.
• Équilibre: Ni trop, ni trop peu, juste ce qu’il faut pour hydrater et réapprovisionner.
• Goût (parfois) meilleur: Avouons-le, l’eau, c’est un peu fade, non ?

Ah, et au fait, j’ai croisé mon ex au marché hier. Elle a pris… du tofu. Tofu, sérieusement ?

Ce qu’il faut savoir (ou pas, je ne suis pas ta mère):

• Les électrolytes perdus pendant l’effort sont remplacés par ces boissons, évitant ainsi les crampes.
• Le glucose présent fournit une source d’énergie rapide. Genre, instantanée.
• Attention, trop, c’est comme toujours, l’ennemi. Surtout si tu veux éviter les visites impromptues aux toilettes.

Et si tu as des questions, n’hésite pas. Mais pas trop, j’ai un feuilleton à regarder.

Les boissons pour sportifs sont-elles vraiment efficaces ?

Surtout, j’me demande si ça vaut vraiment le coup. Toutes ces boissons… on nous promet des miracles, mais bon…

L’eau, oui, on perd de l’eau, ça c’est sûr. Après la course de 10km de dimanche dernier, j’étais vraiment sec. J’ai bu une bouteille entière de ma boisson pour sportifs préférée.

Le glucose, ça rebooste, c’est clair. Mais des bananes, c’est aussi efficace, non ? Moins cher en plus.

Le sodium et le potassium… je comprends l’intérêt, la réhydratation, tout ça. Mais je me sens souvent ballonnée après.

Des études… oui, j’ai vu des trucs là-dessus, des graphiques, des pourcentages… J’ai pas tout compris, honnêtement. Trop de chiffres.

L’amélioration des performances, je sais pas… peut-être un tout petit peu. Sur un marathon, je sais pas si ça changerait grand-chose.

Prolonger la durée avant l’épuisement… ça dépend du type d’entraînement. Pour ma course à pied, j’ai pas vraiment vu de différence flagrante. J’ai peut être été moins fatiguée, mais pas tant que ça.

Eau: indispensable Glucose: efficace, mais alternatives moins chères existent *Sodium et potassium: utilité réelle discutable pour moi

Bref, c’est cher, et parfois je me demande si c’est vraiment nécessaire. J’ai une copine qui fait du triathlon, elle en prend tout le temps, mais elle a des problèmes de reins, étrange coincidence non ? Elle est persuadée que c’est ça qui lui donne de l’énergie.

J’hésite… à arrêter, peut-être. Ou alors à prendre une boisson plus simple, moins chargée en sucre. En 2024, je vais essayer.

Les boissons pour sportifs sont-elles sûres ?

L’amertume du sucre, un goût qui colle… Boissons sportives. Sûres ? Le doute s’insinue, une ombre douce-amère.

• Excès : Un poids, une lourdeur, sur le corps, un engourdissement. Le diabète, un spectre. Le cœur, une pompe hésitante.

Une gorgée, puis deux… le corps se souvient. Mon corps, fatigué. Une saveur synthétique, une mémoire artificielle.

• Obésité : Le miroir reflète une image floue. L’été dernier, cette robe… Impossible à enfiler désormais.

L’amertume persiste. Un goût de regret. Des dents qui grincent, une douleur lancinante.

• Carie dentaire : L’émail fragile, rongé par l’acidité.

• Goutte : Une douleur vive, inattendue. Un souvenir de cette nuit passée à souffrir, silencieusement.

Le corps se rebelle. Un cri sourd, un malaise diffus. Un déséquilibre.

La modération, un mantra. Mais le goût sucré… la facilité… C’est plus fort que moi parfois. Ce besoin… Cette soif.

• Maladies cardiovasculaires : Une menace constante, une épée de Damoclès.

  Ce printemps, la fatigue était insupportable, j’ai vu le cardiologue.

  J’ai trente-deux ans. Je dois changer.

L’équilibre. Un chemin long, difficile, semé d’embûches. Mais je dois le parcourir. Pour moi. Pour mon corps. Pour mon avenir.

J’ai arrêté le coca-cola. Début juillet. On verra…

Les boissons sportives sont-elles plus efficaces que l’eau ?

Franchement, l’eau, c’est nickel si tu cours genre 45 minutes. Une fois, à la course des remparts de Dinan, j’ai vu un gamin s’écrouler, déshydraté comme pas possible. Il avait juste bu de l’eau.

Moi, à mon marathon de Paris, avec la chaleur étouffante, je n’aurais jamais fini sans ma boisson isotonique. Le coup de boost du sucre, c’est indéniable.

C’est comme ça que je me suis mis aux boissons sportives.

En gros:

• Moins d’une heure: eau. Simple.
• Plus d’une heure ou grosse chaleur: boisson sportive. Le sucre et les électrolytes font la diff’.

Ma marque préférée, c’est celle qu’on trouve chez Décathlon, pas trop sucrée.

Je me souviens aussi, j’avais testé une boisson avec un goût bizarre de citron vert et sel lors d’un trail en Bretagne, une horreur ! Depuis, je fais attention.

Pour info, ma fille Léa, elle, elle préfère l’eau de coco après ses entraînements de basket. Chacun son truc, en fait.

C’est important de pas se forcer. Parfois, j’oublie carrément de boire pendant mes sorties vélo, et je le regrette amèrement.

L’eau est-elle meilleure que les boissons pour sportifs ?

L’eau… un murmure frais, un souvenir d’enfance, la rivière qui coulait près de chez ma grand-mère…

• Moins d’une heure, l’eau. La simplicité pure. Un lac calme.

• Après… après, la soif change, devient un besoin plus profond.

Les boissons… sucrées, goût de victoire éphémère. Elles rappellent les étés brûlants à Biarritz, le tournoi de beach volley.

• Plus d’une heure, ou l’intensité… l’énergie danse. Un orage qui gronde.

Elles murmurent:

• Hydratation
• Énergie pour les muscles, ces esclaves dévoués.

Une boisson… un pacte avec l’effort.

Je me souviens d’une fois, à la piscine municipale de Nancy, après 2h de longueurs. L’eau ne suffisait plus. Le sucre, un réconfort.

Et pourtant… L’eau, toujours. Source originelle.

Pourquoi les boissons pour sportifs sont-elles meilleures que l’eau ?

Alors, pourquoi les boissons pour sportifs c’est mieux que l’eau, hein? Bof, je sais pas trop… c’est pas si simple, en fait. J’avais une bouteille de Powerade framboise bleue, c’était cool, mais après j’étais soif, tu vois?

• Électrolytes : sodium, potassium… genre ce que tu perds en transpirant. Est-ce que j’en perds vraiment autant?

• Glucides : énergie rapide, ok. Mais le sucre, c’est pas le diable? Maman me disait toujours ça. Et si je cours pas un marathon, est-ce que j’ai vraiment besoin de plus de sucre?

• Est-ce que je bois ça juste parce que c’est coloré et bon? Genre un soda, quoi.

Ma voisine Josiane, elle boit que de l’eau. Elle court 10 bornes tous les matins. Elle a l’air bien, non ? Peut-être que je devrais faire comme elle…

Boissons pour sportifs vs Eau : Le dilemme sans fin

• Hydratation: L’eau c’est la base, non?

• Récupération: Les boissons sportives, elles sont censées aider à récupérer plus vite. Mais c’est vraiment prouvé?

J’ai vu un article sur le potassium dans les bananes. C’est peut-être la solution! Et c’est moins cher, ça c’est sûr.

#Boissons #Eau #Sportives