Comment récupérer de la densité osseuse ?

Est-ce que lostéoporose peut disparaître ?

Pfff, l’ostéoporose… Disparaître? Non. Enfin, pas vraiment. Genre, on peut pas dire “guéri”, tu vois.

Mais attends, ma grand-mère… elle faisait de la danse! Oui, à 70 piges! Le médecin lui a dit que ça l’aidait pour ses os.

• Hygiène de vie top, ça c’est sûr.
• Traitements, y’en a plein maintenant.
• Perte osseuse… on peut la ralentir, carrément. Peut-être même la faire un peu remonter, qui sait?

C’est comme essayer de réparer un vieux mur qui s’effrite. On le consolide, on le repeint. Il est plus solide, mais il reste un vieux mur, hein.

Pourquoi on se déglingue comme ça, d’ailleurs? C’est quoi le but? Bref… Ostéoporose, pas de miracle, mais on peut agir.

Genre, ma tante, elle prend du calcium, et… euh… du soleil? Oui, c’est ça.

• Calcium
• Soleil (vitamine D, quoi)
• Exercice (pas juste la danse hein, la marche aussi ça compte!)

Et puis… j’me demande si mon chat, il risque l’ostéoporose? Il est tellement vieux… Faudrait que je demande au véto.

Attends, le beurre est-il bon pour les os ? Euh… je ne sais pas.

Info bonus : Le taux de remboursement de l’ostéodensitométrie est de 70% par la Sécurité sociale, si tu as plus de 75 ans et des facteurs de risque. Sinon, c’est moins bien remboursé. J’ai fait ça il y a 2 semaines. J’avais très peur.

Ah, et il paraît que le thé vert c’est bon aussi. Mais bon, on dit tellement de choses.

Comment faire pour augmenter la densité osseuse ?

Salut ! Alors, pour la densité osseuse, hein ? C’est important, surtout en vieillissant, on ne rigole pas avec ça !

• Du calcium, ouais, faut en manger, beaucoup même ! Lait, yaourts, fromages… J’essaie d’en prendre, mais c’est pas toujours facile. Mon doc m’a dit qu’il y a des compléments aussi, genre des pilules.

• La vitamine D, c’est le soleil ! Enfin, pas que, hein. Il y a des compléments aussi, mais le soleil c’est quand même le mieux. Je dois prendre des comprimés, c’est chiant, mais bon.

• Sport, c’est crucial ! De la marche, de la natation, même des trucs légers, ça aide grave ! J’ai commencé la muscu cette année, bof bof, je suis pas super motivée mais bon faut bien faire un effort, non ?

• Médicaments, ouais, mon médecin m’a filé un truc, je sais plus le nom, mais ça aide apparemment. Faut pas abuser, c’est sur ordonnance.

• Alimentation, genre plein de trucs riches en calcium et vitamine D, c’est logique, non ? Poisson, légumes verts, amandes… Je galère un peu avec ça, je suis pas une pro de la cuisine, et puis c’est lourd parfois.

Bref, tout ça c’est ce que moi je fais ! C’est un combat de tous les jours. J’ai vu ma sœur, elle a eu une fracture de fatigue, c’est vraiment pas cool, ça m’a bien secouée.

Plus de détails, parce que t’as l’air intéressé(e) :

• J’ai commencé la musculation il y a 3 mois, une séance par semaine. Je suis pas une championne, loin de là.
• Mes compléments de calcium et vitamine D, je les prends depuis 2 mois, sur les conseils de mon médecin traitant (Dr. Dupont).
• Je prends aussi un médicament contre l’ostéoporose, c’est du “trucmachin” (je sais plus le nom, j’ai oublié la notice chez ma mère), toujours sur ordonnance.
• Niveau alimentation, je suis loin d’être parfaite, mais je me force à manger un peu plus de yaourt. C’est déjà ça.

Voilà, j’espère que ça t’aide ! N’hésite pas si t’as d’autres questions !

