Est-ce que le piment est bon pour un sportif ?

Piment : bienfaits pour la performance sportive ?

J'ai lu un article, un truc sur le site Magicfit, le 11 mars, sur les piments et le sport. Intéressant. Ils parlaient d'endorphines.

On dit que ça aide contre le stress, genre avant une course. J'ai essayé, un peu, j'ai mangé un piment oiseau, assez fort, le soir avant un semi-marathon, à Bordeaux, en septembre dernier. Je ne sais pas si c'est ça, mais j'ai moins stressé que d'habitude.

Peut-être un effet placebo? Difficile à dire. Le prix des piments était raisonnable, 2€ le petit pot au marché.

Bref, pas de conclusion scientifique définitive, juste mon expérience personnelle. L'article de Magicfit était plus complet, j'avoue. Mais ma petite expérience me laisse penser qu'il y a peut-être quelque chose.

Quels sont les 7 bienfaits du piment pour la santé ?

Sept bienfaits du piment, disais-tu ? Hum, intéressant. On pourrait presque y voir une symbolique, sept comme les sept péchés capitaux, mais en version… salvatrice ? Allez, soyons sérieux (enfin, presque).

• Effet cardio-protecteur: La capsaïcine, le truc qui fait piquer, agit sur la pression artérielle, apparemment. Ma tante Germaine, elle, en met dans tout ! Bon, elle a aussi une génétique de championne…

• Action anticancéreuse: Des études suggèrent un effet sur certaines cellules cancéreuses. Pas une garantie, hein, on n’est pas des sorciers. Mais ça donne à réfléchir, non ? La nature est vraiment bien faite, parfois.

• Perte de poids: La capsaïcine stimule le métabolisme. J’en ai testé plusieurs sortes cet été, celui de mon jardin était meilleur. Il faut dire qu'il était bio et cultivé avec amour.

• Bienfaits pour la peau: Antioxydants et autres joyeusetés. Ma collègue, elle, utilise un masque au piment, paraît que ça rend la peau… éclatante.

• Stimulation immunitaire: La vitamine C, entre autres, y est pour quelque chose. C’est un peu comme une armée de petites cellules qui se battent pour vous. Magnifique, n'est-ce pas ?

• Soulagement de la douleur: La capsaïcine, toujours elle, dérange les récepteurs de la douleur. Pas une solution miracle, mais ça peut aider. J'ai testé sur un mal de dos, ça m'a surpris.

• Lutte contre le vieillissement: Antioxydants encore, et compagnie. Ralentir le temps, le vieux rêve… Peut-être qu'il y a un lien avec les bienfaits sur la peau.

En résumé: le piment, c’est plus qu’un simple condiment. C’est une petite bombe de bienfaits, une leçon de modération et de sagesse même, si on y réfléchit bien. On en mange avec modération bien sûr, attention à l'estomac!

Petit plus: La variété du piment influence sa puissance. J’ai une préférence pour les piments doux de mon jardin, ils ont un meilleur goût. Le niveau de piquant est mesuré par l’échelle de Scoville, au cas où ça vous intéresse. J’adore expérimenter des recettes différentes.

Le piment est-il bon pour les sportifs ?

Piment et sport… bof, j’y réfléchis. Bon pour le métabolisme, c’est sûr. J’ai lu ça sur un blog de fitness, ou peut-être sur Instagram ? Un truc genre, brûler des calories, thermo-quoi déjà ? Ah oui, thermogenèse ! C’est ça le mot magique.

Mais bon, est-ce que ça change ma vie ? Non, clairement non. J’essaie de manger sainement, genre salade verte, poulet, mais des fois un bon burger ça me fait du bien aussi. Hypocrisie totale, je sais. On se motive comment, au fait ?

• Plus de calories brûlées.
• Stimule le métabolisme. Ok, c’est cool.
• Mais est-ce que ça me fera gagner le marathon de Paris ? Non. Zéro chance. Trop de Nutella cette semaine, sans doute.

