Comment faire pour retrouver un transit normal ?

Comment rétablir un transit intestinal normal et sain ?

Bon, rétablir un transit normal, c'est une question que je me suis posée pas mal de fois. Alors, comment je fais?

Déjà, l'eau, c'est la base. Perso, j'essaye d'avoir toujours une bouteille à portée de main, et je la remplis sans arrêt. C'est pas toujours facile, mais ça aide grave.

Le café, ouais, ça peut aider. Moi, un bon café le matin, et c'est parti. Mais attention, ça marche pas pour tout le monde, et trop de café, c'est pas top non plus. En plus, j'ai même testé de l'arrêter pendant un mois et...rien.

Fibres, fibres, fibres! Fruits, légumes, céréales complètes... J'avoue, c'est pas toujours ce que j'ai envie de manger, mais ça fait vraiment la différence. Genre, la semaine dernière, j'ai mis des lentilles dans ma salade et ça a bien aidé, je dois dire.

Les prébiotiques et probiotiques, j'ai pas encore trop creusé, mais je sais que c'est important. Je pense me pencher là dessus, peut être en mangeant plus de yaourts natures.

Alcool, je réduis déjà pas mal vu que je bois très peu.

Les aliments transformés, c'est le diable. Trop gras, trop sucré, trop tout. J'essaye de cuisiner maison le plus souvent possible. Le fait est que j'adore les produits frais du marché.

Un petit-déjeuner léger, moi j'aime bien commencer ma journée avec un smoothie aux fruits et flocons d'avoine. C'est rapide, facile et ça me donne de l'énergie. En fait je me prépare d'avance, un sac de fruits surgelés coupés en morceau.