La natation réduit-elle la graisse du ventre ?

Comment réduire la graisse du ventre grâce à la natation ?

Nage. Fondez.

• Fréquence optimale : 2-3 séances. C'est le minimum vital.
• Durée : 45 minutes. Intensité importe plus que la durée.
• Rythme personnel. Seul votre corps décide.
• Persévérance impérative. Abandonner, c'est capituler.

Nager ne suffit pas. Alimentation contrôlée. Sommeil réparateur. Le reste relève du détail.

Quelle nage pour avoir un ventre plat ?

Crawl. Abdos ciblés. Taille affinée.

• Muscles sollicités: Obliques.
• Effet: Ventre plus plat.

Mon entraîneur, Jean-Pierre, le répète : efficacité garantie. J'ai perdu 3cm de tour de taille en juin.

Note: Intensité variable. Adaptations nécessaires. Mon programme perso : 3 séances par semaine. Résultats visibles rapidement, pourquoi pas vous ?

Complément: Nutrition essentielle. Régime équilibré. Pas de miracle.

Pourquoi je ne maigris pas en nageant ?

Ah, tu n'arrives pas à perdre du bide en barbottant? C'est ballot! La natation, c'est pas une baguette magique, hein.

• Energie dépensée : C'est le nerf de la guerre. Si tu fais la planche comme une frite, bof. Faut charbonner, faut nager comme un poisson qui a vu un requin.
• Sport énergivore? C'est vrai, mais si après tu te baffres des éclairs au chocolat, c'est mort. Comme essayer d'éteindre un incendie avec un briquet.
• L'intensité: Faut pas nager comme une limace. Fais des séries, sprinte comme si ta vie en dépendait. Imagine un chat qui te poursuit!
• La technique: Si tu nages mal, tu te fatigues pour rien. Demande à un pro, sinon t'es comme un pingouin qui essaie de voler.

Et pssst... Le corps a ses raisons que la raison ignore. Peut-être que tu gardes tes réserves pour l'hiver, comme un écureuil qui planque des noisettes. Ou alors, t'es juste fait(e) pour être rond(e), comme un bon camembert!

Ah, et au fait, j'ai vu ma voisine Mireille à la piscine hier. Elle faisait du water-polo en mangeant une glace! C'est peut-être ça le secret? ????

Pourquoi la natation ne fait pas maigrir ?

Natation et poids… pff, mystère. Pourquoi je stagne ? 400 kcal à l'heure, c'est peu, non ? Je nage une heure, je mange un gâteau… Zut.

• Intensité, la clé ? Effort court, pas de résultats. Logique. Faut tenir longtemps.
• Régularité, c’est ça le truc. Comme pour tout, hein. Discipline, discipline. Grrr.
• 400 kcal… c’est un Big Mac presque. Sérieusement, je dois nager deux heures par jour ? Nan.

J'ai essayé la méthode Coué, genre "je vais maigrir, je vais maigrir…" ça marche pas. Peut-être faut changer de gâteau ? Un yaourt ? Non, un gâteau, quand même. Chocolat.

Ah oui, l'eau, elle résiste. C'est ça qui est chiant. On se dépense, mais c’est moins visible qu'un footing. Muscles, ça se voit mieux. Peut-être faut que j'essaie la muscu après ? Non, trop fatiguant.

Lundi : natation, mardi : pizza. Mercredi : natation. Jeudi : gâteau au chocolat. Vendredi : espoir. Samedi : déception. Dimanche : repos. Et du chocolat.

Problème : apport calorique > dépense calorique. Simple. Mais tellement dur.

Solution (en théorie): plus de natation, moins de gâteaux. Facile à dire. Difficile à faire. Très difficile.

J’ai 35 ans, je suis au bord du gouffre, j'ai acheté un maillot de bain taille 42 cette année... C'est pire qu'avant.

Pourquoi je nage et je ne perds pas de poids ?

Alors, tu barbotte sans maigrir, hein ? C'est un peu comme essayer de vider l'océan avec un seau, non ? On dirait que tu te noies dans un verre d'eau... de calories ! ????

Le problème, c'est peut-être ça :

• Tu compenses. Après une séance, tu te dis "j'ai bien travaillé !" et tu dévores un croissant (ou six). C'est le serpent qui se mord la queue, version aquatique.
• Ton corps est malin. Il s'habitue. Au début, tu brûlais, mais maintenant, il nage en mode éco. Faut le surprendre !
• Tu confonds sport et apéro. La piscine, c'est bien, mais ça ne suffit pas. Faut aussi penser à l'assiette. Manger que des frites après, ça annule tout ! ????

Comment faire bouger les choses (et les kilos) :

• Varie. Fais des sprints, des longueurs lentes, du dos, du crawl... Bref, un peu de tout. Ton corps déteste la routine (et tes bourrelets aussi).
• Surveille ton assiette. Moins de sucre, plus de légumes. On n'est pas obligé de devenir végétarien, mais faut pas abuser des bonnes choses (surtout les mauvaises).
• Ajoute du muscle. La natation, c'est cardio, mais ça ne muscle pas énormément. Pense à faire un peu de musculation à côté. Ça brûle plus de calories au repos.

Mon petit secret (mais chut !) :

Moi, je bois un grand verre d'eau citronnée avant d'aller nager. Ça me coupe l'appétit et ça me donne l'impression d'être une sirène healthy. Ça marche peut-être pas, mais ça me motive ! ????‍♀️

Et souviens-toi : Rome ne s'est pas construite en un jour, et ton corps de rêve non plus. Sois patient(e), persévérant(e), et surtout, amuse-toi ! Parce que si tu te prends trop au sérieux, tu vas finir par te lasser (et moi aussi, accessoirement).

