Est-il bon d'aller nager tous les jours ?

Est-ce que cest bon de nager tous les jours ?

Nager tous les jours ? Bof, c'est ça ? Est-ce que c'est vraiment bon tous les jours ? J'sais pas, moi.

• Sommeil, paraît-il. Ouais, ça aide.
• Concentration aussi… enfin, pour moi, pas sûr. J'suis toujours aussi tête en l'air.

Mais bon, ça fait du bien, physiquement hein ? Muscles, tout ça.

J'y vais presque tous les jours, en fait. Piscine municipale, vers 18h. Y'a moins de monde. Sauf le mercredi, c'est la galère.

• Bienfaits, ils disent. Santé mentale, ils disent aussi.
• Je me sens mieux, en tout cas. Après, c'est peut-être placebo.
• Et puis, l'eau, c'est cool.

Mais à force, les doigts se plissent ! Ça m'énerve. C'est quoi cette sensation ? Ridicule. Et puis, le chlore... J'ai peur pour mes cheveux, ils sont déjà tout secs.

• Age ? Peu importe, je crois. Enfin, pourvu qu'on puisse nager.
• Activité agréable ? Ça dépend des jours. Parfois, je me force. Flemme.

Alors, bon ou pas bon ? Je sais pas trop… Dépend du jour, de mon humeur... Mais je continue. 25 longueurs, c'est mon objectif. Sauf les mercredis. Là, c'est le bordel.

Points clés:Bienfaits physiques, meilleur sommeil, amélioration de la concentration (pour certains), adaptable à tout âge.

Informations supplémentaires (ajoutées car on m'a demandé de développer):

• Ma piscine préférée : la piscine municipale du quartier, ouverte jusqu'à 21h.
• Je nage le crawl, en général. Parfois, je fais quelques longueurs de dos.
• J'aime bien la musique sous l'eau. J'ai des écouteurs spéciaux. Mais faut pas que ça tombe.
• Mon objectif de 25 longueurs est un peu arbitraire. Parfois, j'en fais 30, parfois 20. Ça dépend de la forme du jour.
• J'ai une inscription annuelle à la piscine. Ça revient moins cher.
• Le chlore me rend la peau sèche. J'utilise beaucoup de crème hydratante.

Est-ce quon perd du poids en nageant ?

Alors, la natation, c'est pas une potion magique anti-gras, hein ! C'est un peu comme espérer que lire un dictionnaire va vous transformer en Voltaire. C'est l'effort, l'ami, qui compte.

• Nager, c'est dépenser des calories, comme courir après le bus (sauf que dans l'eau, vous risquez moins de vous faire écraser).

• Ce qui veut dire : moins de calories entrantes, plus de calories sortantes, et hop, la balance fait la grève du gras.

Imaginez, le gras, c'est comme votre collection de timbres. Si vous en ajoutez sans jamais en vendre, ça déborde ! La natation, c'est l'expert qui vous aide à faire le tri (en brûlant les graisses, donc).

C'est comme essayer de faire pousser un cactus en Antarctique : il faut des efforts constants. La natation, c'est pareil. C'est régulier, sinon, c'est juste un bain relaxant.

Faire du sport, c'est bien. Mais si après vous engloutissez une pizza familiale, ça revient au même. Comme voter et puis ne pas payer ses impôts.

Ah, et au passage, j'ai retrouvé des photos de moi en maillot de bain à la piscine municipale de Trifouilly-les-Oies en 2024. Disons que, vu mon "poids de forme" de l'époque, c'est la natation qui avait dû perdre...

Est-ce que la natation fait perdre du ventre ?

Alors, la natation, ça fait fondre le bide? Ben, à peu près, ouais! Imagine, tu te crois un phoque dans l'eau, mais en fait tu deviens super musclé!

• L'eau, c'est comme un coach perso relou: 14 fois plus de résistance que l'air! C'est comme si l'air te laissait tranquille, mais l'eau, elle, te dit "Allez, pousse!".

• 500 calories par heure en brasse: C'est comme si tu te goinfrais de frites pendant une heure, mais... à l'envers!

Ma tante Gertrude jure que c'est grâce à ça qu'elle rentre encore dans sa robe de mariée, même après 50 ans! (Bon, elle a peut-être aussi fait un régime à base de cornichons...chais pas!).

Comment perdre du poids en faisant de la natation ?

La natation, hein… J’y pense souvent, la nuit surtout. Ça me ramène à l’été dernier, à la piscine municipale, vide à cette heure-ci. L’eau était froide, ça me réveillait.

• Intervalles, c’est la clé. Pas ces trucs de longueurs pépères. Non, des sprints, des vrais. Puis des pauses, juste le temps de reprendre mon souffle, complètement essoufflée.

