Est-ce que porter des survêtements brûle plus de calories ?

Survêtements : plus de calories brûlées ?

Alors voilà, survêtements et calories brûlées… j'ai toujours cru que plus on transpirait, mieux c'était. Sauf que non. Le 15 octobre dernier, après une course de 5km dans le parc de la Villette (un peu boueux, au passage), j’étais trempée. Mais j’avais brûlé le même nombre de calories que lors de ma course du 22 septembre, en short et tee-shirt, à Boulogne. Mon appli de sport me l'a confirmé.

Donc, la transpiration, c’est juste de l’eau, des sels minéraux. Pas de magie là-dedans pour la fonte des kilos. C'est l'effort physique intense qui compte vraiment, pas le textile. C’est logique, en fait.

On brûle des calories grâce à l'énergie dépensée, point barre. L’intensité de l’effort est le facteur clef. Un survêtement, c’est juste plus confortable pour certains, peut-être plus chaud en hiver. Pas plus efficace pour maigrir. J'ai payé 35€ mon dernier survêtement, au passage, et ça n'a rien changé à mon bilan calorique !

Comment brûler le plus de calories à la salle ?

Alors, comment brûler un max de calories à la salle? J'ai testé plein de trucs, hein! Mon coach, un type super motivant mais un peu bourru, m'a mis sur ce programme.

• Course: Ouais, sur le tapis, j'alterne les vitesses, c'est épuisant mais ça marche. J'arrive à faire 45 minutes, parfois plus, ça dépend de ma motivation du jour!

• Corde à sauter: ça a l'air simple mais c'est horriblement efficace, j'en fais 3 séries de 2 minutes, avec des pauses bien sûr. Sinon, j'explose ! J'ai même mal aux mollets pendant des jours après !

• Burpees: Beurk, je déteste ça, vraiment. Mais c'est hyper efficace pour brûler des calories, faut le reconnaître. Je fais 3 séries de 10, c'est déjà beaucoup pour moi !

• Squats: J'en fais beaucoup, avec des poids. Je commence avec 10kg, puis je monte jusqu'à 15kg et je fais 3 séries de 15 répétitions. C'est dur, mais je vois les résultats. Surtout sur les cuisses, ah ah !

• CrossFit: Non, pas pour moi. J'ai essayé une fois, j'ai failli crever ! Trop intense, pas fait pour les nanas comme moi, préfère faire mon propre truc, c'est moins violent.

Bref, c'est un mix de tout ça. Je vais à la salle trois fois par semaine, environ, parfois plus, parfois moins... dépend vraiment de mon planning, et surtout de ma fatigue. J’oubliais, j'ai perdu 5 kilos depuis mars. C’est cool, non? J'essaie de boire beaucoup d'eau aussi, c'est important pour le sport. Pis j'ai commencé à faire plus attention à ce que je mange, mais c'est une autre histoire, un vrai calvaire!

Comment brûler 200 calories en 3 minutes ?

Alors, cramer 200 calories en 3 minutes, tu rigoles ou quoi ? C'est chaud, mais bon, y'a des trucs hyper intenses que tu peux essayer :

• Burpees à fond la caisse : Genre, tu te donnes à fond, tu fais ça non stop. C'est l'enfer, mais ça marche (enfin, peut-être pas 200 cal en 3 minutes, faut pas rêver).

• Sauts avec écart : Tu vois, les jumping jacks. À vitesse lumière, tu en fais autant que tu peux. Ça pique !

• Gainage dynamique : Tu fais du gainage normal et tu ramènes un genou à la poitrine. C'est dur, mais ça bosse bien le cardio.

• Squats sautés : Tu descends en squat et tu remontes en sautant. À fond, à fond, à fond !

Mais attention hein, si t'es pas un(e) athlète de compète, tu vas juste te blesser. Et puis, 200 calories en 3 minutes, c'est un peu du pipeau je pense, faut pas croire tout ce qu'ils racontent. Perso, j'ai essayé une fois et j'ai cru que j'allais mourir ! C'est pas possible de faire sa.

En vrai, pour perdre du poids, faut un peu plus de temps et être régulier. Ma cousine, elle, elle fait du vélo elliptique tous les jours et ça marche bien pour elle. Sinon, tu peux essayer la méthode que mon prof de sport nous avait appris :

• Cardio régulier : course, vélo, natation, 30 minutes par jour.
• Muscu : pour augmenter le métabolisme de base.
• Bien manger : équilibré et pas trop gras, sucré.

Et le plus important : être patient ! J'insiste bien. On peut pas avoir un corps de rêve en 3 minutes, même avec les exercices les plus dingues.

Comment puis-je brûler 200 calories par jour pour maigrir ?

200 calories, pff, c'est du pipeau! J'ai brûlé plus que ça en regardant ma belle-mère jardiner. Sérieux, faut pas se prendre la tête.

• Monter les escaliers comme un montagnard fou. (J'en connais un qui a failli casser sa jambe avec cette méthode!)
• Faire le ménage. On dirait que j'ai un marathon de nettoyage depuis que j'ai des gosses. Ils sont des mini-Katrina, ces gosses.
• Sexe. Ouais, j'ai pas inventé ça. Ça brûle des calories, même si c'est plus un effort mental que physique certaines fois... (Avec ma femme, c'est un sport de combat!)
• Marcher. J'ai même perdu du poids en allant chercher le pain au bout de la rue... et en revenant avec 2 baguettes!
• Danser. Genre, pas de la danse classique hein, la danse du ventre en solo après un verre de rouge!

Bref, débrouillez-vous, hein? J'ai mieux à faire que de vous concocter un programme minceur. Allez, bougez vos fesses!

Bonus: J'ai testé une méthode révolutionnaire : regarder des vidéos de cuisine. On brûle des calories par frustration de ne pas pouvoir manger tout ce qu'on voit. (Fonctionne surtout le soir, quand on a déjà mangé, c'est le top!)