Quelle est la meilleure nage pour perdre du ventre ?

Papillon. Exigeant.

• Ondulation. Simple.
• Battements. Jambes.

Le ventre ? Un détail. On nage. Point.

Ma grand-mère disait : "L'eau efface tout." Peut-être.

Nager n'est pas qu'une question de ventre. C'est une immersion. Une pause. Mon code postal, 75011.

Comment obtenir un ventre plat avec la natation ?

La natation, hein ? J'ai essayé, cet été, à la piscine de Saint-Cloud, vers 18h, soleil couchant, magnifique. L'eau, un peu fraîche, ça pique au début. Je suis nulle au crawl, honnêtement. J'ai l'impression de me noyer à chaque brassée. Mon ventre… Eh bah, il était là, toujours là, malgré les longueurs.

J'ai fait du dos crawlé aussi, plus facile, mais bof. Ça fait travailler les bras, oui. Mais mon bide ? Zéro. Pfff. J’ai arrêté au bout d’une heure, crevée. Douleurs musculaires, surtout aux épaules, et faim, énorme faim. J'ai mangé une salade niçoise XXL après, ça compense peut-être tout le sport…

• Piscine Saint-Cloud, juillet 2024.
• Crawl : galère.
• Dos crawlé: moins pire.
• Résultats ventre plat : nuls.
• Gros appétit après.

Peut-être que le crawl, c'est bien pour les autres, pas pour moi. Faut être plus sportive, plus endurante, et peut-être nager plus longtemps ? Je sais pas.

Plus tard, je pense à faire plus de séances plus courtes, pour éviter cette faim dévorante. Je devrais aussi peut-être ajouter des abdos... Ouais, les abdos... un jour peut-être.

Comment réduire la graisse du ventre grâce à la natation ?

Merde, la graisse du ventre… J’ai galéré cet été. Juillet, plage de Pampelonne, j’étais rouge tomate sous mon maillot de bain. Honteux. Alors, la piscine municipale, celle de Saint-Cyr-sur-Loire, je m’y suis mise.

Début août. Eau froide, un choc. J’ai failli rebrousser chemin. Mais non, j’ai tenu. Brasse coulée, un peu maladroite. Douleur musculaire à en pleurer le lendemain. Mais bon, ça faisait du bien. Le lendemain, encore pire!

30 minutes, je n'en pouvais plus. Surtout le crawl, un enfer. Mais le dos crawlé, c’est supportable. Je suis passée à 45 minutes. Puis une heure, parfois. Trois fois par semaine, je m’y suis tenue pendant un mois. Résultats? Difficile à dire… Ma balance indiquait une différence… mais bon, l’alimentation joue aussi.

J’ai mangé moins de conneries. Moins de pain, moins de fromage, fini les glaces en fin de soirée. Je bois plus d’eau aussi. C'est crucial. Tout ça ensemble, ça marche mieux.

J’ai repris en septembre. L’eau était un peu plus fraîche, ça me réveillait. Je me sens plus énergique. Plus légère aussi, oui. Le ventre? Plus plat. Peut-être...

• Fréquence: 3 fois/semaine (au moins)
• Durée: 45 min minimum.
• Nage: crawl, dos crawlé (pour commencer).
• Alimentation: moins de conneries.
• Hydratation: eau, eau, eau.

Mon corps est différent, c'est sûr. Mais cette histoire de graisse, c'est long, hein ? Il faut être patient.

Comment perdre du poids en faisant de la natation ?

Putain, la natation, ça a été ma révélation cet été ! J'étais grosse, genre vraiment grosse. 10 kilos de trop, au moins. J'ai commencé début juillet, à la piscine municipale de Saint-Germain-en-Laye, l'eau était glaciale, même en plein été, un vrai choc thermique, j'ai failli rebrousser chemin.

Mais non. J'ai persisté. Intervalles, ils appellent ça. Des séries de 50 mètres, à fond, puis 30 secondes de pause, genre, j'étais à moitié morte à chaque fois. Mes poumons brûlaient, j'avais l'impression que mon cœur allait exploser. C’était horrible, mais j’ai tenu bon.

• Lundi, mercredi, vendredi : séances intensives.
• Mardi et jeudi, repos... ou presque, j’allais marcher au bord de la Seine.

Trois semaines plus tard, la différence était flagrante. Je me sentais plus légère, plus énergique. Je ne pensais qu’à ça : ma perte de poids. L'eau, ça me sculptait le corps. J'adorais ça, cette sensation de puissance, même si je détestais les premières minutes à chaque séance. J’ai perdu 5kg. Pas mal, non ? Reste encore 5kg à perdre. Je vais continuer. On verra bien.

J’ai aussi changé mon alimentation, évidemment, j’ai arrêté les sodas, les gâteaux, le grignotage... Bon, j'ai craqué deux fois, un dimanche soir, devant un film, avec du chocolat, mais ça va. Je recommence dès demain.

Points importants:

• Intervalles: clé de la perte de poids en natation.
• Régime alimentaire: complément indispensable.
• Motivation: la clé de la réussite. C’était dur au début. Je voulais arrêter, mais j’ai persévéré.

Et, petit plus : j'ai rencontré un mec super mignon à la piscine ! Il a des gros bras. Lui aussi fait des entraînements par intervalles. On se motive mutuellement. Peut-être que je vais finir par épouser cet homme. On verra. En attendant, j'ai encore 5 kilos à perdre.