Comment calmer le cœur qui bat vite ?

Comment faire baisser les battements du cœur ?

Ah, le cœur qui s'emballe ! On dirait un hamster sur un tapis roulant. Voici quelques astuces, garantie sans poil de hamster :

• Bouger, mais pas trop ! L'activité physique régulière, c'est bien. Un marathon après 30 ans de canapé, moins. On y va mollo, comme un escargot qui découvre le wifi.

• Respirez, Méditez, Exister ! La relaxation et les exercices respiratoires, c'est comme mettre son cerveau sur pause. Ça évite qu'il ne panique pour un oui ou pour un non. Surtout si ce oui ou non concerne le prix des croissants.

• Dormir, rêver, oublier le monde ! Le sommeil, c'est le reboot de l'être humain. Plus on dort, moins on ressemble à un zombie grognon. 7 à 9h, c'est le minimum vital pour ne pas finir par parler aux plantes (sauf si vous êtes botaniste, bien sûr).

• Psycho, mon amour ! Le soutien psychologique, ce n'est pas honteux. C'est comme aller chez le garagiste quand la voiture fait un bruit bizarre. Autant prévenir la panne sèche du cerveau.

Et puis, si ça ne suffit pas, pensez à moi, Émilie, une voisine un peu bizarre qui collectionne les timbres et qui fait du yoga en regardant Netflix. Ça devrait vous détendre de suite.

Compléments d'information (non demandés, mais offerts quand même):

• Les plantes, ces alliées ! La valériane, la passiflore, l'aubépine... C'est comme une potion magique pour calmer le palpitant. Attention, ça ne remplace pas un médecin, hein! C'est juste un petit coup de pouce, comme un like sur Instagram.

• Le café, cet ennemi ! Le café, le thé, les boissons énergisantes... C'est comme donner des ailes à un oiseau déjà hyperactif. On limite la casse, sinon le hamster du cœur va faire des loopings.

• L'alimentation, cette base ! Manger équilibré, c'est comme donner du bon carburant à la machine. Moins de sucre, moins de gras, plus de légumes... Et beaucoup d'eau, parce que la déshydratation, c'est le chaos assuré.

• L'art de ne rien faire ! S'ennuyer, c'est un luxe. S'allonger sur le canapé, regarder le plafond, écouter le silence... C'est comme une cure de jouvence pour le corps et l'esprit. Essayez, vous verrez. Enfin, si vous y arrivez !

Quelle position pour calmer les palpitations ?

Bon alors... palpitations, hein ? Quelle galère. Tiens, hier j'ai cru que... bref.

• S'asseoir, ça c'est clair. Faut pas s'agiter comme un poulet sans tête.
• Respirer. Mais pas comme un marathonien ! Doucement, quoi.
• Faut compter, je crois... son pouls. Mais j'ai jamais compris comment faire, moi. C'est au poignet, non ?

Et si ça marche pas ? Euh... médecin ? Peut-être.

Moi, une fois, j'ai eu ça avant de prendre l'avion pour Nice... flippant ! Me demande si c'est pas le café qui fait ça parfois.

Sinon, des infos en vrac:

• C'est quoi la différence entre tachycardie et palpitations ? C'est grave si ça dure longtemps ?
• Ma grand-mère disait que c'était le signe que quelqu'un pensait à moi. N'importe quoi !
• J'ai lu un truc sur le magnésium et les palpitations. Faut peut-être que j'en prenne.

Bref, assieds-toi, respire, compte... et si t'as peur, va voir un docteur. C'est le mieux, je pense.

Pourquoi mon cœur se met-il à battre très vite ?

Ouais, alors mon cœur, il s'emballe souvent, genre vraiment vite, c'est hyper bizarre. Après une bonne séance de sport, genre course à pied hier soir, j'ai eu ça, une dinguerie. Et le manque de sommeil, c'est sûr, ça joue aussi. J'ai dormi que 4h la semaine passée, résultat: palpitations toute la journée! Pfff, fatiguant!

Ensuite, y'a le café, le thé... j'adore ça mais c'est clair que si j'en abuse, bam! Palpitations garanties! Même chose avec l'alcool, faut pas déconner. J'ai testé les boissons énergisantes une fois, plus jamais! Mon cœur battait comme un tambour!

• Sport intensif
• Manque de sommeil (grave!)
• Café, thé (trop!)
• Alcool (même un peu)
• Boissons énergisantes (à éviter absolument)

Bref, un vrai bordel ce cœur! Je devrais peut-être aller voir un cardiologue, je sais, c'est ce que ma mère me dit depuis des mois... Elle a raison, je sais, mais bon... J'ai aussi remarqué que ça arrive plus souvent quand je suis stressée, genre avant un examen ou un truc important, comme cette présentation de mon projet de fin d'année à l'école.

