Est-il bon de boire du lait pour les adultes ?

Lait adulte : bienfaits ou inconvénients ?

Le lait, ça me pose question. J’ai lu sur ameli.fr, le 26 février 2025, qu’avant 55 ans, deux laits par jour suffisaient, à condition de limiter les fromages trop riches. Après, ils conseillaient trois ou quatre.

Calcium, protéines… OK. Mais moi, je digère mal le lait de vache depuis toujours. Des ballonnements, des maux de ventre… vraiment désagréable. J’ai essayé plusieurs marques, bio, sans lactose… rien n’y fait.

J’ai remplacé par des yaourts nature, parfois du soja. C’est moins problématique. Bon, je sais, les protéines animales c’est important, mais je trouve des alternatives.

Informations courtes et concises (Q/R):

• Q: Combien de laitages par jour avant 55 ans ? R: 2, en modérant les fromages gras.
• Q: Combien après 55 ans ? R: 3 à 4.
• Q: Pourquoi cette augmentation après 55 ans ? R: Apport en calcium et protéines.

Quelle quantité de lait par jour pour les adultes ?

2,5 portions de produits laitiers par jour ? Sérieusement ? On dirait le régime d’une souris survitaminée ! Pour moi, c’est plutôt une portion et demie, voir deux, selon mon humeur et surtout la qualité du fromage. L’âge ? Un détail, vraiment. J’ai 37 ans et je défie n’importe quel octogénaire à me suivre dans une course d’escaliers.

• La masse musculaire ? J’ai des biceps de culturiste (enfin, presque) grâce à des années de combat acharné contre les mauvaises herbes de mon jardin.
• La solidité osseuse ? Ma grand-mère buvait plus de lait que moi et a fini par se casser une jambe en trébuchant sur son chat. Coïncidence ? J’en doute.

Ces recommandations, c’est du grand n’importe quoi! On dirait un régime inventé par un nutritionniste qui n’a jamais vu un vrai camembert coulant. Et puis, faut arrêter avec ces portions standardisées! Mon corps, c’est pas une machine à laver, il a ses propres besoins.

Mon conseil? Écoutez votre corps, bande de moutons ! Si vous avez envie de lait, buvez-en. Si vous préférez un yaourt, allez-y. Si vous vous sentez plus à l’aise avec une bonne tranche de cheddar, personne ne vous jugera… sauf peut-être votre dentiste. Ah, et évitez les substituts laitiers. Le goût de carton, c’est pas pour moi.

• Point clé: L’âge n’est qu’un numéro.
• Point clé: Le fromage est supérieur à tout.
• Point clé: Écoutez votre corps, pas les recommandations absurdes.

J’ai une copine, elle, elle est une championne du lait de soja. C’est une histoire à elle toute seule. Peut-être je vous la raconterai un jour, avec d’autres détails palpitants sur mes aventures culinaires… si vous insistez.

Informations supplémentaires (mais chut, c’est un secret): J’ai une préférence pour le lait entier. Le demi-écrémé, c’est une trahison. Une véritable insulte au goût. Pareil pour le fromage blanc 0% MG… On dirait du coton.

Est-il acceptable pour les adultes de boire du lait ?

Boire du lait quand on est grand ? Mais bien sûr ! Qui a dit que c’était réservé aux bébés ? On dirait que certains ont oublié que les vaches ne font pas de discrimination d’âge.

• Le lait, c’est 25% de votre calcium quotidien en un clin d’œil. Autant dire que vos os vous remercieront (et éviteront de craquer comme des chips).
• Et la vitamine D ? 15% d’un coup ! C’est toujours ça de pris pour affronter la grisaille parisienne.

Imaginez : vous, fringant(e) sexagénaire, capable de faire du breakdance grâce à vos os en béton armé. Tout ça grâce à un simple verre de lait. Qui peut dire non à ça ? (À part peut-être les intolérants au lactose, mais bon, on a toujours le lait d’amande, hein !)

Mon oncle Gérard, à 70 ans passés, boit du lait tous les jours. Il prétend que c’est son secret de jeunesse. Et bizarrement, il arrive encore à battre mon cousin à la pétanque.

Alors, lait ou pas lait ? La question est vite répondue, non ? Sauf si vous préférez ressembler à une vieille branche toute tordue. Mais chacun ses choix, comme disait ma grand-mère en sirotant son verre de lait.

Quels sont les effets du lait sur le corps ?

Le lait… J’y pense souvent, surtout la nuit. Surtout depuis que ma grand-mère est tombée… Ses os… fragiles.

• Calcium, oui, c’est ça qu’on nous a toujours dit. Pour les os. Pour être forte. Comme elle l’était avant.

Mais le lait… ça me donne des maux de ventre, des trucs pas nets. Je le sais, hein. Je suis pas bête. Mais bon… la tradition…

• Vitamine D, on m’a dit aussi que c’était bien. Pour le soleil dans le corps, même en hiver. Mais est-ce que ça suffit ?

Le médecin de ma grand-mère… il parlait de choses plus compliquées. Des interactions, des trucs comme ça… Je comprends pas tout. J’ai jamais été douée pour la biologie.

• Maladies cardiovasculaires, il en a parlé. Pour éviter ça. Mais elle en avait déjà, malheureusement…

J’ai arrêté le lait, il y a quelques mois. Je me sens… différent. Plus léger peut-être ? Plus lourd ? Je sais pas. C’est dur à dire.

