Comment maintenir son pH ?

L’équilibre acido-basique : comment préserver son pH sanguin ?

Le corps humain est une machine incroyablement complexe, capable d’autorégulation. Parmi les mécanismes vitaux qui le permettent, la régulation du pH sanguin tient une place essentielle. Un pH légèrement alcalin, compris entre 7,35 et 7,45, est crucial pour le bon fonctionnement de nos organes et de nos cellules. Toute déviation significative, même temporaire, peut entraîner de graves conséquences. Mais comment préserver cet équilibre fragile ?

Contrairement à une idée reçue, maintenir un pH sanguin optimal ne repose pas sur une obsession de consommer uniquement des aliments “alcalinisants”. L’organisme possède des mécanismes puissants – reins, poumons, tampons sanguins – pour réguler son pH, même face à des apports alimentaires variés. L’objectif n’est pas d’atteindre une alcalinité extrême, mais bien d’éviter les déséquilibres importants et persistants. Une alimentation excessivement acide ou alcaline peut, à long terme, surcharger ces mécanismes et contribuer à des problèmes de santé.

Alors, comment nourrir son corps de manière équilibrée pour préserver son pH sanguin ? La réponse réside dans la diversité alimentaire. Intégrer une variété d’aliments, à la fois ceux considérés comme “acides” (viandes, poissons, céréales, certains fruits) et ceux considérés comme “alcalinisants” (fruits et légumes verts, certains légumes secs), est primordial. L’accent doit être mis sur la quantité globale et la qualité des aliments plutôt que sur leur classification acide/alcaline.

Quelques pistes pour une alimentation équilibrée contribuant à la bonne régulation du pH:

• Privilégier les fruits et légumes frais, colorés et variés: Ils apportent une richesse en vitamines, minéraux et antioxydants qui participent au bon fonctionnement de l’organisme et à la neutralisation des acides.
• Consommer des protéines de qualité: Viande, poisson, œufs, légumineuses… en quantité raisonnable et diversifiées.
• Limiter les aliments transformés, sucrés et riches en graisses saturées: Ces aliments peuvent acidifier l’organisme et surcharger les mécanismes de régulation.
• Hydrater correctement: L’eau joue un rôle essentiel dans l’élimination des déchets acides.
• Adapter son alimentation à son mode de vie et ses besoins individuels: Des conseils personnalisés d’un nutritionniste peuvent être précieux.

Il est important de préciser que la mesure du pH sanguin se fait par le biais d’analyses médicales spécifiques et non par des tests à domicile souvent peu fiables. Toute inquiétude concernant son équilibre acido-basique doit être discutée avec un médecin ou un professionnel de santé. Ils pourront réaliser les examens nécessaires et déterminer si un déséquilibre existe, et si oui, proposer un plan d’action adapté. Se fier à des informations non vérifiées ou à des régimes drastiques basés sur des classifications simplistes de pH des aliments peut être nuisible.

En conclusion, maintenir un pH sanguin optimal repose sur une alimentation équilibrée et variée, une hydratation suffisante et un suivi médical régulier en cas de besoin. L’accent doit être mis sur la qualité globale de l’alimentation plutôt que sur une obsession de l’équilibre acide/alcalin. La prévention et l’écoute de son corps restent les meilleurs alliés pour préserver sa santé.