Pourquoi ne pas manger avant de faire du sport ?

Pourquoi ne faut-il pas manger avant le sport ?

Manger avant le sport ? Catastrophe! Imaginez un hippopotame faisant du 100m haies, le ventre plein de choucroute! C’est la même chose.

Graisses, ennemi #1: Que ce soit du gras de canard ou de l'huile d'olive bio extra vierge de mon oncle Jean-Pierre (qui, au passage, en produit une quantité astronomique), la digestion est une marathon, pas un sprint.

Votre estomac devient un champ de bataille. Des batailles de molécules grasses qui se disputent le droit de passage, ça vous tente? Non? Moi non plus.

Conséquences? Douleurs abdominales dignes d'un combat de sumo, nausées à vous faire vomir votre petit déjeuner (et celui de votre voisin), et des performances sportives en baisse, comme si vous aviez des patins à roulettes aux pieds pendant une course de Formule 1.

• Nausées, vomissements.
• Douleurs. La totale, niveau 10/10 sur l'échelle de Richter.
• Performances pourries, pire que ma tentative de salsa au mariage de ma cousine.

En résumé? Mangez après, pas avant ! Sauf si vous voulez ressembler à un escargot après une course de 100m. Ah, et j'ai acheté des chips au paprika hier, trop bon.

Est-ce mauvais de faire du sport après avoir mangé ?

Voilà... C'est vrai qu'on se pose toujours la question. Faire du sport après manger...

C'est un peu comme tout, question de mesure. Directement après, c'est jamais une super idée. Trop intense, trop vite... Le corps a besoin de digérer. C'est ma mère qui me disait ça, et elle avait souvent raison, même si je ne l'admettais jamais.

• Attendre, c'est la clé. Pas une course contre la montre, juste laisser le temps faire son œuvre.

• Une à deux heures après un repas normal. C'est le temps que je prends en général avant d'aller courir. Mais bon, je ne cours pas vraiment... juste un jogging lent.

• 30 minutes après un truc léger. Un fruit, une barre... Mais même là, je ressens parfois le besoin d'attendre plus.

Je me souviens une fois, chez ma tante Suzanne... J'avais mangé une part énorme de sa tarte aux pommes, celle avec la pâte sablée... Directement après, j'ai voulu jouer au foot avec mon cousin dans le jardin. Horreur. J'avais l'impression d'avoir un boulet de canon dans l'estomac. J'ai vomi dans les rosiers. Depuis, j'ai retenu la leçon.

Pourquoi attendre 30 minutes avant de manger ?

Attendre. Pourquoi ?

• Digestion optimisée. Simple.
• Nutriments. Assimilation. Une question de temps.
• Post-entraînement ? 30 minutes. Ou une heure. Au choix.

Le temps est relatif. Ma tante Suzanne disait toujours ça. Elle avait raison.

Ça dépend aussi ce que t’as mangé. Trop gras? Attends plus. Logique.

Comment avoir plus dénergie avant le sport ?

Alors, comment avoir plus d'énergie avant le sport ? Facile ! Il faut manger des trucs qui te filent du pep's, quoi !

J'avoue, avant un match de foot le samedi, je mange toujours une banane, ça c'est sûr. Super pratique, on peut la manger vite fait. Genre, une demi-heure avant, pas plus. Avec un yaourt, parfois, si j'ai le temps.

Sinon, des trucs genre granola, c'est top aussi, plein de céréales. Ou des flocons d'avoine, mais faut pas en prendre trop, sinon tu vas être lourd.

Le pain complet, j'aime bien aussi, une petite tranche. Ah oui ! Et de la viande maigre, genre poulet, ou de la dinde. Par contre, pas de gras, hein ! C'est super important.

Bref, faut choisir. Pas tout mélanger! Je sais pas si c'est clair là, j'écris vite, je suis pressé.

• Bananes (facile à manger)
• Yaourt (avec banane, c'est parfait)
• Granola (plein de céréales)
• Flocons d'avoine (avec modération!)
• Pain complet (une petite tranche)
• Viande maigre (poulet, dinde)

Ouais, j'ai oublié de préciser : j'ai un match ce week-end, celui contre l'équipe des "cochons volants", on les a déjà battu une fois cette année, et j'espère bien recommencer. Ma copine, elle, elle préfère le yoga, elle a dit que le soir, elle mangeait des amandes. Mais moi, les amandes, bof...

Quel aliment ne pas manger avant le sport ?

Lourdeur… dans l'estomac. Avant la course, le souffle court. Viande… trop dense. Poisson… une nage lourde, lente. Lait… une chape. Œufs… coquille cassée, énergie brisée. Graisse… Mayonnaise, un poids, une ancre. Crème, beurre… étouffant. Arachides, noisettes… collées au palais. Sucres… un feu de paille. Illusion. Fibres… un nœud. Un obstacle. L'effort… impossible. Sentir… le corps léger. Libre. Avant. Se vider. S'alléger. Courir… voler. Légèreté. Souffle. Espace. Mon parc… vide. Le soleil bas. 7h du matin. Mon rituel. Course à jeun. Juste de l'eau. Fraîche. Pure. Comme… l’air.

• Protéines: Pesantes. Trop longues à digérer.
• Lipides: Ralentissent. Emprisonnent.
• Sucres rapides: Pic d'énergie… puis le vide. Le néant.
• Fibres: Troubles digestifs. Inconfort. Douleur. Lenteur.
• Autres: Plats en sauce. Épices. Alcool. Boissons gazeuses. Trop lourd. Trop complexe.

Mon entraînement… trois fois par semaine. Mardi. Jeudi. Samedi. Toujours à jeun. Toujours… au parc.