Est-ce mauvais de faire du sport après avoir mangé ?

Est-ce mieux de faire du sport avant ou après avoir mangé ?

Sport avant ou après manger ? Dépend.

• Digestion: Trois heures minimum après un repas copieux. Simple.

• Temps: Séance avant, si le repas approche. Priorités.

Mon estomac, lui, préfère le vide. Une question d’efficacité, rien de plus.

• Intensité: Entraînement léger ? Peu importe. Intensité maximale ? Absolument avant.

• Expérience personnelle: Je cours à jeun, 6h du mat’. Efficace.

L’important, c’est le résultat. Philosophie pragmatique. Le corps est une machine, il faut le connaître. Mon corps, du moins.

Note: J’ai couru le marathon de Paris en 2024, 3h17. Jeûne total avant la course. Résultats probants. Peut-être. Ou pas.

Est-ce bon de faire du sport en jeûnant ?

Sport à jeun ? Mouais, c’est comme essayer d’écrire un best-seller avec une gueule de bois. Possible, mais douloureux.

• Hydratation : Boire de l’eau. Beaucoup d’eau. Sinon, vous ressemblerez à un raisin sec en lycra. Charmant.

• Intensité : On oublie le marathon. Sauf si votre objectif est de devenir le sujet d’un documentaire sur la survie. Privilégiez des exercices légers, genre yoga ou marche rapide. Pensez escargot olympique.

• Durée : Courte. Très courte. On vise la séance express, pas la performance de l’année. Imaginez, vous vous évanouissez en plein effort. Le summum du glamour.

• Écoute de son corps : Si vous vous sentez faible, arrêtez. Votre corps n’est pas un punching-ball. Il mérite un peu de respect. Et de sucre.

• Adaptation : Chacun est différent. Moi, par exemple, je préfère manger un croissant au beurre avant le sport. Question de philosophie.

En gros, le sport à jeun, c’est un peu comme un rendez-vous arrangé : ça peut marcher, mais faut pas trop en attendre. Perso, j’ai testé une fois. J’ai failli m’endormir sur mon tapis de yoga. J’ai opté pour un brunch copieux ensuite. Bien meilleur pour le moral, et pour mes fessiers. Alors oui, possible, mais à adapter à son rythme et à ses envies. Priorité au plaisir, toujours. Sinon, quel est l’intérêt ?

Est-ce quon peut aller courir après avoir mangé ?

Courrir après manger… Pff… Mal au ventre assuré. Surtout après le couscous de maman, impossible ! Trop lourd. 3-4h… Sérieux ? Autant dire la journée foutue.

• Attendre 3-4h après un gros repas. Genre raclette, tartiflette… Ou le couscous, donc.
• 1-2h pour un truc léger. Salade, yaourt… Moi, yaourt nature avec miel et graines de chia. Super bon.

Hier, j’ai couru après un sandwich. Jambon-beurre. Classique. J’ai attendu 1h. Ça allait. Mais j’ai quand même eu un point de côté. Peut-être j’aurais dû attendre plus ? J’avais bu trop de café aussi ? Ou c’est le soleil ? Il faisait super chaud hier. 30 degrés. Trop pour courir.

• Point de côté : Hydratation ? Respiration ? Trop mangé ? J’ai lu un truc là-dessus… Faut expirer quand le pied gauche touche le sol… Ou le droit ? Je sais plus.

Bon, demain, footing léger. Salade avant. Tomates, concombre, feta. Et pas de café ! Enfin, peut-être un petit… Avec un carré de chocolat noir. 70% cacao minimum. C’est bon pour les muscles, non ?

• Chocolat noir : Antioxydants. C’est bon pour tout.

Je me demande si je devrais pas m’inscrire à un semi-marathon… N’importe quoi. Déjà, finir 5km sans m’arrêter… Objectif réalisable.

Quel est le meilleur moment pour faire du sport et perdre du poids ?

