Est-ce que boire beaucoup d'eau diminue les règles ?

L’hydratation et les règles : démêler les mythes

Il existe une croyance répandue selon laquelle boire beaucoup d’eau peut arrêter ou diminuer le flux menstruel. Cependant, la réalité est plus nuancée.

Effets de l’hydratation sur les règles

Si une forte consommation d’eau ne stoppe pas les règles, elle peut effectivement diminuer leur abondance. En effet, l’eau aide à diluer le sang menstruel, le rendant moins concentré et moins abondant.

Pendant les règles, la perte de sang peut entraîner une déshydratation. Boire suffisamment d’eau permet de reconstituer les fluides perdus et de maintenir l’équilibre électrolytique. Cela peut contribuer à réduire les crampes, les maux de tête et la fatigue associés aux règles.

Mythes à éviter

Il est important de noter que certains mythes ne sont pas fondés :

• La glace ou les sodas ne stoppent pas les règles. Au contraire, ils peuvent les aggraver en provoquant des contractions utérines et des douleurs.
• Boire de l’eau n’arrêtera pas les règles soudainement. La diminution du flux menstruel est un processus graduel qui peut prendre plusieurs jours.

Conseils pour une hydratation optimale

Il est recommandé de boire environ 8 verres d’eau par jour, surtout pendant les règles. Voici quelques conseils supplémentaires :

• Privilégiez l’eau plate ou les tisanes non sucrées.
• Évitez l’alcool et la caféine, qui peuvent être déshydratants.
• Mangez des fruits et des légumes riches en eau, comme les pastèques et les concombres.

Si vous avez des inquiétudes concernant vos règles, consultez un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.