Comment dormir pour faire baisser la tension ?

Quelle est la tension normale quand on dort ?

Alors, la tension quand on pionce, c’est le calme plat ? Pas tout à fait! Imagine ta pression artérielle comme une fête dans ton corps. En journée, c’est la teuf à fond, tout le monde danse. La nuit, c’est after chill, lumière tamisée.

• La tension se barre en vacances : Elle baisse, genre elle se dit “Ciao, besoin de repos, moi!”. En général, ça chute de 10-20% par rapport à la journée. C’est comme si ton cœur prenait un mojito sur la plage.

• Seuil d’alerte, mode insomniaque : Si ta tension dépasse 120/70 mmHg la nuit, là, Houston, on a un problème! C’est plus un after chill, mais une rave party clandestine dans ton cœur. Hypertension nocturne, quoi.

• Attention, Michel dort! C’est important de savoir ça, surtout si tu es du genre “hypertendu de compet'”. Parce que sinon, ton cœur va finir par faire la gueule et te le faire payer cash!

Et pour info, ma tante Gertrude, elle, elle a la tension qui monte quand elle rêve qu’elle poursuit des écureuils voleurs de noix! C’est du vécu!

Est-ce que le sommeil fait baisser la tension ?

Ouais, le sommeil… ça fait baisser la tension, c’est sûr. Enfin, je crois. Du moins, c’est ce que j’ai toujours entendu. Mon cardiologue, le Dr Dubois, me l’a dit. Il m’avait prescrit des examens, tu sais, à cause de mes palpitations. C’était l’année dernière, en juillet.

J’ai une tension un peu… particulière. Elle monte facilement. Stress, café, tout ça. Même un peu de chocolat noir parfois. Alors je dors mal aussi, c’est un cercle vicieux.

• Tension artérielle élevée: Souci constant.
• Difficultés à dormir: Trop de pensées.
• Médicaments: Je prends des bêtabloquants.

C’est étrange, la nuit… le silence, c’est pesant. Et puis, ces moments où je me réveille en sursaut, le cœur qui cogne… Je vérifie ma tension. Elle est toujours plus basse que pendant la journée, oui. Mais quand même…

Je suis allée voir une sophrologue, il y a deux mois. On verra bien. C’était sur les conseils de ma sœur, elle a eu de bons résultats.

• Sophrologie: Essai en cours. Résultats incertains.
• Palpitations: Problème récurrent.
• Consultations médicales: Suivi régulier.

Bref, le sommeil, c’est important. Mais dormir bien, c’est une autre histoire. Mon corps est fatigué, et mon esprit aussi. Je me sens vieille parfois, à 38 ans.

J’espère que ça s’améliorera. Peut être bientôt? J’y crois.

Pourquoi ma tension baisse la nuit ?

Octobre 2023, 3h du mat. J’ai senti ça, un vertige soudain. Comme si le monde basculait. J’étais dans mon lit, à Saint-Germain-en-Laye, chez moi. La chambre, noire, à part la faible lumière du réveil digital. Panique. J’ai attrapé mon tensiomètre, celui avec le brassard en tissu bleu… un truc un peu vintage, mais fiable.

Résultats catastrophiques. Trop bas. Je me suis sentie faible, nauséeuse… une espèce de voile devant les yeux. J’ai appelé mon mari, somnolent. Il s’est inquiété, bien sûr. On a bu de l’eau, j’ai mangé un petit morceau de pain sec… rien de vraiment efficace.

Le lendemain, rendez-vous chez le médecin. Il a fait des tests, sang, électrocardiogramme… rien d’anormal, apparemment. Il a parlé de variations nocturnes, de rythmes circadiens… des mots creux, pour moi. Il m’a conseillé de boire plus d’eau le soir, moins de café et manger plus salé le midi.

Le mystère persiste. Ça arrive encore, pas toutes les nuits, heureusement.

• Baisse de tension nocturne: un vrai cauchemar.
• Diagnostic flou: rien de concret.
• Conseils du médecin: à voir si ça marche.
• Saint-Germain-en-Laye: mon lieu de résidence.
• Tensiomètre bleu: mon fidèle compagnon de nuits angoissantes.

J’ai lu des trucs sur internet, mais c’est un fouillis. Je sais pas trop quoi faire. J’ai 42 ans, et cette histoire me fatigue…

Pourquoi la tension est-elle plus élevée le matin ?

Tu sais, le matin… c’est bizarre. J’ai toujours eu cette impression que mon corps était… plus tendu. Comme si une pression invisible me serrait. Pas une douleur, plus une sensation générale de rigidité.

• Rythme cardiaque: Plus élevé, ça c’est sûr. J’ai vérifié plusieurs fois. C’est brutal.

• Hormones: Je suppose que c’est ça. Des trucs qu’on ne contrôle pas. Ce corps… parfois il me joue des tours.

J’ai 38 ans, et depuis quelques années, c’est de plus en plus flagrant. Je me sens vraiment différente. Comme si le temps passait plus vite aussi.

