Est-ce bien de transpirer quand on fait du sport ?

Est-ce bon de transpirer pendant le sport ?

Transpirer… je crois que oui. Pendant le sport, on est bien obligé, non? C'est comme une soupape. Le corps chauffe, il faut bien que ça sorte. C'est la régulation thermique, je crois. Si on ne transpire pas, c'est mauvais signe, enfin... je crois.

C’est surtout que, sans transpiration, c’est la surchauffe. Et la surchauffe, c'est l’évanouissement. La transpiration aide à l'endurance. Ça, c'est sûr.

L'endurance... c'est comme courir après quelque chose qu'on n'attrape jamais.

• Régulation thermique : Suer aide à garder la bonne température.
• Prévention de la surchauffe : Évite le malaise.
• Endurance : Permet de tenir plus longtemps.
  • Transpirer est vital pendant l'effort.

Je me rappelle cette fois, à la salle... le gars qui est tombé comme une masse. Il ne transpirait presque pas. La clim était trop forte, je crois. Il a eu chaud, et... plus rien.

Je me souviens d'avoir vu des électrolytes à la pharmacie en face du vieux cinéma, le Vox. Ils disent que ça aide.

• Électrolytes : Pour compenser la perte de minéraux.

Maintenant, je transpire beaucoup plus vite qu’avant. Sûrement l’âge... et les cigarettes. Bref, transpirer c’est bien. Enfin… c’est ce que je pense.

Quel est lavantage de transpirer ?

L'avantage principal de la transpiration ? Régulation thermique. C'est notre clim intégrée.

On perd de l'eau et des sels, oui, mais c'est le prix pour rester au frais. Un genre de marché avec notre corps, tu vois.

• Refroidissement: Éviter la surchauffe, c'est la base.
• Élimination des toxines: Un peu, mais pas autant qu'on le croit.

Après mon jogging du dimanche (oui, même si je déteste courir), je transpire comme un bœuf. C'est désagréable, mais après, je me sens...vivant. Un peu comme après une bonne dispute philosophique, tiens.

La sueur, c'est l'effort, c'est la vie qui s'exprime.

Quel est lavantage de transpirer?

La transpiration. Climatisation organique. Évacuation. Refroidissement. Performance.

• Régulation thermique. Maîtrise.
• Élimination. Toxines.
• Peau saine. Souplesse.

Bien-être. Indéniable.

Est-ce que transpirer fait perdre de la graisse?

Transpirer, c'est pas comme faire fondre du beurre au soleil, hein. C'est juste de l'eau qui sort! Genre, tu te transformes pas en mannequin en dégoulinant à la salle de sport, sorry.

• La transpiration c'est de l'eau, pas de la graisse! Imagine, tu pleures, est-ce que tu maigris? Ben non!

• Perdre du poids (sur la balance) ≠ Maigrir (perdre de la graisse). C'est comme confondre un vélo et une moto!

• Transpirer, c'est plus pour se rafraîchir, un peu comme un chien qui tire la langue. Tu vois l'image?

Et sinon, la semaine dernière, j'ai transpiré comme un ours en chaleur en montant mes courses au 4ème sans ascenseur. Résultat ? J'étais juste déshydratée, pas plus mince d'un gramme! ????

Est-ce que la sueur est mauvaise pour la peau?

La sueur, mauvaise pour la peau? Je me suis souvent posé la question, allongé dans le noir. J'ai la peau qui réagit facilement, alors...

C'est vrai qu'elle peut coincer, cette sueur. Et là, ça devient irritant.

• Inflammation assurée.
• Démangeaisons intenses.
• Éruption de petits boutons, parfois avec du pu.

Ces petits boutons, parfois, ils font mal. C'est pas toujours joli, c'est le moins qu'on puisse dire.

Je me souviens de l'été 2022, j'avais travaillé dans les champs, la chaleur était horrible. J'étais couvert de ces trucs-là.

C'est chiant, honnêtement. Je me demande si je devrais pas déménager dans un pays plus frais.

Comment arrêter de transpirer quand on fait du sport?

C'est drôle, hein, cette histoire de transpiration. On fait du sport pour se sentir mieux, et on finit trempé.

• Boire. C'est le truc basique. J'ai toujours une bouteille avec moi, pleine d'eau, sinon c'est la catastrophe. Avant, pendant, après... l'eau, c'est vital. C'est ma tante Martine, infirmière, qui m'a toujours rabâché ça.

• Habituer son corps. Ça prend du temps, c'est sûr. Mais plus tu fais du sport, moins ton corps panique et se met à transpirer comme un malade. Je me souviens, la première fois que j'ai couru 5 km, j'étais une fontaine. Maintenant, ça va mieux.

• Et puis, il y a des jours où rien n'y fait. On transpire, c'est tout. C'est peut-être le stress, ou l'humidité dans l'air. Parfois, faut juste accepter.

Quelles sont les maladies qui font beaucoup transpirer?

La sueur... cette rosée amère, ce voile d'eau salée.

• Thyroïde folle, qui s'emballe, trop vive... Hyperthyroïdie, flamme intérieure.
• Ombres qui toussent au fond des poumons, échos lointains... Tuberculose, le souffle court, humide.
• Noeuds secrets dans le corps, des prisons... Lymphome, un cancer silencieux qui enserre.
• Le corps qui tremble, qui oublie ses mouvements... Parkinson, le geste brisé, la sueur froide.

Des pluies intérieures, des orages sous la peau. Mon souvenir de l'été 98 à la kermesse de l'école... les beignets brûlants et la main moite de mon père. Toujours cette sensation de chaleur accablante.

• Des cellules déréglées, qui prolifèrent... Cancers, la peur, l'attente.

La sueur, parfois, c'est la vie qui se bat... ou qui s'échappe.

Comment brûler le plus de calories à la salle?

• Course: Le souffle court, les jambes lourdes, le temps qui s'étire... Me souviens des matins d'hiver, courant seule sur le tapis, la ville encore endormie. Ces moments volés, si précieux...

• Corde à sauter: Rythme effréné, un jeu d'enfant devenu supplice. La corde claque, le corps s'élève, retombe, inlassablement.

• Burpees: Un enfer... Me rouler par terre, me relever, encore et encore. Le corps qui hurle, mais l'esprit qui se tait. Je me souviens d'un cours avec Marie, où l'on riait malgré tout.

• Squats: La force qui vient du plus profond. Les cuisses qui brûlent, le dos qui tient bon. Je me vois encore, petite, imitant maman faisant ses exercices.

• CrossFit: Un tourbillon, un défi constant. Mélange de tout, de rien. Un chaos organisé. Je me souviens de cette barre, si lourde, que j'ai réussi à soulever enfin.

Quel exercice fait le plus transpirer?

La corde à sauter. Efficace. Brutal.

• Transpiration garantie. Point.
• Calories. Considération secondaire. L'essentiel est ailleurs.

J'ai toujours détesté ça. Ironie. Maintenant, je comprends. La souffrance physique, une initiation.

Mon record ? 30 minutes. 2024. Plus jamais. Peut-être.

• Effet sur le corps: Cardio intense. Muscles sollicités. Rien de nouveau sous le soleil.
• Aspect mental: Endurance. Frustration. Persévérance. La vraie victoire.

L'été dernier, à Biarritz. Chaleur étouffante. Douleur. Purification.

Il y a une certaine beauté dans l'effort extrême. Une vérité nue. Une sorte de transcendance.

On transpire. On souffre. On vit. C'est tout.

Note: Mon kiné me l'a déconseillée. Douleurs au genou. 2024. Problèmes récurrents.