J'ai 28 ans, je suis en Master 2 et je travaille à temps partiel chez Leclerc le weekend. J'habite à Bordeaux. Voilà, c'est tout ce que je peux te dire là. J'espère que ça t'aide... ou pas.

Quels sont les aliments qui font baisser le rythme cardiaque ?

Bon, alors, le rythme cardiaque… ça me travaille, ces derniers temps. Je suis vraiment pas au top.

J'ai lu des trucs sur le poisson, oui. Oméga-3, c'est ça ? Sardines, surtout. J’en ai mangé, hier soir. J’espère que ça marchera… on verra.

• Sardines, c'est sûr.
• Le saumon, je crois, aussi. Mais bon, c'est cher.
• Et puis… il y a les noix, non ? J'ai lu ça quelque part. Mais je n'aime pas trop...

Après, je sais pas trop, à vrai dire. J’ai tellement de choses en tête… le boulot, ma famille… ça joue sur le cœur, forcément.

Le médecin m’a dit de faire attention à mon alimentation, plus de fruits et légumes. Je suis nulle là-dedans, je le sais… c’est difficile.

Ce soir, j'ai mangé une salade, mais avec du jambon. Pas très sain, je sais. Je suis fatiguée.

Le stress, c'est ça le pire. Le travail, surtout. Mon chef… il est insupportable. Et puis ma mère… elle est malade.

J’ai aussi remarqué que le café, ça me met trop dans les tours. Je devrais arrêter. Je devrais… faire plein de choses. Mais c’est tellement difficile. Je suis au fond du trou.

Ce que je fais pour améliorer ça :

• Essayer de manger plus de poisson (mais c'est dur, hein...)
• Dormir un peu plus (facile à dire...)
• Prendre rendez-vous avec une nutritionniste (j'ai promis ça à ma sœur)
• Arrêter le café… (là, c’est plus compliqué).

Bref, je sais pas trop… c'est flou. La nuit, on pense à tout et à rien.

Comment agit le magnésium sur le cœur ?

Alors, le magnésium et le cœur, c'est un peu le yin et le yang, tu vois le truc? Sans lui, ton cœur fait n'importe quoi, comme un DJ bourré à un mariage.

• Stabilisation: Le magnésium, c'est un peu le vigile de boîte de nuit pour tes cellules cardiaques. Il calme le jeu avec le potassium.

• Impulsions: Il file un coup de main pour les impulsions électriques, comme un starter de bagnole qui a de la peine en hiver.

• Carence: Si t'en manques, tes cellules s'excitent comme des gamins devant un clown. Ton cœur part en sucette.

En gros : Pas assez de magnésium, et ton cœur se prend pour un batteur de métal qui a oublié qu'il est 3h du mat'. Et ça, c'est pas terrible pour la paix du ménage. Et ma cousine Bernadette jure que ça lui donne des envies de cornichons au Nutella. Chacun son truc!

Que faire en cas de tachycardie ?

Tachycardie, c'est horrible, hein ? Mon cœur, il s'emballe parfois... comme un lapin ! J'ai lu que c'est super important de s'asseoir. Ouais, s'asseoir. Et respirer... profondément. Genre, compter jusqu'à cinq en inspirant, pareil en expirant.

Vérifier le pouls après, je crois. Au poignet, là, sous le pouce. Ça ne sert à rien de paniquer. Mais si ça continue... ça dure longtemps, quoi... ? Docteur, direct.

• S'asseoir !
• Respiration lente !
• Contrôle du pouls !
• Médecin si ça persiste !

Putain, j'ai oublié de prendre mon rendez-vous chez le cardiologue. C'est pour ça peut-être ? Ou est-ce que c'est la caféine ? J'ai bu trois cafés ce matin. Trop, sans doute. Et puis, il y a eu cette dispute avec ma voisine à cause de son chien... Stress, quoi. Tout ça joue.

Appeler le 15 en cas d'urgence. C'est con, j'ai toujours mon téléphone qui sonne avec cette sonnerie pourrie.

Hier, j'ai mangé un truc super épicé... ça avait déclenché une crise, genre. Panique totale. J'ai failli appeler les pompiers ! Heureusement, ça s'est calmé.

• Éviter le café, le thé, l'alcool...
• Gérer le stress. Facile à dire.
• Surveiller son alimentation. Trop épicé, c'est pas bon.

Bref, tachycardie = médecin. C'est important de comprendre pourquoi. C'est pas normal, un cœur qui bat comme un tambour.