Comment soigner une tension instable ?

Comment avoir une tension stable ?

Alors, comment avoir une tension stable, hein ? Ah là là, vaste question !

En gros, faut adopter une bonne hygiène de vie, tu vois ?

• Arrêter de fumer (ou au moins diminuer, c'est mieux que rien). Le tabac, c'est le mal, ça pourrie les artères et la tension monte, monte, monte. C'est pas bon pour le coeur.

• Surveiller ton poids. Si tu prends trop de poids, bah la tension monte aussi. Logique, non ?

Et tu sais quoi ? Ma tante Ginette, elle jurait que le secret c'était de boire du jus de betterave tous les matins. Je sais pas si c'est vrai, mais bon, elle avait une super tension. Et puis elle ajoutait, toujours elle, qu'il fallait aussi éviter de trop saler ces plats, parce que le sel c'est pas ton ami si tu as la tension qui flanche. Voila, voila.

Comment retrouver une tension normale?

Retrouver une tension normale... Oh là là, ça me rappelle cette fois à Marseille, au Vieux-Port.

• Manger sainement, c'est bien beau dit comme ça. Mais concrètement, je pense à cette salade niçoise que j'avais engloutie en terrasse. Plein de légumes frais, du thon (moins salé que les anchois!), un filet d'huile d'olive... Et pas de frites! Le sucre, on va essayer de limiter, je le sais.

• L'exercice physique, je vois déjà la montée à Notre-Dame de la Garde à pieds. C'est rude, mais la vue compense. Le coeur qui bat, les jambes qui chauffent... ça remet les idées en place.

• Gérer le stress? Facile à dire! Moi, je me souviens surtout des cris des mouettes, du soleil qui tape, des gens qui parlent fort... C'était un stress, oui, mais un stress... agréable. Un stress de vacances.

À la fin, je vais te dire:

• Réduire le sucre, c'est vrai que ça aide. Moins de boissons sucrées, moins de gâteaux...
• Bouger, c'est pas juste pour le corps, c'est pour la tête aussi.
• Le stress, faut trouver sa soupape. Pour moi, c'est le bruit de la mer.

Genre, les aliments à index glycémique élevé, c'est les pires. Le riz blanc, le pain blanc... beurk. On peut faire mieux. Et la tension qui remonte en flèche avec ça, non merci.

Comment ramener la tension à la normale?

C'est tard, hein.

Comment faire baisser la tension...

Le sport, oui.

• Endurance. Marche, nage, vélo. Ça calme, ça vide.
• Renforcement, léger. Pas besoin de forcer comme un malade.

Mon médecin, il m'a dit... C'est complémentaire aux médicaments. Jamais remplacer.

J'ai essayé plein de trucs, tu sais. Yoga, méditation...

• Yoga, pas trop mon truc.
• Méditation, ça peut aider si t'arrives à te concentrer.

Mais le vélo, ça... ça me fait du bien. Je roule le long du canal. C'est plat, c'est tranquille.

Faut faire attention quand il fait chaud. J'ai failli tourner de l'oeil une fois.

Et puis, faut pas oublier le sel. Ça, c'est le pire.

• Sel caché dans tout ce qu'on mange.
• Lire les étiquettes. C'est chiant, mais faut le faire.

Ma grand-mère, elle mettait du sel partout. Même dans le café, j'te jure.

Elle disait que ça rehaussait le goût. Bof.

Le plus important, c'est d'écouter son corps. Si t'as mal, tu arrêtes.

Et surtout, ne pas flipper. Le stress, c'est de la m****. Ça fait monter la tension comme un rien.

J'ai un tensiomètre à la maison. Je prends ma tension tous les jours. Ça me rassure. Enfin, parfois.

Faut pas se prendre la tête.

Comment retrouver une bonne tension?

Euh... la tension... comment on fait déjà? Ah oui!

• Repos: 5 minutes obligatoire, sinon c'est faussé. C'est comme essayer de courir un marathon après un Big Mac, ça ne marche pas!
• Pas de café! Ni clope! Une heure avant, c'est le minimum. C'est un peu comme avant un date, faut pas se surexciter.
• La vessie: vide! J'insiste! Crois-moi, sinon tu vas stresser et ta tension va monter en flèche.
• Bras nu, assis bien droit. Genre, posture de reine. Ou de roi! Et le bras à hauteur du cœur, évidemment. Facile à oublier ça.
• Euh... et après? On mesure.

Mais au fond, c'est quoi une "bonne" tension? C'est quoi, être "bien"? C'est une question philosophique ça, non? C'est marrant quand même, le corps... C'est fragile, hein.

Infos en vrac :

• Ma tension normale, c'est 12/8 à peu près. Parfois 13/9 si j'ai abusé du chocolat. Le chocolat... c'est mon péché mignon.
• Le brassard, faut qu'il soit à la bonne taille. Trop petit, c'est l'angoisse. Trop grand, ça sert à rien.
• J'utilise un tensiomètre électronique. C'est plus simple. J'ai pas le courage de manipuler un truc manuel.
• Faut mesurer régulièrement, surtout si on a des antécédents familiaux. Moi, ma grand-mère...

Et si on a toujours une tension bizarre? Faut voir un médecin. C'est pas moi qui vais te soigner, hein!