Est-ce que la taurine peut empêcher de dormir ?

Taurine : effet sur le sommeil ?

J'ai lu des choses contradictoires sur la taurine et le sommeil. On dit souvent qu'elle empêche de dormir, mais moi, je trouve ça bizarre.

Personnellement, je prends de la taurine, des gélules à 15€ les 60, achetées en février à la pharmacie du coin. Et je dors plutôt bien, même mieux qu'avant parfois. Peut-être un effet placebo, je ne sais pas.

L'explication que j'ai lue, c'est qu'elle favorise la relaxation. Ça me semble logique, après tout.

Enfin, je ne suis pas médecin, c'est juste mon expérience. Il faudrait vraiment faire des recherches sérieuses, pour avoir une opinion objective.

La taurine provoque-t-elle de l’insomnie ?

Non, pas directement. Mais… c'est compliqué. J'ai eu des soucis de sommeil ces derniers temps, et j'ai bu beaucoup de Red Bull… beaucoup trop. J'ai arrêté pendant une semaine et ça va un peu mieux, mais…

• Sommeil haché. Réveils fréquents, je me tourne et me retourne…
• Fatigue persistante. Même après 8h de sommeil, je me traîne. C'est vraiment bizarre.
• Anxiété. Plus de stress, peut-être lié à tout ça... et au boulot.

Je me demande si c'est la taurine, ou la caféine, ou les deux ensemble, comme dans l'étude. C'est sûrement ça, en fait. L'étude disait que caféine + taurine = mauvais sommeil. Je crois que je vais passer à du thé vert, ça me fait moins vibrer...

Ma sœur m'a dit de voir un docteur. Elle a raison, probablement. Mais... je suis toujours crevé. Je me suis promis d'aller le voir la semaine prochaine. Je travaille à la bibliothèque municipale de Lyon, j'ai pas le temps en ce moment. Mais je sais que je devrais... Il faut que je m'occupe de moi. Avant que ça ne devienne trop grave.

J'ai 32 ans, cette année n'est pas facile.

Est-ce que la taurine est un excitant ?

Non, la taurine n'est pas un excitant, enfin... pas vraiment. C'est plus compliqué que ça.

Dans ma tête, c'est flou. Je me souviens avoir lu des trucs...

• Elle agit sur les neuromessagers.

• Ça impacte le stress, le sommeil, l'humeur, la mémoire.

Bizarre, non? On dirait presque qu'elle joue sur tout... sauf sur l'excitation pure. J'ai toujours pensé qu'elle avait un rôle apaisant. Un peu comme les soirs d'été qui tombent. Un truc lent et doux.

Je me souviens d'un article où ils expliquaient qu'en fait, la taurine aide à la relaxation. Et à l'apaisement. Alors, oui, elle peut aider pour le stress.

Mais bon, chacun son truc, hein? J'ai toujours l'impression qu'on est tous un peu câblés différemment. Ce qui calme l'un peut exciter l'autre. C'est ma théorie, en tout cas. J'avais lu ça dans un magazine, une fois, je ne sais plus lequel.

Et je me souviens aussi de la réunion Zoom catastrophique du 14 mars. Je me sentais complètement à côté de la plaque. Je prenais de la taurine ce jour-là, pour essayer de me concentrer. Ironique, non?

La taurine vous empêche-t-elle de dormir la nuit ?

La taurine et le sommeil… C’est bizarre, hein ? J’en prends depuis mars, pour l’énergie, surtout le matin. Mais parfois, le soir… je me sens bizarre. Pas vraiment excité, plus… agité. Difficile à expliquer.

• Difficultés d'endormissement parfois. Des nuits où je tourne en rond pendant des heures. C’est pas systématique, heureusement.

• Rêves plus intenses. Je me souviens de tout, chaque détail, souvent des trucs bizarres. Ça me fatigue plus qu’autre chose.

• Mais… parfois, ça aide à dormir. Surtout quand j’en ai pris beaucoup en journée, par exemple, après ma séance de sport. C'est paradoxal.

Je sais pas trop quoi en penser. Peut-être que c'est autre chose, la pression du boulot, mon stress avec ma sœur qui habite au Canada... 2024 est lourd... Je bois beaucoup de café aussi, j'avoue.

Peut-être que je devrais arrêter la taurine quelques jours pour voir. Ou peut être que je suis juste fatigué. Ou peut-être que je psychote. Je me sens un peu perdu en ce moment. C'est la vie, non?

J'ai commencé à prendre 2g par jour en mars après avoir lu un article sur les bienfaits pour le sport. Je suis passé à 3g en juin, pensant que ça boosterait encore plus mes performances pendant mes entrainements de musculation le lundi, mercredi et vendredi. J'ai un objectif de 80 kg sur le banc pour fin d'année.