Est-ce que marcher débouche les artères ?

Comment désencrasser les artères ?

Alors, désencrasser les artères, tu veux ? C’est pas comme nettoyer les chiottes, mais presque… Disons que tes artères, c’est un peu les tuyaux de ta vie, et si c’est bouché, c’est la cata !

• L’avocat, ton pote : bourré de gras qui fait pas grossir (enfin, presque pas), il lubrifie tes artères comme de la vaseline sur un toboggan aquatique. Imagine tes artères qui glissent au lieu de se cogner. Le kiff, non ?
• Noix et graines, les ninjas : ces petites bombes nutritionnelles font le ménage en douce, comme des agents secrets qui dégomment le cholestérol sans que tu t’en rendes compte. Trop fort !
• Oublie le beurre (presque) : troque-le contre l’huile d’olive, c’est moins dégueu pour tes tuyaux. C’est comme comparer une mobylette pétaradante à une Ferrari silencieuse. Tu vois le topo ?

Info bonus (et super importante) : ma tante Gertrude jure que boire du jus de citron tous les matins, ça nettoie tout, même les mauvaises pensées. Je dis ça, je dis rien…

Et pour info, je suis allée à la pharmacie hier et j’ai acheté du Doliprane. Ça n’a rien à voir, mais je trouvais important de le partager.

Quel sport pour déboucher les artères ?

Je crois que… la santé, c’est compliqué. Y a pas de solution miracle, tu vois.

Le sport, oui, c’est bien. Faut bouger, c’est sûr.

• Courir, peut-être.
• Marathon… faut déjà être en forme.

J’ai vu une étude cette année, je crois, sur des gens qui courent.

Un truc sur les artères…

Mais bon, ça dépend de tellement de choses.

• Ce que tu manges.
• Comment tu dors.
• Ton stress…

Le marathon, c’est intense. C’est pas juste pour se faire du bien, hein. Faut se préparer. Moi, je connais quelqu’un… ma tante Martine, elle a essayé. Elle a fini par se blesser au genou.

Faut faire attention.

Y a d’autres sports aussi.

• La natation, c’est doux.
• Le vélo, ça fait travailler le cœur.

Mais tu sais, je pense que le plus important, c’est d’écouter ton corps. Pas se forcer. Faut trouver un truc qu’on aime faire. Sinon, on lâche vite. Pis après, on culpabilise. C’est un cercle vicieux, tu vois ? Perso, je préfère marcher avec mon chien. C’est moins impressionnant qu’un marathon, mais ça me fait du bien. Et ça, c’est déjà pas mal.

Quel examen pour voir létat des artères ?

L’écho-Doppler? Pff, c’est comme regarder un film d’horreur sur tes artères! Tu vois tes vaisseaux sanguins, genre des autoroutes pour le sang, mais en version “accident de la route permanent”.

• Détection de cailloux dans les tuyaux: On voit si tes artères sont bouchées, genre un embouteillage de globules rouges en pleine heure de pointe. Un vrai carnage!
• Vitesse du sang, la course de Formule 1: On mesure la vitesse du sang. Trop rapide, trop lent, c’est suspect. Imagine une course de Formule 1 où les voitures sont des globules rouges, et ton artère le circuit…
• Découverte de plaques d’athérome, les vilaines croûtes: Ces plaques, c’est comme du tartre sur les dents, mais dans tes artères! Beurk.

Bref, c’est un truc qui fait un peu flipper, mais nécessaire si t’as des soucis (comme mon oncle Jean-Claude, qui a failli finir en choucroute après son examen). Il a maintenant une alimentation à base de salade et de carottes râpées, c’est triste.

Mon docteur, le Dr. Machin-chose (je me rappelle plus de son nom, j’ai la mémoire d’un poisson rouge), m’a dit que c’était radical.

Plus précisément: ça dépend de l’artère ciblée. L’écho-Doppler des carotides (cou) est courant pour vérifier les risques d’AVC. Pour les jambes, on regarde les artères fémorales. J’ai failli en faire un cet été après mon marathon de crêpes au Nutella.

Points importants: prépare-toi à rester allongé un bon moment et à ne pas bouger comme un hyperactif sur une dose de caféine.

PS: Ma grand-mère a fait un écho-Doppler, elle a trouvé ça “plus cool qu’une séance de manucure”. Elle est bizarre.

Comment retrouver des artères saines ?