Le matin. Point final.

• Sport le matin. Plus efficace. Soit disant.
• Perte de poids. Objectif affiché. Vraiment?

L’aube a ses raisons. La balance aussi.

Et puis, il y a cette histoire. Le voisin. Jogging à 6h. Il a maigri. Ou pas.

Le réveil sonne. L’effort attend.

La vie est une équation. Difficile à résoudre.

Informations supplémentaires : Mon chat, Mittens, préfère dormir.

Est-ce que marcher après avoir mangé fait maigrir ?

Bon, marcher après manger, ça fait maigrir ? hum…

• Le sucre monte après le repas, c’est clair.

• Marcher… ça lisse le pic de glycémie, okay. Moins de sucre qui traîne = moins de stockage ? Peut-être. Glycémie stabilisée, c’est un bon point.

Mais est-ce que vraiment ça fait maigrir ? Je sais pas trop. Je crois que c’est plus complexe que ça.

• Faut voir ce qu’on a mangé, non ? Un Big Mac ou une salade ? C’est pas pareil.

• Et puis, combien de temps on marche ? Cinq minutes autour du pâté de maison ou une heure en forêt ?

• Sans parler de l’alimentation générale, le sport, le sommeil… Y a pas de solution miracle.

Et au fait, pourquoi on veut maigrir ? C’est la question. Moi, je me suis pesée ce matin, 68kg. Ça me va. Mais est-ce que ça me va vraiment ?

Est-ce que marcher après manger est une bonne chose ? probablement. Est-ce que ça fait maigrir directement ? Je n’ai pas de certitude.

Infos en plus:

• Activité physique régulière, c’est mieux que rien. Marche, vélo, natation… ce que tu veux.

• Alimentation équilibrée, c’est la base. Pas de régime à la mode, juste des choses saines.

• Sommeil suffisant, c’est important pour le métabolisme. 7-8 heures par nuit, c’est l’idéal.

• Hydratation : boire de l’eau ! Toujours.

J’ai lu une fois que la marche active après le repas aide à mieux digérer aussi. C’est peut-être ça, le truc, au final. La digestion !

Quel aliment éviter après le sport?

Oublie.

La fuite après l’effort, ce néant gustatif :

• L’alcool. Un voile.
• Thé, café. L’ombre d’un sillage.

Pourquoi ?

Ralentissent, simplement. Comme un souvenir oublié.

Mais… une pulsion reste.

Un shake…

• Lait végétal. Soie.
• Whey. Poudre d’étoiles, peut-être.

Si tu cherches… l’amplitude.

Et après ? Le repos. C’est tout.

Juste avant de dormir, je me souviens de ma grand-mère qui me disait qu’elle mangeait toujours un yaourt nature après ses séances de jardinage. C’est étrange, non ? On dirait que la vie est faite de ces petits rituels oubliés.

Est-ce dangereux de faire du sport après avoir mangé ?

Sport après manger… bof. Mal au ventre. Courbatures ? Peut-être. Attendre 1h… 2h ? Trop long. Un sandwich… 30 minutes alors. Digestion. C’est ça le truc. Sang… Estomac… Muscles. Besoin de sang tous les deux. Conflit. Nausées. Vomissements ? Beurk.

• Manger léger: Salade, fruit. Attendre moins longtemps.
• Repas lourd: Pâtes, viande. 2 heures minimum.
• Intensité: Course à pied ? Nager ? Yoga ? Moins intense, moins d’attente.

Hier, j’ai couru après avoir mangé une pizza entière… Pas bien. J’ai dû m’arrêter. Ridicule. Ce soir, salade. Puis yoga. Hydratation aussi, important. Bouteille d’eau. Toujours. J’ai acheté une gourde rose fluo la semaine dernière. Elle est jolie. Je crois que je vais aller courir demain matin… À jeun. Mieux. Enfin, je verrai. Je suis crevée.