Est-ce que se muscler fait grandir ?

Musculation et croissance : se muscler fait-il grandir ?

Franchement, l'idée que la muscu empêche de grandir, moi, ça m'a toujours semblé un peu... bizarre. J'ai commencé à soulever des poids au collège, je crois vers 14 ans, un truc comme ça. Pas des trucs de fou, hein, juste des haltères de 5 kg, histoire de me sentir plus fort.

Et bizarrement, j'ai pas l'impression d'avoir arrêté de grandir à ce moment-là!

En fait, je pense que c'est surtout une question de bon sens. Tu vois, si tu te bourrines comme un dingue, sans faire gaffe à la technique et en te surmènant, c'est sûr que tu risques de te blesser. Et là, oui, ça peut avoir un impact négatif, pas forcément sur la croissance, mais sur ton corps en général.

Mais si tu fais ça intelligemment, avec un coach qui te guide, et en écoutant ton corps, je vois pas pourquoi ça empêcherait de grandir. Au contraire, ça peut même renforcer les os et aider à avoir une bonne posture.

La musculation à l'adolescence : mythe ou réalité ?

• Idée reçue : La musculation stoppe la croissance.
• Réalité : Pratiquée raisonnablement, elle renforce la masse osseuse et aide au développement du corps.
• Attention : Une pratique excessive et mal encadrée peut être néfaste.

Est-ce que se muscler vous rend plus grand ?

Alors, se muscler et devenir géant, mythe ou réalité ? Disons que c'est pas comme si tu allais te transformer en Shaquille O'Neal du jour au lendemain en soulevant des haltères. Mais bon, ça aide à rester droit comme un i, ce qui donne une impression de grandeur, tu vois le truc ?

• Les os: L'haltérophilie, c'est comme donner du béton à tes os. Solide, mais ça ne rajoute pas d'étages, quoi que...
• Les gènes: Tes gènes, c'est un peu comme ton code postal : impossible de changer. T'es grand, t'es grand, t'es petit, bah...t'es petit.
• L'illusion: Se tenir droit, c'est la base ! Imagine un spaghetti mou comparé à une baguette bien raide. La baguette gagne, non ?
• Les trucs en plus: Mange bien, dors bien, étire-toi... C'est un peu comme mettre de l'huile dans le moteur : ça aide à éviter les grincements et à garder la machine en bon état.

Ah, et j'oubliais, j'ai vu un type à la salle qui prétendait avoir gagné 2 cm en faisant du yoga inversé. J'ai pas vérifié, mais bon, ça vaut le coup d'essayer, hein ? (Disclaimer : ça ne marche probablement pas, mais au moins tu auras l'air bizarre).

Est-ce que la musculation fait grandir ?

C'est marrant comme on se pose des questions, parfois. La nuit, surtout.

On dirait qu'il y a pas vraiment de preuve que la muscu bloque la croissance. Si on fait attention, bien sûr.

• Pas d'études, donc.
• C'est bête, mais ça rassure.

Et les trucs avec des sauts, genre basket ou volley...

• Pareil, aucune preuve que ça nous fasse gagner des centimètres.
• Faut pas rêver, je crois.

J'me souviens de mon cousin, il faisait du basket à fond. Persuadé qu'il allait dépasser le mètre quatre-vingt. Il a pas pris un centimètre de plus après ses 16 ans.

• Mon cousin, le basket...
• Mètre quatre-vingt, rêve brisé.

C'est peut-être juste la génétique qui décide, au final. Et les crêpes de ma grand-mère, pleines de beurre. Ça, ça aide peut-être un peu... qui sait? Elle me disait toujours mange, tu vas grandir.