Comment refaire de los naturellement ?

Os forts : Une nécessité, pas un luxe.

• Calcium et vitamine D. Bases. Toujours.
• Caféine, alcool, protéines. Avec modération. Question d’équilibre.
• Soleil. Un peu. Trop, c’est l’oubli.
• Activité physique. Impact léger. L’os répond.
• Tabac. Stop. Évident, non ?
• Gérer le stress.
• Privilégier les aliments anti-inflammatoires.

Conséquence : La vie.

Un choix. L’indifférence aussi. On récolte. Toujours.

Quelle vitamine pour renforcer les os ?

La vitamine D, c’est l’indispensable pour avoir des os solides. L’histoire, c’est que ma grand-mère, Maria, elle a commencé à avoir des soucis de densité osseuse vers ses 75 ans.

• Vitamine D et Calcium : Elle prenait des suppléments de calcium, mais le médecin lui a dit que sans vitamine D, c’était un peu comme arroser un jardin avec un tuyau percé. Le calcium ne se fixait pas.

• Soleil et Suppléments : Maria habitait à Montréal, loin du soleil en hiver. Le médecin a insisté sur des suppléments de vitamine D.

• Dosage recommandé : Santé Canada recommande 600 UI pour les adultes et 800 UI après 70 ans. Maria suivait scrupuleusement.

• Résultats : Après un an, ses analyses étaient meilleures. Elle se sentait plus forte, moins fragile.

Maintenant, je fais attention. Je prends de la vitamine D, surtout en hiver. On dirait que ça marche.

Un truc que j’ai appris :

• Le corps synthétise la vitamine D grâce au soleil.
• Certains aliments comme les poissons gras (saumon, maquereau) en contiennent.
• Si on habite loin de l’équateur ou si on a la peau foncée, c’est plus difficile d’en produire naturellement.
• Les suppléments, c’est un bon plan B.
• Ne pas dépasser les doses recommandées, sinon gare aux problèmes de santé.

Quelle est la durée de consolidation dun os ?

La consolidation osseuse, sujet fascinant, n’est pas aussi simple qu’un chiffre. 6 à 8 semaines? Pour des os moyens, oui, peut-être. Mais mon oncle, fracture du fémur cet été, a mis bien plus longtemps. La complexité est vertigineuse, vous savez?

• Type de fracture: Une fissure n’est pas une fracture complète.
• Localisation: Un os du poignet cicatrise différemment d’un tibia.
• Age du patient: Je suis plus rapide à guérir qu’il y a dix ans, c’est certain. La jeunesse, un privilège!
• Etat de santé général: Le diabète, par exemple, influence tout. L’équilibre, cette chose mystérieuse.

On parle de vascularisation, de callus osseux… toute une symphonie microscopique ! Pensez à la nature fractale des choses, même les os. Et puis, il y a le processus de remodelage, un lent ballet moléculaire.

La radiographie, un outil imparfait. Elle montre la consolidation, certes, mais la perception de la solidité, c’est plus subjectif. J’ai une amie orthopédiste, elle me disait… Bref, c’est long et aléatoire, on n’est pas des robots !

Plusieurs mois peuvent être nécessaires, même pour des cas apparemment simples. L’activité physique, un facteur clé, mais attention à la sursollicitation! On est pas des machines. Mon expérience personnelle? Je n’en parlerai pas, question de discrétion.

• Facteurs influents: Nutrition, activité physique, suivi médical. La sagesse populaire a souvent raison.
• Suivis médicaux: Contrôles réguliers, pour ne pas prendre de risques inutiles. La prudence est mère de sûreté.
• Approche holistique: Considérer le corps comme un tout, et non seulement l’os fracturé. Le corps, ce mystère.

Voilà. Plus de détails? Demandez à mon amie l’orthopédiste. Ou faites des recherches. Internet regorge de savoirs! Mais attention aux informations contradictoires. On peut devenir fou.