Comment s'hydrater quand on ne peut pas boire ?

Comment s’hydrater lorsqu’on ne peut pas boire ?

L’hydratation est essentielle pour la santé globale, mais il peut arriver que vous ne puissiez pas boire suffisamment de liquides. Cela peut être dû à des conditions médicales, à des restrictions alimentaires ou à des situations de survie. Heureusement, il existe des moyens de s’hydrater sans boire.

Consommez des aliments riches en eau

Les aliments riches en eau peuvent vous aider à vous hydrater efficacement. Les fruits et légumes en particulier sont d’excellentes sources d’eau. Voici quelques exemples :

• Concombre (80-90 % d’eau)
• Pastèque (92 % d’eau)
• Tomates (94 % d’eau)
• Fraises (89 % d’eau)
• Pommes (84 % d’eau)

Faites des soupes et des bouillons

Les soupes et les bouillons sont un moyen savoureux et nutritif de s’hydrater. Ils contiennent une quantité importante d’eau et d’électrolytes, qui sont également importants pour l’hydratation.

Sucez des glaçons ou des bâtonnets glacés

Sucer des glaçons ou des bâtonnets glacés peut vous aider à vous hydrater progressivement, surtout si vous avez du mal à avaler des liquides.

Utilisez des brumisateurs oraux

Les brumisateurs oraux sont de petits dispositifs qui vaporisent un brouillard d’eau dans la bouche, ce qui peut aider à hydrater les muqueuses. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes qui ont la bouche sèche ou qui ont des difficultés à boire.

Faites des rinçages à l’eau salée

Les rinçages à l’eau salée peuvent aider à réhydrater temporairement la bouche et la gorge. Mélangez 1/4 de cuillère à café de sel dans 1 tasse d’eau chaude et faites des gargarismes pendant 30 secondes.

Attention aux personnes âgées

Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à la déshydratation, surtout pendant les périodes de canicule. Il est essentiel de les encourager à consommer des aliments riches en eau et de surveiller leur consommation de liquides.

Conclusion

Bien qu’il soit toujours préférable de rester hydraté en buvant suffisamment de liquides, il existe des moyens alternatifs de s’hydrater lorsque cela n’est pas possible. En consommant des aliments riches en eau, en faisant des soupes et des bouillons, en suçant des glaçons, en utilisant des brumisateurs oraux ou en faisant des rinçages à l’eau salée, vous pouvez vous assurer de rester hydraté même lorsque vous ne pouvez pas boire.