Comment calmer une tension trop basse ?

Comment gérer une tension artérielle basse

L’hypotension, ou tension artérielle basse, est une condition dans laquelle la pression sanguine est inférieure à la normale. Elle peut provoquer des étourdissements, des évanouissements, des nausées et de la fatigue. Dans les cas graves, l’hypotension peut entraîner des complications mettant en danger le pronostic vital.

Heureusement, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour gérer l’hypotension et réduire le risque de complications.

1. Asseyez-vous et levez les jambes

La première chose à faire lorsque vous ressentez une sensation de malaise liée à une tension artérielle basse est de vous asseoir immédiatement et de lever les jambes. Cette posture favorise la circulation sanguine vers le cerveau et le cœur, évitant ainsi la perte de conscience. Restez assis pendant plusieurs minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

2. Buvez beaucoup de liquides

La déshydratation peut contribuer à l’hypotension, car elle réduit le volume sanguin. Buvez beaucoup de liquides, comme de l’eau, du jus de fruits ou des boissons pour sportifs, pour rester hydraté.

3. Mangez des aliments salés

La consommation d’aliments salés peut aider à augmenter la pression artérielle. Ajoutez du sel à vos repas ou grignotez des collations salées comme des chips ou des bretzels. Cependant, évitez de consommer trop de sel, car cela peut entraîner d’autres problèmes de santé.

4. Portez des bas de contention

Les bas de contention sont des chaussettes spécialement conçues pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Ils exercent une pression sur les jambes, ce qui permet de ramener le sang vers le cœur. Les bas de contention peuvent être utiles pour prévenir l’hypotension chez les personnes sujettes à des chutes de tension.

5. Faites des exercices réguliers

L’exercice régulier peut aider à renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et peut réduire le risque d’hypotension. Choisissez des activités d’intensité modérée comme la marche, la natation ou le vélo.

6. Évitez l’alcool et la caféine

L’alcool et la caféine peuvent tous deux contribuer à l’hypotension. L’alcool dilate les vaisseaux sanguins, tandis que la caféine est un stimulant qui peut augmenter le rythme cardiaque. Évitez ces substances ou consommez-les avec modération.

7. Consultez un médecin

Si vous souffrez fréquemment d’hypotension, consultez un médecin. Il pourra déterminer la cause sous-jacente de votre hypotension et vous recommander des traitements appropriés.

Il est important de traiter l’hypotension dès les premiers stades pour prévenir les complications graves. En suivant ces conseils simples, vous pouvez gérer votre hypotension et réduire votre risque de problèmes de santé.