On m’a dit que c’était normal. Un pic d’activité, avant que tout se calme. Mais c’est dur à vivre, ce pic. Il y a une tension interne, en plus de celle au niveau du poignet. Je suis allée voir le docteur Dubois, au début de l’année. Rien de grave, heureusement.

On ne parle jamais assez de ça. Cette pression qui se met en place dès que les yeux s’ouvrent. Comme si le corps mettait tout son poids sur les épaules pendant le sommeil et se réveillait brusquement. Peut être un manque de sommeil. J’en ai souvent trop peu.

• Stress: Peut-être. J’ai beaucoup de choses à gérer. Mon fils, son adolescence… le travail, ça ne s’arrange pas. Plus de responsabilités.

La tension, c’est toute une histoire. Il faut vraiment que j’y prête attention. Et j’oublie souvent.

Le mois dernier, j’étais à 15/9. Trop élevé. Je prends des médicaments depuis. Je suis suivie régulièrement. C’est difficile à gérer. Toute cette pression. Même la nuit, je rêve parfois de cette pression-là, c’est horrible.

Quelle est la tension le matin au réveil ?

C’est drôle, tu sais, cette question. La tension. Moi, le matin, au réveil… c’est toujours un peu flou.

Disons que si tu as une tension de 166/100, c’est pas terrible. Vraiment pas.

• C’est haut, faut pas se mentir.

• Faut voir un médecin. Direct.

Ce n’est pas “normal” ça. Ma grand-mère avait ça, à la fin.

Il faut des examens. Des mesures plusieurs fois. Pour comprendre pourquoi ton corps réagit comme ça. Y’a peut-être des solutions, mais faut chercher.

Je me souviens, quand j’étais petit, elle prenait des pilules bleues. Pour la tension, justement. Elle disait que ça l’aidait à… rester calme. Enfin, autant qu’elle pouvait. Elle aimait le café, aussi. Beaucoup.

Comment éviter lhypertension la nuit ?

Hypertension nocturne ? Ah, la belle vie, hein ? On dirait une soirée privée organisée par votre tension artérielle, sans vous inviter. Faut dire, elle est un peu… dramatique.

• Limiter le sel, oui, je sais, c’est barbant. Mais imaginez votre tension comme un ours mal léché : plus vous lui donnez de sel, plus il est agressif.

• Dîner léger, pas de festins dignes d’un roi avant le dodo. Sinon, vous dormirez comme un… un gros ours mal léché, plein de sel.

• Sport, mais pas trop près du coucher : on évite la séance de muscu intensive à 22h. Sinon, bonjour les palpitations ! Imaginez un marathonien qui veut dormir… pas facile.

• Réveil à heure fixe : Même le week-end ! Votre corps est une horloge suisse, et les horloges suisses n’aiment pas qu’on les dérègle.

Le sommeil ? Ah, c’est toute une histoire ! J’ai passé des nuits blanches à regarder mes plantes grimper aux murs, persuadée qu’elles complotaient contre moi (j’avais peut-être trop bu de thé vert). Donc, conseil perso :

• Pas d’écran avant le coucher, ça vous excite plus qu’un concert de rock.

• Bain chaud : vous deviendrez aussi détendu qu’un paresseux en vacances. (J’ai testé, ça marche… presque autant que les plantes grimpantes).

L’apnée du sommeil ? Mon cousin souffre de ça, il ronfle comme un tracteur en marche arrière. Un traitement médical s’impose. Pas de blagues là-dessus, c’est sérieux.

En gros, devenez un moine bouddhiste zen, mais avec un peu de sel (très peu, hein !) et surtout sans tracteur.

PS: J’ai une plante qui a grimpé jusqu’à mon plafond. Je vous tiendrai au courant de ses projets maléfiques.

Est-ce que se reposer fait baisser la tension ?

Je me souviens de cet été à Biarritz, chaleur étouffante, genre 35 degrés. J’avais mal dormi, la mer, super, mais le bruit des vagues toute la nuit… une horreur!

J’étais super tendue.

J’ai pris ma tension chez le pharmacien du coin, une catastrophe. 16/9! Panique à bord.

Il m’a dit, “Madame, faut vous calmer.” Facile à dire!

Alors, le lendemain, j’ai décidé de rien faire. RIEN.

• Lever tard: 10h du mat’ (un luxe!)
• Petit dej’ tranquille: pain au chocolat (pas bien, je sais), café.
• Plage: juste me poser, écouter les vagues (oui, ironique).
• Pas de téléphone: interdit!
• Sieste: obligatoire.

L’après-midi, après ma sieste réparatrice (enfin!), je me sentais déjà mieux. Moins crispée. J’ai repris ma tension le soir.

Elle avait baissé, c’était genre 14/8.

Pas miraculeux, mais quand même!

C’est bête, mais parfois, ne rien faire… ça marche. Le stress, c’est un truc de dingue, ça te bouffe.

A Biarritz, j’ai appris que la gestion du stress était un truc primordial pour la tension. Genre dormir, ne pas s’énerver… des trucs de base. Mais efficaces.

On me l’avait toujours dit, mais là, je l’ai vraiment compris.