• Obésité, je crois qu’on m’a dit ça aussi, concernant le lait. J’étais jamais très grosse, de toute façon.

On m’a toujours dit que c’était bon pour la santé, le lait. Pour grandir. Pour être forte. Mais est-ce que c’est vrai pour tout le monde ? Pour moi, en tout cas, j’en suis pas sure. Je suis allée voir une nutritionniste en juin 2024. Elle m’a conseillé des alternatives au lait de vache. J’ai remplacé le lait de vache par du lait d’amande et j’ai une meilleure digestion.

J’ai 28 ans. J’habite à Lyon. J’ai un chat roux qui s’appelle Caramel. Et je suis toujours en train de me poser des questions sur le lait.

Quel lait est bon pour les adultes ?

Lait de vache? Bof. J’ai 38 ans, et depuis que j’ai eu une grosse gastro il y a deux ans, après une semaine de fête à la plage de Lacanau (août 2023, soleil de plomb, mojitos à gogo… bref), je supporte plus trop le lait de vache. Nausées, diarrhée… pas top.

Mon médecin, Docteur Martin – pas Allouche, désolé – m’avait alors conseillé de tester autre chose. Yaourts, oui. Fromages blancs, OK. Mais chèvre ou brebis, c’est pas pareil.

• Chèvre : j’adore le goût, vraiment. Une texture plus crémeuse.
• Brebis : plus fort, un peu plus sec. J’aime bien aussi, mais avec du miel, c’est le top.

Du coup, j’ai arrêté le lait de vache. Je prends du lait d’amande, parfois, dans mon café. Pas terrible, mais ça va. Le lait d’avoine, j’ai essayé, beurk ! Trop sucré, même sans sucre.

J’ai l’impression d’être moins ballonnée maintenant. Peut-être un effet placebo, je sais pas. Mais bon, c’est plus confortable comme ça.

L’été dernier, à Lacanau, on avait mangé des yaourts de chèvre tous les matins. On avait une petite maison avec vue sur l’océan, c’était vraiment cool. Ah, et les glaces artisanales à la brebis, un délice! J’en ai encore l’eau à la bouche.

Bref, lait de chèvre ou brebis, pour moi, c’est mieux que le lait de vache. Point.

• Problème avec le lait de vache : Nausées, diarrhée post-gastro.
• Alternatives choisies : Laitages de chèvre et brebis (yaourts, fromages blancs). Lait d’amande (occasionnel).
• Éviter : Lait d’avoine (trop sucré pour moi).
• Lieu de l’expérience : Lacanau Océan, été 2023.

Est-il vrai que les adultes ne devraient pas boire de lait ?

Ah, le lait! Véritable nectar des dieux ou boisson de veau attardé? La vérité, comme souvent, se cache dans un verre à moitié plein.

• Calcium: 25% de la dose quotidienne! Impressionnant, sauf si vous préférez le brocoli… ou avaler des cailloux. À chacun ses plaisirs!

• Vitamine D: 15%? Bof, sortez prendre le soleil! (avec modération, hein, faut pas ressembler à une vieille chaussure en cuir.)

Muscles solides? Os en béton? Le lait y contribue, c’est vrai. Mais si vous pensez devenir Hercule en sirotant un verre, détrompez-vous. Faut quand même faire un peu d’exercice!

Fractures et ostéoporose: Le lait en bouclier? Pas tout à fait. C’est un allié, pas un remède miracle. Pensez aussi à bouger et à ne pas tomber (si possible).

Et puis, il y a l’intolérance au lactose. Si vous vous transformez en ballon de baudruche après un verre de lait, peut-être que ce n’est pas votre meilleure option.

Moi, le lait, je le prends avec mon café, mais c’est parce que j’aime bien faire des moustaches.

Peut-on vivre en buvant que du lait ?

Vivre au lait ? Mouais… On dirait un conte de fées pour veau, pas pour un humain lambda. Impossible, quoi !

Imaginez-vous, une existence laiteuse, un purgatoire crémeux… On serait vite aussi pâle qu’une vache sous une pluie de grêle !

• Manque de fer : Adieu, énergie débordante ! Bonjour, fatigue chronique qui vous cloue au lit comme une vieille chaussette.
• Vitamines et minéraux : Un désert nutritionnel, rien que du calcium. Votre corps vous dira merci… ironiquement.
• Fibres : Oubliez vos transit fluides! Préparez-vous à des moments délicats, genre constipation digne d’un film d’horreur.

En fait, c’est comme essayer de construire une maison avec seulement des briques de lait : ça ne tiendra pas. Vous finirez par vous effondrer, pauvre petit chou. Même ma grand-mère, qui croit que le lait soigne tout, vous dirait “non”. Elle, au moins, elle a du bon sens… parfois.

Bref : non, non et non. Le lait, c’est top, mais faut pas pousser mémé dans les orties. Y’a d’autres plaisirs culinaires dans la vie, vous savez ? Mon dernier poulet rôti, par exemple, était une vraie merveille. J’en ai encore l’eau à la bouche… Ah, zut, je dérive.

PS : J’ai essayé une fois de vivre juste au chocolat. Catastrophe. Je ne recommencerai pas.

#Adultes #Lait #Santé