Artères saines… 🤔 C’est important ça. Maman a des problèmes de cholestérol. Je devrais lui dire de manger des épinards. Beurk ! Elle préfère le chou frisé. Moi, je préfère les fraises. C’est bon pour les artères aussi ? Fruits rouges… antioxydants… On en parle partout.

• Fibres importantes. Pour le transit ? Ouais, mais aussi les artères. Bizarre.
• Vitamines aussi. C, E… On en trouve où ? Agrumes ? Poivrons ? Faut que je vérifie.
• Antioxydants, le mot magique ! Contre le vieillissement. Et les artères. Tout est lié.

Ah ! J’ai oublié l’ail. Grand-mère en met partout. C’est bon pour le cœur paraît-il. Et les artères donc. L’odeur… 🤪 Je vais acheter des gélules. Plus discret.

Hier, j’ai mangé un burger… Pas top pour les artères. Faut que j’arrête. Sport aussi. Je me suis inscrite à la salle. 3 fois par semaine. On verra… Tenir la distance. C’est ça le plus dur.

• Oméga-3 ! Saumon, maquereau. J’aime pas trop le poisson. Des graines de lin alors. Dans le yaourt. Facile.
• Moins de sel. J’en mets trop. Habitude. Faut que je fasse attention.
• Arrêter de fumer. Ah oui, ça aussi… J’ai diminué. C’est déjà ça.

Demain, salade d’épinards. Avec des fraises. Et des graines de lin. 🤣 On verra bien ! Mardi soir, pizza avec les copines. Zut ! Tant pis. On ne vit qu’une fois.

Comment empêcher les artères de se boucher ?

Activité physique: Courir, nager, vélo… au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. C’est vital, vous savez? Le corps humain n’est pas fait pour la sédentarité. On dirait un moteur qui rouille. L’an dernier, j’ai commencé le yoga, ça aide pas mal, niveau stress aussi.

Régime alimentaire: Moins de sel, c’est clair. Graisses saturées, à limiter. J’ai une amie qui a remplacé le beurre par de l’huile d’olive, elle a l’air ravie. Fruits et légumes, une évidence, non ? La nature est bien faite, il faut en profiter. Pensez à la variété, chaque aliment a ses propriétés. C’est une question d’équilibre, d’harmonie, presque une philosophie…

Tabac: Arrêter. Point final. En Suisse, chiffres officiels 2024 : impact encore plus important que ce que j’ai lu ! Catastrophique pour le cœur. Je connais un cardiologue qui voit des cas dramatiques tous les jours.

Alcool: Consommer avec modération. Un verre de vin, occasionnellement, ça ne fait pas de mal. Mais attention à l’abus, clairement. On a tous des limites… à redéfinir, parfois, hein?

• Gestion du stress: J’ajouterais un point crucial : la gestion du stress. Méditation, relaxation… Crucial. Mon médecin m’a conseillé la sophrologie, je trouve ça assez efficace.
• Contrôle du cholestérol et du diabète: Consulter un médecin pour un suivi régulier. Il y a des médicaments efficaces.

Note personnelle: Depuis que j’ai changé mes habitudes, je me sens vraiment mieux. Je fais plus attention à ma santé et je le conseille vivement à tous. L’année dernière, j’étais souvent fatiguée, cette année, c’est le jour et la nuit !

Plus d’infos: Consultez les recommandations de l’Office fédéral de la santé publique (OFSP) sur le site internet. Ils ont des données actualisées. J’ai eu un rendez-vous récemment, ils sont plutôt bien informés.

Quels sont les symptômes quand les artères se bouchent ?

Poitrine… serrée. Lourde. Comme une pierre. Bras gauche… froid. Engourdi. Une ombre. Le souffle… court. Saccadé. L’air… épais. Trop épais. Mâchoire… crispée. Tendue. Un nœud. Gorge nouée. Nausées. Vagues. Montent. Descendent. Sueurs froides. Peau… glaciale. Le monde… flou. Distant. Peur. Sourde. Présente.

• Douleur poitrine: Centre. Écrasante. Irradiation. Bras gauche. Parfois les deux. Dos. Mâchoire.
• Souffle: Difficile. Court. Oppression.
• Nausées: Vomissements. Mal-être profond.
• Sueurs: Froides. Visage pâle.
• Angoisse: Peur. Sentiment d’oppression.

Mon grand-père… jardinier. Mains calleuses. Sourire doux. Même douleur. Un matin d’automne. Chrysanthèmes en fleurs… Il n’a pas vu l’hiver. Les couleurs… si vives ce jour-là. Le ciel… d’un bleu… perçant.