Est-il bon de se baigner en eau froide ?

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Baignade en eau froide : bienfaits avérés ! Réduit le risque d'infections respiratoires (rhumes) chez les nageurs réguliers. Effets psychologiques positifs également constatés : amélioration de l'humeur et réduction du stress. Une pratique bénéfique pour la santé physique et mentale, à condition de rester prudent et de respecter les consignes de sécurité.

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Baignade en eau froide : quels sont les bénéfices et risques pour la santé ?

J'adore l'eau froide, vraiment. Le 15 juillet dernier, à la plage de Quiberon, j'ai passé des heures dans l'eau, l'air était frais et vivifiant. Une sensation incroyable.

Depuis, je me sens plus… résistante. Moins malade. Sérieusement, j'ai eu beaucoup moins de rhumes cette année que les précédentes. C'est fou.

Psychologiquement aussi, c'est dingue. Cette petite piqûre de froid, ça réveille ! Un coup de fouet matinal, quoi. J'ai l'impression d'être plus concentrée après. Plus alerte.

Par contre, attention, faut y aller progressivement. Une fois, en Bretagne (janvier 2022, il faisait glacial!), j'ai voulu faire la "guerrière" et je suis restée trop longtemps… J'ai eu des engelures aux doigts, c'était pas marrant du tout.

Donc voilà, bienfaits, oui, clairement. Mais risques aussi, si on abuse. Écoutez votre corps, c’est primordial.

Est-ce que cest bien de se baigner dans leau froide ?

C’est bizarre, hein, comme une pensée peut surgir comme ça, au milieu de la nuit. Baignade en eau froide…

Je me souviens d'un truc que ma grand-mère disait, elle jurait que l'eau froide te fortifiait. Un peu comme une armure invisible. Elle était infirmière, elle savait ce qu'elle disait, enfin... je crois.

Défenses immunitaires boostées: Les lymphocytes, ces petits soldats.
Moins d'infections respiratoire: Le rhume qui te cloue au lit, cette année, je l’ai évité (je touche du bois).

Et puis il y a la mer… la mer, c’est autre chose.

Baignade en mer: Plus efficace qu'une piscine. Le sel, les minéraux, je sais pas.

J'ai une amie, Léa, qui vit à Biarritz. Elle se baigne tous les jours, même en janvier. Elle dit que c'est sa dose de bonheur. Moi, j'ai essayé une fois, en avril. J'ai eu l'impression que mon cœur allait s'arrêter.

Le truc, c'est peut-être de ne pas forcer. Écouter son corps.

Peut-être que ce qui est "bien" pour l'un, ne l'est pas pour l'autre.

Quelle température est trop froide pour nager ?

Je me souviens... ou plutôt, oui, je me souviens d'une fois à Biscarrosse, un été où l'eau était vraiment froide. Genre, claquement de dents garanti.

C'était en août, je crois, peut-être 2018 ou 2019, plus vers 2018, je pense. On était à la plage, avec ma cousine, Léa, et on voulait absolument se baigner.

L'air était chaud, très chaud, mais l'eau... Aïe aïe aïe!

En dessous de 15°C, c'est l'hypothermie assurée. Faut pas rigoler avec ça.

On avait les lèvres violettes en deux minutes.
Et impossible de sentir ses pieds!

Léa disait que c'était revigorant... Mouais. Perso, je suis restée cinq minutes, montre en main, pas plus. J'avais l'impression que mon cœur allait s'arrêter.

Maintenant, je vérifie toujours la température avant de me jeter à l'eau. Une leçon apprise à la dure, hein! Biscarrosse, c'est beau, mais c'est froid parfois!

J'ai entendu dire que dans certaines piscines, la température idéale se situe entre 27°C et 29°C. Mais bon, la mer, c'est autre chose. C'est la nature qui décide!