Comment revitaliser ses reins ?

Comment revitaliser ses reins naturellement et efficacement ?

Alors, revitaliser ses reins naturellement… C’est une question que je me suis posée, crois-moi. Pas parce que j’avais de gros soucis (Dieu merci!), mais plutôt par curiosité et une envie de prendre soin de moi à fond.

Le président de la SFNDT parle de bouger, bien manger et pas fumer. C’est la base, hein? C’est vrai que quand j’ai commencé à faire du yoga 2 fois par semaine (à la salle près de chez moi, 35€ par mois), j’ai senti une différence. Pas juste au niveau des reins, mais un bien-être général.

J’ai aussi essayé de boire plus d’eau. Pas facile, je suis pas une grande buveuse. Mais j’ai installé une appli qui me rappelle de boire toutes les heures. Ça aide! Et j’ai remplacé les sodas (ma faiblesse!) par des infusions. Bon, je craque encore de temps en temps pour un coca zéro, faut pas abuser non plus.

Et l’alimentation? J’ai lu qu’il fallait limiter le sel. C’est dur, j’adore le fromage! Mais j’essaie d’en mettre moins dans mes plats et de manger plus de légumes. Genre, le marché du samedi matin à côté de la place, ça me motive à faire le plein de bonnes choses.

En gros, je pense que la clé c’est d’adopter des petites habitudes saines au quotidien. Pas besoin de révolutionner sa vie du jour au lendemain. Juste faire attention et écouter son corps. C’est ce que j’essaie de faire, et ça a l’air de marcher pas trop mal.

Comment régénérer son rein ?

Régénération rénale : un mythe tenace. Soigner ses reins, une nécessité.

• Hydratation : l’eau, source de vie. 2 litres par jour, un minimum. Ou pas.

• Nutrition : équilibre fragile. Adieu excès. Bonjour légumes oubliés. Le tofu de ma voisine est excellent.

• Toxines : ennemies silencieuses. Tabac et cie : bannis. Mon chat déteste la fumée.

• Mouvement : l’énergie retrouvée. Sport, marche, danse… Bouger ou mourir. Mon cours de yoga est annulé.

• Dépistage : le contrôle invisible. Analyses régulières. Connaître son ennemi. Je dois prendre rdv.

Informations : La régénération rénale totale est une chimère. La prévention reste la meilleure arme. Mon code postal : 75016.

Comment rebooster les reins ?

C’est bizarre, hein, comment on se retrouve parfois à penser à ses reins, comme ça, au milieu de la nuit. C’est que ça travaille en silence ces machins-là.

• Alcaliniser, ça a l’air d’être une piste. Manger des trucs basiques, moins acides, je suppose. Comme si on devait calmer le jeu là-dedans.

• Protéines, pas trop. Mon oncle, il en mangeait à gogo… Bizarrement, ça me fait penser à lui.

• Végétal avant animal. Ça a l’air plus doux, plus respectueux, non ? Moins agressif, je dirais.

• Le sel, c’est le diable. Ma grand-mère en mettait partout. Un tic, je crois. Faut faire gaffe.

• Phosphore, l’ennemi caché. Ça, je ne sais pas trop ce que c’est, mais bon, évitons l’excès, on ne sait jamais.

Il paraît que l’eau est importante aussi. Beaucoup d’eau. Comme pour nettoyer tout ça. Mais j’ai toujours soif, c’est terrible. Et dormir, bien dormir. C’est là qu’ils se réparent, je crois. Mes reins.

Comment redonner vie aux reins ?

Redonner vie… c’est une drôle d’expression. On ne redonne pas la vie, on soutient, on accompagne. La nuit, c’est plus facile de voir les choses ainsi, je trouve. Moins définitif.

• Pissenlit: Oui, le pissenlit… il revient tout le temps. Je me souviens, ma grand-mère en mettait dans ses salades. Un peu amer, mais bon… “ça nettoie”, qu’elle disait.

• Cassis: Le cassis, je crois que j’en avais planté un l’année dernière. Il n’a pas survécu à l’hiver. Comme beaucoup de choses, finalement.

• Ortie: L’ortie, ça pique. C’est peut-être ça, le secret. Il faut parfois se faire un peu mal pour se sentir vivant.

• Bouleau: J’aime bien l’image du bouleau. Tout blanc, tout fragile, mais il tient bon. Il draine, il purifie. Un peu comme on essaie de le faire, non ?

