Comment retrouver les odeurs après un rhume ?

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Pour retrouver l'odorat après un rhume, la rééducation olfactive est une méthode efficace. Procurez-vous quatre huiles essentielles différentes en pharmacie. Cette pratique simple permet de stimuler progressivement votre système olfactif et de restaurer votre capacité à percevoir les odeurs. Une approche clé pour retrouver pleinement vos sens.

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Comment récupérer lodorat et le goût perdus suite à un rhume ?

Comment récupérer l'odorat et le goût après un rhume ? La rééducation olfactive est une méthode efficace. Elle implique la stimulation régulière des sens avec des odeurs spécifiques.

Quelles huiles essentielles utiliser pour la rééducation olfactive ? Quatre huiles essentielles sont généralement recommandées : citron, eucalyptus, clou de girofle et menthe poivrée. Elles sont utilisées pour leurs profils olfactifs distincts et puissants.

Comment pratiquer la rééducation olfactive ? Sniffez chaque huile essentielle séparément pendant environ 20 secondes, deux fois par jour. Il est conseillé de maintenir cette pratique sur plusieurs semaines pour de meilleurs résultats.

Mon dernier gros rhume, c'était quelque chose, fin novembre je crois. Je me souviens bien de ce 22 novembre, un lundi matin morne dans mon appartement à Lyon. Tout avait perdu son sens, littéralement. Le café que j’adorais n’était plus qu’un liquide tiède sans âme, sans arôme, juste amer.

C’était vraiment déroutant, une sensation de vide. Je me sentais déconnecté du monde. Mes repas étaient fades, insipides, une corvée. J’ai même failli brûler des toasts sans le savoir, pas d’odeur de cramé.

Puis, une amie m'a parlé de cette "rééducation olfactive", un concept qui me paraissait un peu… farfelu. Mais j’étais désespérée, alors j’ai écouté. Elle disait qu'il fallait stimuler le nez avec des trucs forts.

Le 24 novembre, j’ai poussé la porte de la pharmacie du coin, près de la Place Carnot. J’ai demandé à la dame si elle avait des huiles essentielles pour "rééduquer l’odorat". Elle a souri, a dû voir que j’étais sérieuse. Elle m’a suggéré citron, eucalyptus, girofle et menthe poivrée.

Ça m'a coûté dans les 28 euros, je crois, pour les quatre petits flacons. Un investissement minime pour retrouver le plaisir de manger, de vivre. Je me suis dit que si ça marchait, ce serait le meilleur argent dépensé de l’année.

Alors, j'ai commencé mon rituel. Deux fois par jour, je prenais chaque flacon. Je l'approchais de mon nez, respirais profondément, vingt secondes pour chacun. C'était un peu laborieux au début, une drôle d'activité.

Parfois, je sautais une session, je suis un peu têtue quand ça ne donne pas de résultat immédiat. Mon cerveau, il résistait, comme si rien ne se passait. Zéro. Je me suis dit que c'était une idée un peu naive.

Mais après, environ deux semaines, une petite étincelle. Un matin, le 9 décembre, je crois. En sentant le citron, j’ai eu une vague impression de piquant, quelque chose de très léger. Presque imperceptible.

C’est revenu petit à petit, comme un voile qu’on lève très lentement. Ce n'était pas un "déclic" soudain. Le premier vrai signal fort, c’était l’odeur du pain grillé un matin du 15 décembre. Ça m'a vraiment surpris, c’était une sensation presque trop intense après le vide. La persévérance, ça paye.

Comment retrouver lodorat quand on est enrhumé ?

Ah ouais, l'odorat qui se barre... C'est la galère, genre je sens plus rien, même pas le café le matin. C'est là que tu te dis, putain, l'odorat c'est important. Genre, est-ce qu'on s'en rend compte quand on l'a ? Non, jamais. Et quand ça part, là, c'est la grosse loose.

Le truc, c'est que mon généraliste m'a dit "attends, ça va revenir". Quatre mois après, j'étais encore à poil. Donc retour à la case départ, chez l'ORL. Lui, il sait. Ou il fait semblant, qui sait ?

Le Rhinovita, ces gouttes de vitamine A pour le nez. Ça, c'est une piste. Il paraît que ça aide. La vitamine A pour le nez, c'est censé aider à la guérison. Faut vraiment que je teste ça sérieusement. Pas juste une fois de temps en temps.

Et le "training olfactif". Qu'est-ce que c'est que ce truc ? Sentir des trucs tout le temps ? Genre des fleurs, des épices, la merde de chien ? Faudrait que je me renseigne plus sur comment faire ça. Le training olfactif est une méthode pour rééduquer ton nez. Je pense que ça peut marcher, comme le sport pour les muscles.

En gros, voir un ORL si ça dure, c'est essentiel. Ne pas laisser traîner. Et puis, ce Rhinovita et le training, c'est le duo gagnant, je crois. Ou du moins, un truc pour avancer. Parce que 4 mois sans sentir, c'est long. Vraiment trop long.

La vitamine A en gouttes nasales (comme Rhinovita®) est citée comme une aide potentielle.
Un entraînement spécifique de l'odorat, appelé training olfactif, est une autre approche.
Il est conseillé de consulter un ORL après une période de 4 mois sans amélioration.
L'idée est de stimuler la récupération.

Faut vraiment que je me mette à faire ce training. J'ai des huiles essentielles à la maison, genre lavande, eucalyptus. Je pourrais commencer par ça. Sentir fort, plusieurs fois par jour. Et puis, quand je sors, sentir les odeurs de la nature. Ça doit être un peu comme refaire du vélo après une longue pause. Ça coince au début, puis ça vient. J'espère juste que ça va pas prendre encore 4 mois. Mon Dieu, l'odeur de la pluie sur le bitume sec, ça me manque. Putain.

Comment retrouver lodorat quand on est enrhumé ?

J'ai cru que ça reviendrait jamais. Sérieux. C'était l'hiver dernier, en février. Une crève carabinée, le genre qui te cloue au lit une semaine dans mon appart rue Garibaldi, à Lyon.

Le pire c'était pas le nez bouché, c'était de rien sentir. Rien. Mon café du matin, juste de l'eau chaude amère. La bouffe, du carton. Le monde en gris, sans odeur. C'est l'enfer. Tu te sens déconnecté de tout.

Au bout de deux semaines, toujours rien. La panique commence à monter. J'appelle mon ORL, le Dr Dubois dans le 6ème, il m'a dit direct qu'il fallait pas laisser traîner.

Alors j'ai commencé le training olfactif. Tous les matins, tous les soirs. Des petits flacons. Clou de girofle, citron, eucalyptus, café. Tu respires ça à fond, deux fois par jour, 20 secondes chaque. C'était chiant mais je l'ai fait.

Et les gouttes dans le nez. De la vitamine A, Rhinovita®. Ça pique un peu au début, une sensation bizarre. Mon médecin m'a dit que ça aidait les neurones du nez à se réparer, un truc comme ça.

Ça a pas été magique. Des semaines de néant. Puis un matin, une vague odeur de café. J'ai failli pleurer. C'est revenu petit à petit, très lentement. Le citron d'abord, puis le reste.

Au bout de 4 mois, j'y suis retourné pour faire le point. Il m'a dit que c'était bon, que le training avait bien aidé. Franchement, sans ça, je sais pas... C'est revenu, mais pas à 100% comme avant. Je sens plus les trucs subtils.

Comment retrouver l'odorat quand on est enrhumé ? Training olfactif quotidien et application de gouttes de vitamine A nasales (Rhinovita®).