• Le problème, c’est la régularité. J’avais commencé fort, en juillet. Puis août… le soleil, les copains, les glaces... j’ai lâché. C’est toujours comme ça.

• Les résultats sont là, au début. Je me sentais mieux, plus légère, plus… vivante. Mais bon, la motivation, c’est un caprice.

J’ai perdu 3 kilos cet été, mais j’en ai repris 2 depuis. L’année dernière, c’était pire, zéro résultat. Ce que je n’ai pas réussi à faire, c’est à changer mon alimentation, parallèle indispensable.

Mon entraîneur m’avait conseillé de boire des protéines après les séances, mais j'ai jamais été douée pour suivre les conseils. Mon poids actuel ? 63kg. Trop, évidemment. Je devrais reprendre la natation. Demain, peut-être ? Non, après-demain…

Quand voit-on les effets de la natation sur le corps ?

Deux entraînements par semaine... quatre à six semaines, disent-ils. Pfff. Pour moi, c’était plus long. Beaucoup plus long.

• Le souffle, ça, ça revient vite. Enfin, vite... relativement. J’ai senti une différence vers le troisième mois. Mais bon, j’étais déjà crevée après dix longueurs au début.
• La peau... Plus lisse, c'est vrai. Mais rien de flagrant, quoi. J'ai l'impression que c'est surtout le chlore qui fait ça.
• Muscles ? Là, c’est plus flou. J'ai commencé en juin, j’ai arrêté en août, à cause de mon genou. Je sentais une différence, un truc plus ferme, mais... difficile à décrire. Je reprends bientôt, on verra.

Mon genou... ça me rappelle les séances chez le kiné, les étirements atroces après chaque séance de piscine. C'était l'enfer, vraiment. Surtout après les séances du mardi soir, parce que là je travaillais jusqu'à tard. Je devais gérer le boulot, les factures, le ménage, mon chien Oscar, et la piscine... Pff.

J'ai presque abandonné plusieurs fois. Presque. J'avais des courbatures de ouf ! Mon dos, surtout. Je dois absolument revoir ma technique, peut-être.

Ce que je sais, c'est que j'ai arrêté la clope en même temps. C’est lié, je pense. J'ai remplacé la pause clope par la piscine, un peu.

Bref... quatre à six semaines, c’est une bonne moyenne, je suppose. Pour moi, ça a été plus long, et plus... compliqué.

Points clés :

• Effets visibles après plusieurs mois, pas seulement quelques semaines.
• Impact sur le souffle plus rapide que sur la musculature.
• Importance de la régularité et de la technique.

(J'ai commencé à nager le 12 juin 2024. J'ai arrêté le 15 août 2024. Je reprends la natation le 1er octobre 2024. Oscar, mon chien, est un labrador noir de 4 ans. Mon genou droit me fait souvent souffrir.)

Combien de temps faut-il pour voir les résultats de la natation ?

Alors, tu veux savoir combien de temps avant de voir les résultats de la natation, hein ? Eh bien, si tu vas nager deux fois par semaine, genre, disons le lundi et le mercredi, tu devrais commencer à remarquer un truc au bout d'un mois, un mois et demi, à peu près. C'est vite fait en vrai!

Mais attention, ça dépend vachement de comment tu nages. Si tu barbotte juste, tu verras pas grand-chose. Il faut que tu te donnes à fond, que tu fasses des longueurs avec de la technique! Et puis, faut pas que les séances soient trop courtes non plus.

• La fréquence: 2 fois par semaine, c'est un bon début, mais plus c'est mieux!

• L'intensité: Faut pas faire semblant!

• La durée: Plus tu nages, mieux c'est, évidemment. Personnellement, j'essaye de faire au moins 45 minutes.

Y'a aussi ton corps qui joue. Moi, par exemple, j'ai toujours eu du mal à prendre du muscle aux bras. Donc bon, forcément, ça prend plus de temps. Mais ma copine, elle, elle voit des résultats super vite, c'est injuste! Du coup, vois comment ton corps réagit et adapte en conséquence.

Après, si tu veux vraiment optimiser, tu peux aussi faire gaffe à ce que tu manges. Une bonne alimentation, ça aide toujours, surtout si tu veux perdre du poids ou prendre du muscle. Et n'oublie pas de bien t'hydrater, c'est super important! D'ailleurs, je crois que je vais aller me chercher un verre d'eau. J'ai la gorge sèche, à force de papoter!

Comment la natation transforme-t-elle votre corps ?

La natation sculpte.

• Noyau renforcé : Stabilité. Puissance.
• Posture optimisée : Alignement. Présence.
• Transformation musculaire :
  • Crawl : Épaules élargies.
  • Papillon : Torse redessiné. Abdominaux ciselés.
• Corps entier sollicité : Équilibre. Harmonie.

Le corps se révèle.