• Reine des prés: La reine des prés… ça sent bon, mais c’est tellement fragile. On dirait un peu la vie, finalement.

• Détox du foie: Et le foie… Toujours le foie. C’est lui qui trinque. Mais on oublie souvent que tout est lié. Les reins, le foie, le cœur… Tout est une question d’équilibre. Ma voisine, Marie-Thérèse, elle faisait des cures de citron à jeun. Elle disait que ça remettait tout en place. Je ne sais pas si c’est vrai, mais elle avait toujours l’air en forme, Marie-Thérèse. Elle aimait bien papoter sur le banc devant chez elle, même en hiver. Je me demande ce qu’elle devient, maintenant.

Moi, quand ça va pas, je bois du thé. Du thé vert. C’est peut-être placebo, mais ça fait du bien. Et je regarde les étoiles. Elles ne changent jamais, elles. C’est réconfortant.

Comment puis-je améliorer la filtration des reins ?

Ouais, les reins, c’est chiant quand ça déconne! J’ai eu des soucis avec ma mère, elle a eu une insuffisance rénale. Du coup, j’ai appris des trucs, genre l’alimentation, c’est hyper important.

• Alcaliniser, ça aide. Ouais, des trucs verts, plein de légumes, moins de viande rouge. Ma mère, elle devait manger des tonnes de brocolis, elle détestait ça!
• Protéines, faut faire gaffe. Trop de protéines, c’est pas bon, surtout les animales. Poisson, volaille, ok, mais avec modération. Elle a du suivre un régime super strict.
• Le sel, ennemi numéro un! On a du lui préparer des plats sans sel ajouté, c’était une galère. Trop de sel, c’est vraiment mauvais pour les reins.
• Phosphore, oups! Faut limiter le phosphore aussi. Je sais plus exactement où il y en a beaucoup, je crois dans certains produits laitiers, et dans les sodas.

Bref, c’est un sacré régime, à gérer avec un médecin ou un diététicien bien sur. Ma mère, elle a aussi fait des séances de dialyse, c’était compliqué. Mais bon, elle va un peu mieux maintenant.

On a aussi fait gaffe au potassium, c’était important également. Et boire beaucoup d’eau, c’est vital pour les reins! Plus que jamais faut limiter les aliments transformés, trop de produits chimiques. On avait trouvé une diététicienne super sympa, elle a fait un vrai suivi personnalisé. Elle lui a vraiment expliqué comment cuisiner, faire ses courses… C’est vraiment le plus important je crois, à part les médicaments bien sur. On a aussi dû surveiller la créatinine, c’est un truc pour voir si les reins fonctionnent correctement. Enfin bref, un vrai chemin de croix!

En gros : alimentation alcalinisante, moins de protéines animales, pas de sel, limiter le phosphore, boire beaucoup d’eau, et consulter un professionnel. C’est plus clair comme ça? J’espère que ta mère, ou toi, ça va aller mieux.

Comment sauver vos reins ?

Bon, sauver ses reins, hein ? On y pense jamais trop, je crois.

• Activité physique régulière, ok, ça c’est le truc qu’on entend tout le temps, genre trois fois par semaine ? Le vélo me tente bien, faudrait que j’en fasse plus.

• Fruits et légumes, easy ! J’adore les fraises, mais c’est cher. Pis le brocoli, beurk. Mon père, il en mettait toujours dans la soupe. Traumatise a vie!

• Poids, ah, le fameux ! J’ai repris 2 kilos ces derniers temps, catastrophe. Faut que je me reprenne en main.

• Cholestérol, c’est quoi le taux normal déjà ? Ma grand-mère en avait, c’était pas joli joli.

• Le sel ! partout, le cauchemar! Dans le pain, la charcuterie…même dans les gâteaux, je crois. Me souviens d’un voyage en Bretagne. Le caramel au beurre salé…miam.

  • Faut lire les étiquettes, c’est ça ? Un truc hyper chiant…

Du coup, les reins, ils servent à quoi exactement, à part filtrer ? Et si ils lâchent, on fait comment ? Dialyse, la totale ? Ça fait peur quand même…

Infos en vrac :

• Diminuer le sel dans les plats préparés, un enfer !
• Boire de l’eau, oui, mais combien ? 1,5 litres par jour, c’est ça ?

Est-ce que le stress joue aussi ? Parce que en ce moment, je suis super stressé.

#Conseils Reins #Rein Sain #Soins Reins