Est-ce que le sport retarde le vieillissement ?

Le sport ralentit-il le vieillissement ? Bienfaits et impacts.

Franchement, le sport et le vieillissement, c'est un sujet qui me parle. Je suis pas médecin, mais j'ai vu les effets sur moi. Bouger, ça fait clairement du bien au corps et à la tête.

J'ai lu pas mal de trucs là-dessus, notamment un article de Typology qui parlait d'améliorer l'apparence de la peau. C'est vrai que quand je fais du sport régulièrement, j'ai l'impression d'avoir meilleure mine. C'est peut-être juste une impression, hein.

Mais est-ce que ça ralenti vraiment le vieillissement ? Difficile à dire, j'avoue. Par contre, je sais qu'en étant actif, je me sens plus jeune, plus en forme.

Et puis, faut pas se leurrer, ça aide à garder la ligne, ce qui est pas mal non plus ! J'ai commencé le jogging il y a 3 ans, au parc Monceau, le 15 mars. Au début, je galérais vraiment mais maintenant, c'est devenu une routine, ça me vide la tête et ça booste mon moral. C'est peut-être ça le secret de la jeunesse, finalement ?

Quel sport pour ralentir le vieillissement ?

Le sport anti-âge? Euh... laisse-moi te raconter.

C'était l'été dernier, canicule à Paris. Je devais avoir 38 ans. Et là, devant le miroir de la salle de bain (celui avec la lumière impitoyable, tu vois le genre!), je me suis dit: "Oh la la, ça pique!". Les premières rides, la peau moins ferme... Le choc.

Alors, j'ai décidé de me bouger. Pas de chirurgie esthétique, beurk! Plutôt un truc plus naturel. J'avais entendu dire que le sport aidait.

J'ai commencé par le vélo. Tous les matins, direction le Bois de Vincennes.

• Les sensations au début? Horribles! Essoufflée après 5 minutes, les jambes en coton.
• Mais après quelques semaines, un vrai plaisir. Le vent dans les cheveux, le soleil sur la peau, les oiseaux qui chantent... Le top.

Ensuite, j'ai ajouté de la marche rapide pendant ma pause déjeuner. Je travaille près du Canal Saint-Martin, c'est hyper agréable.

• Le midi, le canal c'est cool. Mais y a trop de monde en fait.

Et puis, un jour, j'ai craqué pour un cours de HIIT (High Intensity Interval Training) dans une salle de sport près de chez moi, rue Oberkampf. Une horreur au début!!

• Le HIIT c'est violent. Mais après t'es trop content.
• Le prof s'appelle Karim. Il est super motivant. Enfin, presque toujours.

Est-ce que ça a vraiment ralenti le vieillissement? Je ne sais pas. Mais je me sens tellement mieux dans ma peau! Plus d'énergie, plus tonique, plus zen. Et c'est déjà pas mal, non? En plus, ça m'a permis de rencontrer des gens super sympas.

• Marie, ma voisine, qui fait aussi du vélo.
• Et Paul, un collègue, accro au HIIT comme moi maintenant.

Alors, oui, le sport, c'est peut-être un peu comme une fontaine de Jouvence. Bon, je retourne à ma séance de vélo. À plus!

Quel est le meilleur sport anti-âge ?

Ouais, alors le meilleur sport anti-âge ? C'est chaud, hein ? Perso, je trouve que le yoga, c'est top. Vraiment. J'en fais depuis, euh... trois ans ? Ça m'a bien aidé pour le dos, surtout après mes heures passées sur l'ordi, tu vois ?

Après, il y a le Pilate aussi, c'est bien pour la souplesse, mais c'est plus chiant à faire. Moins fun que le yoga, quoi. J'ai essayé, j'ai pas accroché.

Sinon, mon père, lui il fait du Tai Chi, depuis sa retraite, il adore ça. Il a même une super prof, Madame Chen, elle est géniale. Il dit que ça lui a fait un bien fou, genre niveau équilibre et tout. Et il a 70 ans, il est super souple, c'est dingue ! On dirait un chat, sérieux !

• Yoga: Super pour le dos et la souplesse. J'adore !
• Pilates: Bien pour la souplesse, mais moins sympa.
• Tai Chi: Génial pour l'équilibre, mon père en est fan !

Ouais, et pour les arts martiaux, je sais pas trop, faut aimer le contact, hein. Je suis plus zen, moi. Le truc, c'est de trouver une activité que tu aimes vraiment pour que tu sois motivé à le faire régulièrement. C'est le plus important, être régulier, c'est la clé. Et puis, faut y aller cool, pas se blesser hein.

J'ai oublié de préciser, ma sœur elle fait du qi gong, genre depuis un an, elle trouve ça super relaxant. Disons que c'est un peu comme une version plus douce et moins spectaculaire du tai chi. Donc voilà, plein de choix, au final. On s’est bien éclatés cet été à la plage. J'ai pris 2kg. Pas grave, je reprends le yoga.