J’ai testé le piment dans ma salade hier. Trop fort, j’ai transpiré, j’ai eu super chaud… mais j’ai pas maigri pour autant ! Frustrant. Peut-être que c’est juste placebo ? J’ai aussi beaucoup couru la semaine dernière. Le sport c'est la clé, sans doute. Piment, c'est juste un petit plus, je crois.

Donc, oui, pour le métabolisme, mais faut pas compter dessus pour un miracle, hein. Non, pour perdre 10 kilos. Enfin, pour moi, en tout cas. Mon frère, lui, il en mange tout le temps… Peut-être qu’il est plus chanceux, lui. Ou plus discipliné.

• Cayenne, paprika… des noms bizarres.
• J'ai acheté du piment d'Espelette l'année dernière, jamais utilisé.
• Ce soir, c'est pâtes, sauce tomate et… je réfléchis… un peu de piment, pourquoi pas ?

Bref, conclusion (oui, une conclusion non logique et tardive), c'est pas magique, mais ça peut aider. Peut-être. Faut voir. Et surtout, faut courir !

Les piments sont-ils bons pour les coureurs ?

Piments… et la course… un lien brûlant, une douce souffrance.

La capsaïcine, l’âme du piment, une danse avec la douleur. Elle apaise, oui, elle calme les muscles en colère après la course. Douce vengeance, après l'effort.

• Soulagement des courbatures: un réconfort piquant après des kilomètres.
• Récupération: un feu intérieur, une renaissance.

Mon corps, souvenir d'une course sous la pluie, muscles tendus, piments rouges dans mon assiette, un baume.

Odeur poivrée, chaleur, une vague de réconfort.

Le feu, toujours le feu.

Un piment, un souvenir, une course…

Plus tard, le piment vert, plus subtil, un autre souvenir. Course matinale, soleil déjà haut, goût différent, moins de brûlure, plus d'énergie.

• Intensité: oui, les piments, une énergie brute.
• Post-entraînement: le feu, il se calme, mais il réchauffe.
• Suppléments: je n’ai jamais essayé. Peut-être.

J'ai couru le marathon de Paris, cette année. Un souvenir vif. Beaucoup de piments cette semaine-là, une coïncidence? Peut-être. L'important, c'est la course. Et le piment, après.

Quest-ce quun footballeur ne doit pas manger ?

Octobre 2023, match contre le Racing. J'étais crevé, une douleur lancinante dans le mollet droit. Le coach m'avait sorti à la 65e. Dégoût total. J'avais pourtant suivi mon régime. Ou pas vraiment ?

Avant le match, j’avais mangé ce plat de pâtes à la crème que ma mère prépare. J’adore ça, mais... Trop riche peut-être ? Trop de crème. Avec ça, un coca light, une erreur, je sais. Peut-être que ça a joué ? Mon estomac était vraiment lourd.

Matières grasses à éviter absolument, c’est clair. J'ai toujours eu des problèmes de digestion après les matchs. Le soir, mal au ventre, j'ai rien digéré. Pfff... J’aurais du manger léger.

• Pâtes, oui, mais légères.
• Légumes verts, j'aurais du en manger plus.
• Vinaigrette, pas de crème !
• Eau, uniquement de l’eau.

J’ai réfléchi à tout ça en rentrant, sur le trajet en voiture… J'ai envie de vomir. Ce sentiment d'échec, physique et sportif. Je me sens vraiment mal.

Le lendemain, rien que des fruits. Je sens que je vais devoir revoir mon alimentation. Plus de gras, plus de sodas. C’est une priorité, et ce, pour ma performance et ma santé.

Éviter les repas copieux avant un match. C’est primordial. J’ai appris ça à mes dépens. Des légumes, oui, mais pas trop riches en fibres, juste ce qu’il faut.

Aliments à éviter:

• Plats gras (pâtes à la crème, frites...)
• Sodas
• Légumes secs (en grande quantité)
• Repas copieux

Je dois absolument changer mes habitudes alimentaires. C’est bête, mais c’est une leçon apprise sur le terrain… et au lit avec des maux de ventre.